5 วิธีป้องกันอาการร้อนในผู้ใหญ่
ความร้อนรนหรือ miliaria ไม่เพียงพบในเด็กเล็กเท่านั้น แต่ยังพบในผู้ใหญ่ด้วย ภาวะนี้อาจเกิดจากสภาพอากาศร้อนและเสื้อผ้าคับแคบ ซึ่งทำให้ผิวหนังไม่สามารถหายใจได้ ดังนั้นจะป้องกันความร้อนจากผดในผู้ใหญ่ได้อย่างไร?
วิธีป้องกันผดร้อนในผู้ใหญ่
ความร้อนจากหนามมักเกิดขึ้นในประเทศที่อากาศร้อนและมีความชื้นสูง ภาวะนี้เกิดจากเหงื่อที่ติดอยู่ซึ่งไม่สามารถออกมาได้เนื่องจากต่อมเหงื่ออุดตัน
เป็นผลให้เกิดการกระแทกสีแดงขนาดเล็กจำนวนมาก ผื่นที่เกิดจากผดมักทำให้เกิดอาการคันและบวม
โดยพื้นฐานแล้ววิธีการป้องกันผดร้อนในผู้ใหญ่และเด็กนั้นเกือบจะเหมือนกัน คุณต้องลดสิ่งที่กระตุ้น
1. อย่าใส่เสื้อผ้าที่หนาและรัดแน่น
แทนที่จะใส่เสื้อผ้าที่หนาและรัดรูป ให้พยายามแทนที่ด้วยวัสดุที่เบากว่าและดูดซับได้
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าสีดำเมื่ออากาศร้อนเพื่อไม่ให้ความร้อนจากแสงแดดซึมซับเสื้อผ้าของคุณ
โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการผลิตเหงื่อและเสื้อผ้าของคุณจะไม่เปียกเพราะเปียกด้วยเหงื่อ ด้วยวิธีนี้ ผิวของคุณยังสามารถหายใจได้และหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
2. อาบน้ำเย็น
วิธีหนึ่งในการป้องกันอาการแสบร้อนในผู้ใหญ่คือการอาบน้ำเย็น ประสิทธิภาพของน้ำเย็นที่ชำระร่างกายก็สามารถเปิดรูขุมขนที่อุดตันได้
นอกจากนี้ การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นยังสามารถให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและทำให้ผิวรู้สึกอ่อนนุ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอาบน้ำเย็นเกินไปเป็นนิสัย เพราะจะทำให้อุณหภูมิลดลงได้
3. เย็นลงที่อุณหภูมิห้อง
หลังจากอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าที่เข้ากับอากาศในเวลานั้นแล้ว อย่าลืมปรับอุณหภูมิห้องของคุณให้เย็นอยู่เสมอ
จะรู้สึกสบายตัวไหมถ้าคุณอยู่ในห้องที่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงหลังจากอยู่ในที่ร้อนได้?
ดังนั้นเครื่องปรับอากาศจะมีประโยชน์มากในการป้องกันความร้อนจากหนาม หากคุณไม่มี คุณสามารถใช้พัดลมเพื่อให้อากาศไหลเวียนได้ดี
4. ลดการใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น
ครีมหรือครีมที่ให้ความชุ่มชื้นมากเกินไปอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน เหงื่อจึงติดอยู่และไม่สามารถหลุดออกจากผิวได้ หากเป็นกรณีนี้ ความร้อนจะเต็มไปด้วยหนาม
ดังนั้นอย่าพยายามใช้ครีมหรือครีมให้ความชุ่มชื้นมากเกินไปหรือหนาเกินไปเพื่อไม่ให้เหงื่อออก เพียงแค่ใช้มันเท่าที่จำเป็น
5. ออกกำลังกายในที่ร่ม
สำหรับแฟนกีฬา การลดกิจกรรมทางกายเป็นเรื่องยากแม้ว่าอากาศจะร้อน อันที่จริง การออกกำลังกายในช่วงที่แสงแดดแผดเผาจะทำให้ผิวหนังระคายเคืองและผลิตเหงื่อออกมากเกินไป
ดังนั้นให้พยายามออกกำลังกายในห้องหรือสถานที่ที่มีร่มเงา หากจำเป็น ก่อนออกกำลังกาย การตรวจอุณหภูมิภายนอกอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันความร้อนจากผดในผู้ใหญ่
การลดการเดินทางไปยังสถานที่ที่ได้รับแสงแดดจัดก็เป็นวิธีป้องกันความร้อนจากหนามได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าสิ่งนี้ทำได้ยาก การทำเคล็ดลับข้างต้นสามารถลดโอกาสเกิดปัญหาผิวได้
