การอ่านในความมืดทำให้ดวงตาของคุณเสียหายหรือไม่? •
ต้องอ่านหนังสือในที่มืดหรือในที่แสงน้อย เมื่อคุณยังเป็นเด็ก พ่อแม่ของคุณอาจเตือนคุณแล้วว่าอย่าบังคับตาของคุณให้อ่านในที่มืดเพราะพวกเขาคิดว่าการทำเช่นนั้นจะทำลายดวงตาของคุณ อย่างไรก็ตาม ถ้าจนถึงตอนนี้คุณคิดว่าคำเตือนเป็นเพียงตำนาน คุณอาจจะคิดผิดและบางทีคุณคิดถูก หากต้องการทราบว่าการอ่านในที่มืดส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพดวงตาหรือไม่ โปรดดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่าง
ความสัมพันธ์ระหว่างแสงกับความสามารถในการมองเห็นของดวงตา
ดวงตาของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถปรับระดับแสงต่างๆ ได้
หากคุณพยายามอ่านหนังสือในที่มืด รูม่านตาของคุณจะขยายเพื่อรับแสงผ่านเลนส์เรตินาของคุณมากขึ้น
เซลล์ในเรตินาของคุณ หรือที่เรียกว่าแท่งและโคน ใช้แสงนี้เพื่อให้ข้อมูลแก่สมองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็น
หากคุณอยู่ในห้องมืด เช่น เมื่อคุณเพิ่งตื่น กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณค่อย ๆ ชินกับมันจากความมืดสนิทไปสู่สถานะสว่าง
จะเห็นได้เมื่อเปิดไฟจะรู้สึกว่าแสงนั้นสว่างมากจนในที่สุดม่านตาก็ปรับ
การอ่านในที่มืดมีอันตรายอย่างไร?
คุณมักจะได้ยินว่านิสัยในการอ่านหนังสือในห้องมืดอาจทำลายดวงตา และทำให้สายตาสั้น (สายตาสั้น) เสียหายได้
อันที่จริง ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบ่งชี้ว่านิสัยเหล่านี้ทำให้เกิดสายตาสั้น
เหตุผลก็คือปัจจัยที่สำคัญที่สุดของสายตาสั้นคือพันธุกรรม หรือที่เรียกว่ากรรมพันธุ์
นี่หมายความว่าการอ่านในที่แสงน้อยปลอดภัยต่อดวงตาหรือไม่? ไม่จำเป็น.
มีสิ่งรบกวนสมาธิที่เป็นไปได้หลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณบังคับตัวเองให้อ่านหนังสือในความมืด เช่น:
1.ทำให้ตาเมื่อยล้า
เมื่อคุณอยู่ในที่มืด ดวงตาของคุณจะปรับสภาพแสงที่หรี่ลงกว่าปกติ
การปรับดวงตานี้ทำให้กล้ามเนื้อในดวงตาทำงานหนักขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามเพ่งมองอะไรบางอย่างก็ตาม กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักขึ้นนี้ทำให้ดวงตาล้าได้ง่ายขึ้น
ลองนึกภาพว่าถ้ากระบวนการปรับแต่งในที่มืดนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น การอ่าน
ขณะที่ดวงตาของคุณปรับตัวในที่แสงน้อย คุณกำลังพยายามเพ่งสายตาไปที่ข้อความ ซึ่งมักจะมีขนาดเล็ก
ซึ่งเป็นความเสี่ยงที่จะทำให้ดวงตาเมื่อยล้าในระยะยาว ตามเว็บไซต์ของคลีฟแลนด์คลินิก สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาเมื่อยล้าคือการอ่านหนังสือในที่แสงน้อย
ตาเมื่อยล้ามีอาการดังต่อไปนี้:
- ตาแฉะ
- มองเห็นภาพซ้อน
- ตาไวต่อแสง
- ปวดศีรษะ
- ปวดคอ บ่า ไหล่
- ยากที่จะมีสมาธิ
- แสบร้อนในดวงตา
- เคืองตา
2. ตาจะโฟกัสยาก
นอกจากจะทำให้ตาเมื่อยล้าแล้ว นิสัยในการอ่านหนังสือในที่มืดยังทำให้สายตาของคุณโฟกัสได้ยากอีกด้วย
ในแสงสลัว รูม่านตาของคุณต้องเปิดกว้างขึ้นเพื่อให้มีแสงสว่างมากขึ้นเพื่อให้คุณมองเห็นได้ชัดเจน
การขยายรูม่านตาจะเปลี่ยนตำแหน่งที่แสงเข้าสู่เรตินาเพื่อให้ภาพเบลอ นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณโฟกัสสายตาได้ยาก
เอฟเฟกต์นี้เกี่ยวข้องกับดวงตาที่เหนื่อยล้าอย่างแน่นอน ยิ่งดวงตาของคุณโฟกัสได้ยาก ดวงตาของคุณก็จะยิ่งพยายามอ่านในที่มืดมากขึ้นเท่านั้น
3. ตาแห้งเร็วขึ้น
ดวงตาที่พยายามอ่านมากเกินไปในที่มืดจะทำให้ตาแห้งได้ง่ายขึ้น เป็นไปได้อย่างไร?
คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการอ่านในความมืดทำให้ดวงตาของคุณจดจ่อ
เมื่อคุณจดจ่อกับการดูหรืออ่านอะไรบางอย่าง คุณมักจะกะพริบตาน้อยลง ทำให้ตาแห้งเร็วขึ้น
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ดวงตาที่แห้งเกินไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง อาการคัน และการมองเห็นไม่ชัด
สรุปว่าการอ่านในที่มืดไม่ส่งผลเสียร้ายแรงในระยะยาว
แต่นิสัยนี้จะทำให้ตาเหนื่อยเร็วขึ้นและรู้สึกอึดอัด
ดังนั้นควรอ่านหนังสือด้วยแสงที่เพียงพอและระยะห่างที่ไม่ใกล้เกินไป
