เคล็ดลับการดื่มน้ำที่ต้องใช้กับเด็ก
การดื่มน้ำเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ สำหรับทารกและเด็กเล็ก ความต้องการน้ำมีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้ใหญ่ เนื่องจากพวกเขาต้องการของเหลวมากขึ้นตามขนาดร่างกาย
นอกจากนี้ ความสามารถของไตยังไม่พัฒนาเพื่อให้สามารถปรับให้เข้ากับปริมาณน้ำในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และกลไกการกระหายน้ำจะไม่ทำงานจนกว่าจะรู้สึกขาดน้ำ ลูกของคุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิอุ่นขึ้นและเด็กจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น เด็กอายุ 1 ขวบที่มีสุขภาพดีน้ำหนัก 10 กก. ต้องการของเหลว 4 แก้วทุกวัน ทำอย่างไรให้ลูกดื่มน้ำเยอะๆ?
เคล็ดลับให้ลูกดื่มน้ำเยอะๆ
1.ทำให้การดื่มน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน
ใส่น้ำลงในแก้วที่สวยงาม (เด็กๆ มักชอบแก้วที่มีรูปสัตว์สีสันสดใสหรือตัวการ์ตูนที่ชื่นชอบ) ใส่ฟาง ก้อนน้ำแข็งรูปทรงน่ารัก หรือผลไม้สักสองสามชิ้น เช่น สตรอเบอร์รี่
2. จำกัดทางเลือกของพวกเขา
อย่าเติมโซดาและน้ำผลไม้ที่มีสีสันในตู้เย็นของคุณ หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มแต่ไม่ต้องการให้บุตรหลานเข้าร่วม ให้วางเครื่องดื่มในที่ที่บุตรหลานของคุณมองไม่เห็น
แต่เคล็ดลับที่ดีที่สุดคืออย่าเก็บเครื่องดื่มประเภทนี้ไว้ที่บ้านเพราะเด็กๆ เก่งมากในการหาอาหารที่ซ่อนอยู่ จะดีกว่าถ้าคุณเป็นแบบอย่างให้พวกเขา หากพวกเขาเห็นคุณดื่มน้ำ พวกเขามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตาม
3.ดื่มน้ำก่อนแล้วจึงให้ขนม
หากคุณต้องการให้ลูกดื่มน้ำอัดลม แนะนำให้พวกเขาดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อน เมื่อดับกระหายแล้วจะไม่กินอาหารรสหวานมากเกินไป
4. อธิบายประโยชน์ของการดื่มน้ำ
การอธิบายประโยชน์ของน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้บุตรหลานของคุณเข้าใจ แต่โดยปกติแล้วเด็กๆ จะสนใจร่างกายมนุษย์ พาพวกเขาไปที่ห้องสมุดและหยิบหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการและการทำงานของร่างกาย สอนพวกเขาถึงความสำคัญของการบริโภคน้ำให้เพียงพอ แม้แต่วัยรุ่นที่ดื้อรั้นก็อาจตัดสินใจเลิกดื่มน้ำอัดลมหากพบว่ามันทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย
5. ทำให้น้ำมีรสชาติดีขึ้น
น้ำเย็นมักจะดึงดูดเด็กๆ ได้มากกว่า โดยเฉพาะในฤดูร้อน ทางเลือกอื่นคือการแช่แข็งขวดน้ำของบุตรหลานในตู้เย็นเพื่อนำไปโรงเรียน คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานและมะนาวฝานเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มรสชาติผลไม้โดยไม่ต้องเติมน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก
6. ทำให้น้ำเข้าถึงได้ง่าย
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณดื่มน้ำคือการทำให้บุตรหลานของคุณเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ถ้าพวกเขาเล่นนอกบ้าน ให้นำขวดมาให้พวกเขา ในมื้อเย็น ให้วางน้ำขวดใหญ่ไว้บนโต๊ะ ถ้าทุกคนในครอบครัวดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องก็จะชินกับนิสัย
7. ทำการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย
อย่าเรียกร้องให้เด็กดื่มน้ำทันที เริ่มต้นด้วยการทำเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นครั้งคราวหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ ใส่แก้วเล็กๆ และเสนอเครื่องดื่มประเภทที่ดีกว่า เช่น น้ำผลไม้ แทนที่จะเป็นน้ำอัดลม
ในขณะเดียวกัน ให้ดื่มน้ำเป็นนิสัยในทุกๆ มื้อ หากลูกของคุณจู้จี้จุกจิกจริงๆ ให้เริ่มให้น้ำผลไม้มากขึ้นทุกวันจนกว่าพวกเขาต้องการดื่มน้ำมากขึ้น
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
