นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณคิดมาก •
Overthinking เป็นความคิดที่เกินความคาดหมาย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณคิดอาจไม่เกิดขึ้น เมื่อมีปัญหาทุกคนสามารถสื่อสารกับตัวเองได้ การพูดคนเดียวที่สร้างขึ้นในใจบางครั้งก็ควบคุมได้ยาก สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามมากมายที่คุณสามารถตอบตัวเองได้
น่าเสียดายที่นิสัยนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลหลายอย่างและส่งผลต่อร่างกาย บางครั้งคนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังคิดมากเพราะการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของพวกเขา โปรดดูคำอธิบายด้านล่าง
ฉันเป็นคนคิดมากหรือเปล่า
คุณเคยถามตัวเองไหมว่าฉันเป็นคนคิดมาก? หรือเพื่อนของคุณเคยพูดว่าคุณคิดมากไปหรือเปล่า? จากนั้นก็มีการปฏิเสธตัวเองที่ไม่รู้สึกแบบนั้น บางทีคุณพูดถูก
อย่างไรก็ตาม ก่อนจะบอกว่าคุณไม่ใช่คนคิดมาก ให้รู้ประเด็นนี้ก่อน ตามที่รายงานโดย จิตวิทยาวันนี้มีสองสิ่งที่ทำให้คนคิดมากคือคิดมาก (ใคร่ครวญ) และวิตกกังวล
ในประเด็นแรก คุณอาจจะคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มคาดเดาว่าควรจะเกิดอะไรขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดบางอย่างในใจว่า "ฉันไม่ควรพูดในสิ่งที่ฉันพูดก่อนหน้านี้" ประชุม ผู้คนมองมาที่ฉันแปลก ๆ เพราะความคิดนั้น” หรือ "ฉันไม่ควร" ลาออก จากสำนักงานนั้น ฉันจะมีความสุขมากกว่าตอนนี้อย่างแน่นอน”
สำหรับประเด็นที่สอง ความวิตกกังวลก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการคิดมากเช่นกัน ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเริ่มทำนายว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต ผลจากความคิดของเขาอาจกลายเป็นความกลัวของเขา
ความคิดวิตกกังวล เช่น “ถ้าคุณเจอผัวเมียในอนาคต เขาจะไม่ชอบฉันแน่นอน ฮึก เตรียมที่จะถูกปฏิเสธ ฉันไม่คิดว่าตัวเองเก่ง” หรือ “ฉันไม่คิดว่าจะเลื่อนตำแหน่งเมื่อใดก็ได้ ไม่ว่าฉันจะทำอะไร มันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร”
การรวบรวมความคิดนี้สามารถระงับจิตใจได้ เพราะบทพูดคนเดียวที่เล่นอยู่ในใจของคุณสามารถหลอกหลอนและกลายเป็นที่มาของความกลัวของคุณได้
ในสภาวะหดหู่เช่นนี้ เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะประสบกับความเครียดอันเป็นผลมาจากการคิดมาก
ผลกระทบของการคิดมากที่ไม่ควรมองข้าม
การคิดมากไม่ใช่สิ่งที่คงอยู่ชั่วครู่ เพราะความกลัวที่ฝังอยู่สามารถทำให้เกิดความคิดเชิงลบที่สามารถ "เป็นพิษ" คุณได้ ผลกระทบนี้เกิดขึ้นอย่างช้าๆ ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
การคิดถึงข้อบกพร่อง ความผิดพลาด และปัญหามากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ได้ เมื่ออยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ มีแนวโน้มที่จะมองหาทางหนี เช่น แอลกอฮอล์และการบริโภคอาหาร
ผลของความคิดที่มากเกินไปนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ มีหลายสิ่งที่ต้องระวังเมื่อการคิดมากอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ
1 ความคิดสร้างสรรค์ลดลง
บางทีก่อนที่คุณจะสามารถคิดให้ชัดเจนและสามารถพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ได้ ในขณะเดียวกัน การคิดมากสามารถปิดกั้นจิตใจได้ ดังนั้นคุณมักจะไม่คิดอย่างอิสระหรือหาทางแก้ไข
การศึกษาจากสแตนฟอร์ดตรวจสอบการคิดมาก นักวิจัยมีส่วนร่วมกับผู้เข้าร่วมและพวกเขาถูกขอให้วาดภาพประกอบ ผู้เข้าร่วมบางคนวาดง่ายบางคนก็ยาก
ยิ่งพวกเขาคิดเกี่ยวกับมันมากเท่าไหร่ ผู้เข้าร่วมก็จะยิ่งแสดงภาพที่ร้องขอได้ยากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน ผู้เข้าร่วมจะวาดภาพได้อย่างง่ายดายเมื่อไม่ได้คิดอะไรมาก
2. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ผลกระทบของการคิดมากทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้อาจส่งผลต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ดังนั้น ไม่ใช่คนที่มีความเครียดและคิดมากไม่บ่อยนัก มีแนวโน้มที่จะประสบความเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดใหญ่และหวัด เวลาในการรักษาก็ใช้เวลานานกว่าปกติ
3. รบกวนการนอนหลับ
ผลกระทบของการคิดมากอาจทำให้คุณนอนหลับยาก ทุกคนต้องการทำให้เวลานอนเป็นวิธีลดความเครียด อย่างไรก็ตาม การคิดมากจะช่วยป้องกันไม่ให้คนหลับได้ง่ายขึ้น
การอดนอนเนื่องจากการคิดมากมักมีลักษณะวิตกกังวล เหนื่อยล้า มีสมาธิลำบาก และนอนหลับยาก
นั่นก็เพราะว่าคุณจะจดจ่อกับการคิดถึงปัญหาเพื่อให้สมองทำงานต่อไปในเวลากลางคืน ด้วยวิธีนี้คุณภาพการนอนหลับของคุณจะลดลงและคุณจะรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น
4. ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
นอกจากความผิดปกติของการนอนหลับแล้ว ผลกระทบที่ไม่ดีจากการคิดมากคือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เป็นผลจากการคิดและวิตกกังวลกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น
จิตเกี่ยวอะไรกับระบบย่อยอาหาร? สมองและลำไส้ของมนุษย์สามารถสื่อสารกันได้ มีระบบประสาทจำนวนมากในลำไส้และกระดูกสันหลัง เมื่อเกิดความเครียด ระบบประสาทจะตอบสนองตามธรรมชาติโดยการเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล
การปล่อยคอร์ติซอลอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ท้องผูก กรดไหลย้อน โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ท้องร่วง และอื่นๆ
การคิดมากอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น พยายามทำให้จิตใจสงบและให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นและยอมรับสภาพของคุณมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณช่วยตัวเองให้ลดผลกระทบที่ไม่ดีให้เหลือน้อยที่สุด
