หุ่นสั้น สาเหตุการนอนไม่พอ รู้ยัง!
บางทีคุณอาจเคยได้ยินมาว่านิสัยการอดนอนอาจทำให้คนอ้วนได้ หรือการอดนอนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอดนอนอาจทำให้เด็กมีรูปร่างเตี้ยได้? ที่จริงแล้วความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนกับการเตี้ยเป็นอย่างไร?
ลูกมีรูปร่างเตี้ย อาจเป็นเพราะนอนไม่พอ
ในหนึ่งวันเด็กนอนนานแค่ไหน? หากคุณไม่ใส่ใจกับมัน อาจเป็นได้ว่าลูกของคุณเติบโตน้อยกว่าที่เหมาะสม เพราะการอดนอนอาจทำให้เด็กมีร่างกายสั้นได้
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัยหลายชิ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neuroendocrinology ในปี 2011 การศึกษานี้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่อดนอนมักจะมีส่วนสูงน้อยกว่าเด็กในวัยเดียวกัน
ในการศึกษานี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กที่นอนหลับน้อยมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยกว่าเด็กที่นอนหลับเพียงพอ ซึ่งถือว่าเป็นสาเหตุหลักของการอดนอนที่เด็กมักมีรูปร่างสั้น
การอดนอนจะทำให้เด็กเตี้ยได้อย่างไร?
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายยังคงทำหน้าที่ของมันต่อไป รวมถึงการผลิตฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้ที่ร่างกายหลั่งออกมาทำให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดของคุณยังคงปกติมาจนถึงทุกวันนี้ หนึ่งในฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นคือฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งส่งผลต่อความสูงของบุคคล
ดังนั้นโกรทฮอร์โมนจะถูกสร้างขึ้นในช่วงหนึ่งของวงจรการนอนหลับ ใช่ มีวงจรการนอนหลับสองรอบคือ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และ การเคลื่อนไหวของดวงตาไม่เร็ว (นเรม). เมื่อคนฝันเป็นสัญญาณว่าเขากำลังเข้าสู่เวที REM
ในขณะเดียวกันระยะ NREM เกิดขึ้นใน 75% ของเวลานอนของคุณ และในขณะนั้น ร่างกายจะทำหน้าที่ต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้น เด็กที่อดนอน ร่างกายจะไม่ผลิตโกรทฮอร์โมน และในที่สุดเจ้าตัวน้อยก็มีร่างกายที่สั้น
สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ใหญ่เพราะฮอร์โมนนี้จะค่อยๆลดลง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้ใหญ่ยังคงต้องการโกรทฮอร์โมนนี้อยู่ เพราะมันส่งผลกระทบทางอ้อมต่อระบบภูมิคุ้มกัน
แล้วเวลานอนในอุดมคติสำหรับเด็กคือเท่าไหร่?
ระยะเวลาการนอนหลับในอุดมคติสำหรับเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุของเด็ก หากคุณมีทารกแรกเกิด เขาต้องการนอนอย่างน้อย 18 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะเดียวกัน เด็กวัยหัดเดินต้องการ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับเด็กวัยเรียนและวัยรุ่น พวกเขาต้องการการนอนหลับ 8-11 ชั่วโมงต่อวัน
แม้ว่าคุณจะมีระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณจะเติบโตเต็มที่ได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่คุณใช้กับลูกน้อยของคุณด้วย คุณสามารถให้อาหารที่มีแคลเซียม สังกะสี และโปรตีนสูงเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตได้ตามปกติและดี นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น
