ป้องกันโคโรน่าไวรัสด้วยวิตามินซี •
อ่านบทความข่าวทั้งหมดเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ที่นี่
วิธีป้องกันโคโรนาไวรัสทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซี สำหรับร่างกาย วิตามินซีสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมทั้งไวรัสโคโรน่า
ประโยชน์ของวิตามินซี ในการป้องกันไวรัสโคโรน่า
ในปัจจุบัน หัวข้อการแพร่เชื้อของไวรัสโคโรน่ายังคงเป็นที่ถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิง เพราะแพร่ระบาดอย่างรวดเร็วในเมืองอู่ฮั่น ประเทศจีน ไวรัสโคโรน่าหรือ 2019n-CoV เป็นไวรัสที่โจมตีและทำให้เกิดการติดเชื้อในจมูก ไซนัส และระบบทางเดินหายใจส่วนบน
อาการของโคโรนาไวรัสจะคล้ายกับไข้หวัดและไอ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ไวรัสโคโรน่าสามารถแสดงอาการที่รุนแรงขึ้นได้ เช่น หลอดลมอักเสบและปอดบวม
เมื่อพูดถึงการแพร่กระจายของโรค วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย ให้ดูประโยชน์ของวิตามินซี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการป้องกันไวรัสโคโรนา
1. รักษาความอดทน
โดยทั่วไป ทุกโรคที่เข้าสู่ร่างกายมีสาเหตุมาจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การขาดวิตามินซีอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ป่วยได้ง่าย โดยทั่วไป วิตามินซีนี้ใช้เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากโรคต่างๆ รวมถึงไวรัสโคโรนา
บทบาทของวิตามินซีในระบบภูมิคุ้มกันคือการเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ Natural Killer เพื่อค้นหาและฆ่าเซลล์มะเร็งหรือเซลล์อื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย วิตามินซียังทำหน้าที่สนับสนุนการทำงานของนิวโทรฟิล ซึ่งเป็นเซลล์แรกของระบบภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองโดยการโจมตีแบคทีเรียหรือไวรัส
จากนั้นวิตามินซีจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของเซลล์ลิมโฟไซต์ในการติดตามไวรัสและแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกาย ลิมโฟไซต์เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินนี้ยังมีประสิทธิภาพมากในการสร้างแอนติบอดีที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน
2. ช่วยแก้ไอ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่
วิตามินซีสามารถช่วยรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้โดยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ในบางกรณี โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถพัฒนาไปสู่โรคปอดบวมและการติดเชื้อในปอดได้ อย่างไรก็ตาม วิตามินซีสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดอาการของโรคได้
3. ซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย
เป็นความลับแบบเปิดที่วิตามินซีสามารถบำรุงผิวได้ ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพผิวเท่านั้น วิตามินซียังสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายได้ เช่น มีบทบาทในการรักษาบาดแผล นอกจากนี้ เนื้อหาของวิตามินเหล่านี้ยังสามารถรักษากระดูกอ่อน กระดูก และฟันที่แข็งแรง
4. ต่อต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปัดเป่าผลเสียของอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตเมือง มลพิษจากรถยนต์และควันบุหรี่เป็นปัญหาสำคัญ
อนุมูลอิสระมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง ความผิดปกติของหัวใจ และโรคข้ออักเสบ ดังนั้นวิตามินซีจึงเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บโดยทั่วไป เช่นเดียวกับการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า
เคล็ดลับสู้และป้องกันไวรัสโคโรน่า
การป้องกันไวรัสโคโรน่าสามารถเริ่มต้นได้จากตัวคุณเอง สำหรับท่านใดที่จะไปรับราชการหรือไปต่างประเทศเร็วๆ นี้ ไม่ต้องกลัวไวรัสโคโรน่าคุกคามแล้วครับ เพียงทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อต่อสู้และป้องกันไวรัสโคโรนา
1. การบริโภควิตามินซีที่คงอยู่นาน 24 ชั่วโมง
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภควิตามินซีสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ การแพร่กระจายและการติดเชื้อของไวรัสโคโรนามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภูมิคุ้มกันต่ำ
การบริโภควิตามินซีสามารถพบได้จากแหล่งธรรมชาติต่างๆ เช่น ส้ม บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ ผักโขม และกะหล่ำปลี แต่บ่อยครั้งที่ปริมาณวิตามินซีในผักและผลไม้ไม่เหมาะสมอีกต่อไป เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของวิตามินซี คุณสามารถทานวิตามินซีเสริม
ตามที่ Mayo Clinic ปริมาณวิตามินซีต่อวันสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือ 75 มก. และ 90 มก. สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ คุณสามารถเพิ่มปริมาณรายวันได้หากร่างกายต้องการวิตามินซีมากขึ้น ตราบใดที่ต่ำกว่าขีดจำกัดความปลอดภัยที่ 2,000 มก. ต่อวัน
ไวรัสบางชนิดสามารถอยู่บนพื้นผิวแข็งได้นาน 24 ชั่วโมง ภาวะนี้ทำให้เรามีความเสี่ยงสูงที่จะติดไวรัสที่เกาะติดกับพื้นผิวของวัตถุ ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารเสริมวิตามินซีชนิดเอสเทอร์ที่คงอยู่ในร่างกายได้ 24 ชั่วโมง เอสเทอร์เป็นวิตามินซีชนิดหนึ่งที่มีกรดแอสคอร์บิกซึ่งมีค่า pH เป็นกลาง ส่วนประกอบหลักของวิตามินซีชนิดนี้คือแคลเซียมแอสคอร์เบต อาหารเสริมวิตามินซีชนิดเอสเทอร์จะเจ็บปวดน้อยกว่าในกระเพาะอาหาร เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีชนิดอื่น
2. การใช้หน้ากาก
ไวรัสโคโรน่าสามารถแพร่กระจายได้ง่ายผ่านการไอหรือสัมผัสมือที่ปนเปื้อนเชื้อไวรัส ก่อนเดินทางไปต่างประเทศต้องเตรียมหน้ากากป้องกันจมูกและปาก การสวมหน้ากากอนามัยเป็นมาตรการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า
หน้ากากผ้าทำเองสามารถชะลอการแพร่กระจายของ Coronavirus ได้หรือไม่?
3. ป้องกันไวรัสโคโรน่าด้วยการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล
การล้างมือเป็นวิธีง่ายๆ ในการป้องกันตัวเองจากการแพร่กระจายของโรค รวมถึงไวรัสโคโรนา พยายามอย่าจับตา จมูก หรือปากของคุณก่อนล้างมือเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล
ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ เป่าจมูก ไอ หรือจาม หากไม่สามารถล้างมือได้ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 60%
หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกให้มากที่สุดหากรู้สึกไม่สบาย เนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำเมื่อป่วย จึงสามารถเปิดโอกาสในการแพร่เชื้อโคโรนาได้
ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีแผนจะไปต่างประเทศ
สู้โควิด-19 ไปด้วยกัน!
ติดตามข้อมูลและเรื่องราวล่าสุดของนักรบ COVID-19 รอบตัวเรา มาร่วมชุมชนตอนนี้!
