วิธีดูแลสุขภาพจิตเพื่อต่อสู้กับโรคร้ายแรง •
สุขภาพจิตเป็นประเด็นร้อนที่จะมีการหารือกันในด้านต่างๆ ของชีวิตมาโดยตลอด สุขภาพจิตเป็นพื้นฐานสำคัญในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ สุขภาพจิตยังสนับสนุนสมรรถภาพทางกายอีกด้วย ดังนั้น การรักษาสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญแม้ในยามเจ็บป่วยร้ายแรง
สุขภาพจิตมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพร่างกาย
สุขภาพกายและสุขภาพจิตต่างกันแต่แยกออกไม่ได้ ร่างกายที่แข็งแรงนั้นสัมพันธ์กับจิตใจที่แข็งแรง และในทางกลับกัน
สุขภาพจิตอาจส่งผลต่อร่างกาย ภาระของจิตใจยังสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายที่แข็งแรงให้อ่อนแอได้ กล่าวถึงในเพจ สุขภาพจิต ผู้ที่มีความเครียดสูงมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็งถึง 32% คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
ในทางกลับกัน การที่ร่างกายไม่แข็งแรงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนตรวจพบว่าป่วยหนัก จิตใจของเขาจะต้องเต้นรัว
คำถามมากมายผุดขึ้นในใจของเขา เริ่มจากวิธีที่เขาฟื้นตัวเร็ว ๆ นี้ ค่ารักษาจะเท่าไหร่ ถ้ามีงานต้องทำ และจะเลื่อนกิจกรรมที่วางแผนไว้หรือไม่?
ความคิดที่สะสมไว้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นยังก่อให้เกิดความเครียดไปสู่ภาวะซึมเศร้าอีกด้วย กรณีที่เลวร้ายที่สุด ความผิดปกติทางสุขภาพจิตสามารถทำให้สภาพแย่ลงได้ จึงเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวของโรคร้ายแรง
มีบางครั้งที่เราพบว่ามันยากที่จะควบคุมสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ทำได้คือรักษาสุขภาพจิตในทุกสภาวะ
สุขภาพจิตช่วยฟื้นฟูร่างกายเมื่อป่วย การมองในแง่ดี ระดับความเครียดต่ำ ความกตัญญู และความเป็นอยู่ที่ดีนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับกระบวนการฟื้นฟูและป้องกันความเสี่ยงของโรค
นี่เป็นเพียงตัวอย่างกรณี สุขภาพจิตของบุคคลสามารถรบกวนสุขภาพร่างกายของเขาได้ อย่ากังวล มันยังไม่สายเกินไป คุณต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณตั้งแต่นี้เป็นต้นไปเพื่อช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรงจากโรคร้ายแรง
รักษาสุขภาพจิตในสภาวะต่างๆ
สุขภาพจิตเปรียบเสมือนรากเหง้าที่จะเป็นตัวสนับสนุนพื้นฐานเมื่อคุณเติมเต็มวันของคุณด้วยกิจกรรมที่มีความหมายมากมาย แน่นอนว่าต้องทำงานหนักและมีสุขภาพดี ดังนั้นคุณจึงสามารถบรรลุความฝันและอาชีพการงานของคุณได้
ดังนั้นจึงต้องรักษาสุขภาพจิตให้ดีในทุกสภาวะโดยทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
1. คิดบวก
การดูแลสุขภาพจิตสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างความคิดเชิงบวกในตัวคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างในทุกสถานการณ์ พยายามที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่อย่างเต็มที่ แม้จะมีปัญหา ให้มองด้านบวกและรู้สึกขอบคุณ
บางครั้งมันก็ยากที่จะสร้างความคิดเชิงบวก แต่ก็มีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ให้ขอบคุณอยู่เสมอ ความคิดเชิงบวกช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
2. ทำกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่บำรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพจิตอีกด้วย ออกกำลังกายเบาๆ ที่คุณชอบ เช่น การเดินตอนเช้า ยิมนาสติก หรือโยคะ
การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นการบำบัดเพื่อป้องกันความวิตกกังวลหากทำ 30 นาทีทุกวัน วิธีนี้สามารถบรรเทาความกดดันและความเครียดที่กระทบได้ ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้มีพลังงานบวกสำหรับสุขภาพจิต
นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้คุณมีความมั่นใจและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
3. การบริโภคสารอาหารที่สมดุล
เมื่อโดนวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ มีแนวโน้มจะขี้เกียจกิน อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น
การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจของคุณ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์ได้ในอนาคต
4. ทำงานอดิเรก
ครั้งสุดท้ายที่คุณทำงานอดิเรกคือเมื่อไหร่? ให้จัดตารางเวลาเพื่อเอาใจตัวเองบ้าง เช่น เต้นรำ ถักนิตติ้ง โบว์ลิ่ง ดูหนังเรื่องโปรด หรือฟังเพลงโปรด
ชื่นชมและดูแลตัวเองด้วยการทำกิจกรรมสนุกๆ วิธีนี้สามารถป้องกันความเครียดและภาวะซึมเศร้า รวมทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แน่นอนว่างานอดิเรกยังช่วยรักษาสุขภาพจิตอีกด้วย
รักตัวเองด้วยการทำ 4 วิธีข้างต้นในทุกสภาวะ รวมทั้งขั้นตอนในการต่อสู้กับโรคร้ายแรง
ป้องกันตัวเองด้วยการประกันเป็นมาตรการที่คาดการณ์ไว้
แม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองอย่างดีที่สุดโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่สมดุล แต่เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดก็อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
คาดหวังการคุ้มครองสุขภาพของคุณด้วยการทำประกัน นี่เป็นขั้นตอนแรกในการลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นในอนาคต
การรักษาสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยเมื่อมีคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรง อย่างไรก็ตาม การมีประกันอย่างน้อยหนึ่งความกังวลในใจก็ลดลงได้ หนึ่งในนั้นจากด้านการเงินที่เกี่ยวข้องกับค่ารักษาและการรักษา
บทความจาก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน กล่าวว่าผู้ที่มีประกันมีระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีประกันสุขภาพ
ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะลงทะเบียนประกันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อเป็นการขจัดความเครียดจากโรคบางชนิด ลงทะเบียนประกันของคุณทันที อย่าปล่อยให้โรคร้ายแรงมาขวางทางความสุขและแผนการของคุณ
