กฎการดื่มที่ Sahur และ Iftar |
ความกระหายเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่ถือศีลอด บางครั้งคุณสามารถทนความหิวได้มากกว่าความกระหาย ก่อนหน้านั้น คุณรู้กฎการดื่มตอนเช้าและละศีลอดหรือไม่?
ความสำคัญของการดื่มน้ำตอนละศีลอดจนรุ่งสาง
น้ำที่ปราศจากแคลอรีและน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอในขณะอดอาหาร
การดื่มน้ำสามารถเอาชนะความกระหายระหว่างการอดอาหารได้หากคุณรู้กฎการดื่มที่ถูกต้องระหว่างละศีลอดและซะฮูร์
น้ำขาวไม่ได้ไร้สาระอย่างที่หลายคนคิด เบื้องหลังความเรียบง่ายของรูปลักษณ์ น้ำไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการป้องกันการคายน้ำของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกหลายประการ
น้ำสามารถรักษาระดับของเหลวในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายไม่ถูกรบกวนในการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหาร และมีความสำคัญในการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ ด้วยวิธีนี้ การอดอาหารของคุณจะดำเนินไปอย่างราบรื่น
เครื่องดื่มประเภทอื่นๆ เช่น น้ำอัดลม, มีน้ำตาลและแคลอรีสูงจึงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ เครื่องดื่มชูกำลังมักถูกเลือกให้เป็นแหล่งของของเหลว นอกจากนี้ ควรพิจารณาเพราะมีน้ำตาลและคาเฟอีน
ในทำนองเดียวกัน เมื่อดื่มน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ ให้ใส่ใจกับฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนเสมอ ดังนั้นน้ำจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการดื่มมาก ๆ ตามกฎตั้งแต่เลิกถือศีลอดจนถึงเวลาอิมเสกมาถึง
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในยามเช้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีพลังงาน ความไม่สมดุลของของเหลวสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า การขาดน้ำระหว่างการอดอาหารจะทำให้คุณเหนื่อยง่าย
การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ของร่างกาย น้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักได้ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง
น้ำยังช่วยขับเศษอาหารและเครื่องดื่มที่หลงเหลือออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระเมื่อคุณอดอาหาร
อะไรคือกฎสำหรับการดื่มในตอนเช้าและละศีลอดเพื่อไม่ให้ขาดของเหลว?
ความต้องการของเหลวของแต่ละคนแตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้ว สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ แนะนำให้ดื่มแก้ว 200 มล. แปดแก้วต่อวันหรือรวม 1.6 ลิตร
ในขณะเดียวกันผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มประมาณ 10 แก้ว 200 มล. หรือรวม 2 ลิตรทุกวัน ขนาดไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐานที่ควรจะเป็น ประเด็นคือต้องขยันในการดื่มน้ำ
นอกจากเครื่องดื่มแล้ว อาหารยังสามารถให้ของเหลวแก่ร่างกายได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ของเหลวจากอาหารส่วนใหญ่ได้มาจากผักและผลไม้ เช่น ผักโขมและแตงโมซึ่งมีปริมาณน้ำมาก
เพื่อตอบสนองความต้องการของของเหลวนี้ คุณสามารถใช้ 2-4-2 . สูตร. รายละเอียดคือ 1 แก้วเมื่อละศีลอด 1 แก้วหลังสวดมนต์ Maghrib หรือก่อนสวดมนต์ Tarawih
จากนั้นปรับเวลาน้ำได้ 4 แก้ว ตั้งแต่หลังละหมาดตะรอวิห์จนถึงเย็น แล้วรุ่งเช้าอีก 2 แก้ว
สิ่งที่คุณต้องรู้ มนุษย์สามารถสูญเสียของเหลวได้ไม่เพียงแต่เมื่อปัสสาวะ แต่ยังรวมถึงเมื่อเหงื่อออก การหายใจ และการถ่ายอุจจาระด้วย
สัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรับรู้ได้ว่าคุณขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะ รู้สึกมีพลังงานน้อย และปัสสาวะสีเข้มหรือปัสสาวะไม่มากเหมือนปกติ
