จริงหรือไม่ที่การนอนหลับมากเกินไปเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า? •
คุณเคยรู้สึกว่าคุณนอนมากเกินไปกว่าปกติหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าอาจดูเหมือนเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ทั้งสองอาจมีสาเหตุและอาการเหมือนกัน อันที่จริง ทั้งสองเงื่อนไขอาจได้รับการจัดการด้วยกลยุทธ์การรักษาเดียวกัน
อะไรคือสาเหตุของการนอนมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้?
รบกวนการนอนหลับเป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณอาจนอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนหลับเกินกำหนดหรือภาวะนอนไม่หลับ นี่คือความผิดปกติทางการแพทย์ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่ การอดนอนหรือนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมาก ในทางกลับกัน คนนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่นอนหลับสบายถึง 10 เท่า
อาการซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง ไร้ค่า และหมดหนทาง แน่นอน ทุกคนสามารถรู้สึกเศร้าหรือ ลง เป็นระยะๆ แต่เมื่อรู้สึกเศร้าเป็นเวลานานและความรู้สึกรุนแรงขึ้น อารมณ์หดหู่และอาการทางกายที่เกิดขึ้นอาจทำให้คุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้
อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่:
- รู้สึกเศร้าหรือว่างเปล่า
- รู้สึกสิ้นหวัง ไร้ค่า หรือรู้สึกผิด
- รู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยมากหรือวิตกกังวลและหงุดหงิด
- เสียความเพลิดเพลินไปหลายๆ อย่างที่เคยสนุกมาก่อน
- ขาดพลังงาน
- มีปัญหาในการจดจ่อ คิด หรือตัดสินใจ
- การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารที่ทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลง
- ลดหรือเพิ่มความจำเป็นในการนอนหลับ
หากคุณพบอาการข้างต้นเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม
ทำไมการนอนหลับมากเกินไปจึงส่งผลเสีย?
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่นอนหลับมากเกินไปเป็นสัญญาณว่าเขาเป็นโรคซึมเศร้า สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของการนอนหลับเกินกำหนด ได้แก่ การใช้สารบางอย่าง เช่น แอลกอฮอล์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นอกจากนี้ยังมีคนอยากนอนยาวๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณชินกับมัน การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
1. เบาหวาน
ผู้ที่นอนมากเกินไปหรือนอนน้อยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น
2. โรคอ้วน
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากการนอนมากเกินไป การศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับ 9 หรือ 10 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่า 21% ในช่วง 6 ปี เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
3. ปวดหัว
คุณอาจคิดว่าการนอนหลับให้มากขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่เห็นได้ชัดว่าในบางคน การนอนนานขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์หรือวันหยุดอาจทำให้ปวดหัวได้ การนอนหลับมากเกินไปอาจส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่อาจทำให้ปวดหัวได้ในตอนเช้า
4. ปวดหลัง
ในอดีต ผู้ที่มีอาการปวดหลังมักถูกขอให้พักผ่อนให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความรู้สมัยใหม่พิสูจน์ว่าการเยียวยาแบบโบราณเหล่านี้ไม่ถูกต้องและอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความยืดหยุ่น หากคุณมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษาแพทย์ เขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณนอนไม่เกินปกติถ้าเป็นไปได้
5. อาการซึมเศร้า
แม้ว่าการนอนไม่หลับมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามากกว่า แต่การนอนหลับมากเกินไปก็เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ประมาณ 15% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้านอนหลับมากเกินไป การทำเช่นนี้จะทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงในที่สุด เนื่องจากนิสัยการนอนเป็นประจำมีความสำคัญต่อกระบวนการฟื้นตัว
6. ความตาย
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่นอนหลับ 9 ชั่วโมงขึ้นไปในเวลากลางคืนมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืนอย่างมีนัยสำคัญ เหตุผลเฉพาะสำหรับความสัมพันธ์นี้ยังไม่ได้รับการพิจารณา แต่นักวิจัยพบว่าภาวะซึมเศร้าและสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำนั้นสัมพันธ์กับการนอนนานขึ้นด้วย พวกเขาคาดการณ์ว่าปัจจัยเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นที่พบในคนที่นอนมากเกินไป
