chooseyourself.me

ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพ น่าเสียดายไม่ใช่ทุกคนที่มีความหลงใหลในกีฬา อันที่จริงการให้ความรู้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหากไม่ได้มาพร้อมกับการปฏิบัติในโลกแห่งความเป็นจริง ดังนั้น เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นและรักษาจิตวิญญาณของกีฬาได้ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้!

มาเลยอย่าขี้เกียจและตื่นเต้นกับกีฬา!

ความตั้งใจและความหลงใหลในกีฬามีมาช้านานแล้ว สัญญาอันแสนหวานสำหรับกีฬาได้รับการรณรงค์ที่นี่และที่นั่น การพูดคุยเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่ยากจะขอโทษคือการเริ่มเคลื่อนไหวและรักษาความสม่ำเสมอ ฉันเห็นใช่มั้ย ผ่อนคลาย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

มาเลย ต่อสู้กับความรู้สึกเบื่อหน่ายและจุดประกายจิตวิญญาณแห่งกีฬาของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้

1. จัดตารางเวลาให้สม่ำเสมอและทำตามนั้น

ความตั้งใจและความมุ่งมั่นเป็นรากฐานที่สำคัญและยากที่สุดในการสร้างจากความปรารถนาที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีชีวิตประจำวันที่วุ่นวายทำให้หาเวลาได้ยาก

ในการแก้ปัญหานี้ ให้รวมเวลาออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาประจำวันของคุณ เริ่มอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่น จัดสรรเวลา 30 นาทีใน 24 ชั่วโมงทั้งหมดที่คุณมีสำหรับการออกกำลังกาย และทำตารางเวลา 30 นาที x 3 วันต่อสัปดาห์

หาเวลาที่คุณคิดว่าว่างที่สุด จดบันทึกในบันทึกประจำวัน ทำเครื่องหมายบนปฏิทิน และตั้งปลุกเมื่อคุณต้องการเตือนความจำ คิดว่านี่เป็นการทดลองเพื่อช่วยให้คุณหาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

มากที่สุดเท่าที่จะมากได้กระทำตามกำหนดการที่คุณตั้งไว้ อย่าแม้แต่เติมด้วยกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับกีฬา

2. เลือกกีฬาที่คุณชอบ

กีฬามักถูกมองว่าเป็นภาระของชีวิต อาจเป็นเพราะคุณเลือกออกกำลังกายผิดประเภท ทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกายมากขึ้นไปอีก

โดยพื้นฐานแล้ว ให้ออกกำลังกายเหมือนเป็นงานอดิเรกหรืองานอดิเรกอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อรักษาจิตวิญญาณของกีฬา ให้ทำตามสิ่งที่หัวใจบอกคุณ

ถ้าคุณไม่ชอบวิ่งจริงๆ เพราะคุณขี้เกียจที่จะเสียเหงื่อ อย่าเลือกวิ่งเป็นกิจวัตรในการออกกำลังกายของคุณ ลองว่ายน้ำหรือเล่นโยคะ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียว ให้ลองเข้าร่วมคลาสซุมบ้า บูทแคมป์ หรือเข้าร่วมชมรมฟุตซอล

เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ จนกว่าคุณจะสามารถทำตามตารางการออกกำลังกายนั้นได้จริงๆ หลังจากชินกับการออกกำลังกายมาเป็นเวลานานแล้ว ก็ลองสำรวจการลองผิดลองถูกของกีฬาประเภทอื่นดูบ้าง

3. คิดว่ากีฬาเป็น "ของขวัญ"

แทนที่จะคิดว่าการออกกำลังกายเป็นภาระเพิ่มเติม ให้พยายามเริ่มปลูกฝังให้ตัวเองว่าการออกกำลังกายก็เหมือนการพักผ่อนหรือกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ

ใช่ เป็น "ของขวัญ" ที่น่าดึงดูดใจที่รอคุณอยู่หลังจากยุ่งกับกิจกรรมที่วุ่นวาย และสามารถฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณได้ ด้วยวิธีนี้ ความคิดนี้จะเพิ่มความกระตือรือร้นและความรักในการออกกำลังกายของคุณทางอ้อม

4. สนุกกับกีฬาของคุณ

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการสร้างความหลงใหลในกีฬาคือการเพลิดเพลินกับแต่ละขั้นตอนที่คุณทำ

นั่นคือ ไม่ได้ออกกำลังกายเพียงเพราะต้องไปหรือไปกับเพื่อน ออกกำลังกายเพราะเป็นความตั้งใจที่จริงใจจากภายในเพื่อนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่สุขภาพร่างกายของคุณเอง

ลุกขึ้นและสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นซึมซับทุกการเคลื่อนไหวของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนว่ากล้ามเนื้อทั่วร่างกายทำงานหนักอย่างไร อัตราชีพจรเพิ่มขึ้น ตลอดจนการไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่น ประเด็นคือ ชื่นชมกระบวนการที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญเมื่อคุณออกกำลังกาย

5. สัมผัสถึงประโยชน์ที่ได้รับ

เมื่อคุณขยันออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณจะชัดเจนขึ้น เริ่มจากน้ำหนักตัวที่เหมาะสมมากขึ้น ท่าทางที่ดีขึ้น ความอดทนที่เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นคงตัวหรือความยืดหยุ่นของร่างกาย ไปจนถึงความแข็งแกร่งเมื่อรองรับของหนัก

ประโยชน์ดีๆ ของการออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณรู้สึกได้ไม่ช้าก็เร็ว คุณแน่ใจหรือว่าต้องการข้ามการออกกำลังกายหลังจากเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แล้ว?

6. เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้ว ให้เพิ่มจิตวิญญาณในการเล่นกีฬาด้วยการลองสิ่งใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่เคยทำมาก่อน

คุณสามารถเพิ่มเวลาการฝึกของคุณจากเดิม 30 นาทีเป็น 1 ชั่วโมงต่อวัน หรือเพียงแค่เปลี่ยนความเข้มข้นของการออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มระยะเวลา อีกทางเลือกหนึ่ง ลองเล่นกีฬาประเภทอื่นที่มีระดับความยากสูงกว่า

ตัวเลือกทั้งหมดที่คุณเลือกนั้นถูกต้องตามกฎหมาย ตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้ตัวเองเบื่อและทำจิตใจให้แจ่มใสเพื่อออกกำลังกายต่อไป