สูบบุหรี่โดยตรงเมื่อ Iftar? ระวัง นี่มันอันตราย!
การถือศีลอด เวลาของคุณที่จะทำการสักการะมาก ๆ และทิ้งนิสัยที่ไม่ดีของคุณ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ ในช่วงเดือนที่อดอาหาร คุณอาจลดได้นิดหน่อย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการสูบบุหรี่ระหว่างละศีลอดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากกว่าการสูบบุหรี่เมื่อคุณไม่ได้อดอาหาร ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
การละศีลอดมีอันตรายอย่างไร?
บุหรี่มีสารเคมีหลายชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สารเคมีหลักที่มีอยู่ในบุหรี่ ได้แก่ คาร์บอนมอนอกไซด์ นิโคติน และทาร์
สารเคมีเหล่านี้จะเป็นอันตรายมากขึ้นหากเข้าสู่ร่างกายของคุณในขณะท้องว่างหลังจากอดอาหารหลายชั่วโมง
คาร์บอนมอนอกไซด์
เมื่อละศีลอด ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและของเหลวเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการอดอาหาร
หากคุณสูบบุหรี่ทันทีระหว่างละศีลอดในขณะท้องว่าง ความเสี่ยงที่จะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เหนื่อยล้า และเวียนศีรษะจะเพิ่มขึ้น
ปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์ในควันบุหรี่สามารถเข้าสู่กระแสเลือดและลดระดับออกซิเจนในเลือดได้
ส่งผลให้เซลล์ในร่างกายของคุณขาดออกซิเจน ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเวียนหัว ก๊าซนี้ยังสามารถลดการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจ
คาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดยังสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดงและทำให้หลอดเลือดแดงแข็ง แข็ง และยืดหยุ่นน้อยลง
ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดตีบตันและนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดในที่สุด
นิโคติน
การสูบบุหรี่ในขณะท้องว่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดได้
นิโคตินที่ร่างกายดูดซึมในขณะท้องว่างอาจมากกว่าตอนท้องอิ่ม จึงทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดมากขึ้น
นิโคตินในบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ รวมถึงทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็งตัว
สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ นิโคตินยังเป็นสารเสพติดที่ทำให้คุณติดบุหรี่ สารนี้สามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้นาน 6-8 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่บ่อยแค่ไหน
การถือศีลอดเป็นเวลาฝึกเลิกบุหรี่ของคุณ
การถือศีลอดเป็นเวลาที่คุณต้องจำกัดความปรารถนาทั้งหมดของคุณ เช่น ความอยากอาหารและการดื่ม รวมถึงความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
ดังนั้น การอดอาหารอาจเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณในการฝึกตัวเองเพื่อลดจำนวนบุหรี่ที่คุณบริโภคต่อวัน
การไม่สูบบุหรี่ระหว่างอดอาหารประมาณ 13 ชั่วโมงต่อวันอาจช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ดีขึ้นได้
เวลาที่คุณสูบบุหรี่ขณะถือศีลอดจะลดลงอย่างแน่นอน ก่อนหน้านี้ คุณสามารถสูบบุหรี่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แต่ในช่วงเดือนถือศีลอด คุณสามารถสูบได้เฉพาะช่วงละศีลอดจนถึงก่อนรุ่งสาง
ในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ ให้ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณ "เผาผลาญ" ลงทีละน้อย เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการสูบบุหรี่น้อยลง
ระยะเวลาการสูบบุหรี่ที่แคบลงในช่วงเดือนที่อดอาหารอาจช่วยลดนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณได้
เริ่มต้นด้วยการลดบุหรี่หนึ่งมวนต่อวัน ทำจนชินแล้วพยายามลดบุหรี่อีกหนึ่งมวนจากจำนวนก่อนหน้า
ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป แม้ว่าเดือนถือศีลอดจะสิ้นสุดลง คุณยังคงพยายามเลิกบุหรี่ต่อไปได้ ที่สำคัญต้องสม่ำเสมอ
