การอดนอนอาจทำให้ความดันโลหิตสูง ตำนานหรือข้อเท็จจริง?
การอดนอนเป็นปัญหาที่หลายคนบ่นว่า ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำงานล่วงเวลาหรือเนื่องจากปัจจัยอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การอดนอนไม่ดีต่อสุขภาพ กล่าวกันว่าภาวะนี้จะเพิ่มความดันโลหิต ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูง นั่นถูกต้องใช่ไหม? ทำไมการอดนอนจึงทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้?
สาเหตุของการอดนอนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำ การนอนหลับจะทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานให้พร้อมสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้น
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวันทุกวัน ถ้าน้อยกว่านั้นความเสี่ยงโรคจะง่ายขึ้น
ภาวะสุขภาพอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นจากการอดนอนคือความดันโลหิตสูง อันที่จริงแล้ว สำหรับผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว การอดนอนอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ดังนั้นอาการของโรคความดันโลหิตสูงจึงอาจปรากฏขึ้น
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น เพราะเวลานอน ความดันโลหิตมีแนวโน้มลดลง ในขณะเดียวกัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและนอนไม่หลับ ความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้นเป็นเวลานาน
นอนน้อยทำให้เกิดความเครียด
การอดนอนก็ทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูง
การศึกษาโดยสถาบัน Sleep Medicine แห่งมหาวิทยาลัย Pittsburgh พบว่าความเครียดอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจของคุณได้ ความเครียดจากการอดนอนสามารถเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิกได้ถึง 10 คะแนน ข้อเท็จจริงนี้ถูกค้นพบหลังจากทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 20 คน
ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเมื่อคุณอดนอน ความสามารถของร่างกายในการควบคุมฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะลดลง ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนความเครียดในร่างกายมากเกินไป
ฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งอยู่เหนือไต เมื่อผลิตมากเกินไป ฮอร์โมนอะดรีนาลีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ ในขณะที่ฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือกลูโคสในเลือดของคุณได้ เงื่อนไขทั้งสองนี้มีบทบาทในการเพิ่มความดันโลหิต
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดจากการอดนอนเพียงชั่วคราว เมื่อคุณกลับสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพ ความดันโลหิตของคุณจะกลับมาสู่สภาวะปกติได้
อย่างไรก็ตาม ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ภาวะร้ายแรงได้ ในทำนองเดียวกันหากภาวะการอดนอนของคุณรุนแรง การอดนอนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างถาวรและทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้ สำหรับผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ภาวะนี้อาจทำให้ความดันโลหิตสูงของคุณแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูง
ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาการอดนอน คุณควรหาสาเหตุทันที หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้สามารถเอาชนะอาการเหล่านี้ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้น
ปัญหาการนอนต่างๆ ที่อาจทำให้เลือดสูงได้
มีภาวะสุขภาพหลายอย่างที่อาจทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง หากเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณ คุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้:
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (OSA) เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่ทำให้คุณหยุดหายใจชั่วขณะหนึ่งขณะนอนหลับ นี่เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรง สิ่งรบกวนนี้อาจเกิดขึ้นได้ถึง 30 ครั้งต่อชั่วโมงในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลง และเวลานอนของคุณจะลดลง คุณมีพลังและประสิทธิผลน้อยลงในวันถัดไป
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอุดกั้นเล็กน้อยถึงปานกลางมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ในความดันโลหิตสูง ภาวะนี้โดยทั่วไปจะเรียกว่าความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ ซึ่งเป็นโรคความดันโลหิตสูงชนิดหนึ่งที่เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
หากไม่ได้รับการรักษา OSA สามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว และหัวใจวายได้ในภายหลัง
ความผิดปกตินี้มักส่งผลกระทบต่อคนวัยกลางคน อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
2. นอนไม่หลับ
ภาวะที่อาจทำให้คนนอนน้อยและส่งผลให้ความดันโลหิตสูงได้ก็คือการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คนนอนหลับยากหรือตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก
อาการนอนไม่หลับมักเกิดจากภาวะทางจิตเวชหรือภาวะทางการแพทย์บางอย่าง พฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดี การดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือการสูบบุหรี่
รายงานจาก Harvard Health Publishing ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง 200 คน (เกิดขึ้นนานกว่าหกเดือน) และเกือบ 100 คนที่ไม่เคยมีอาการนอนไม่หลับ
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งใช้เวลานอนหลับมากกว่า 14 นาที มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงถึง 3 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับปกติ อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์
รบกวนการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มีความเสี่ยงมากกว่าสำหรับผู้หญิงเนื่องจากรอบเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน อายุมากกว่า 60 ปี มีความผิดปกติทางจิตหรือสภาวะทางการแพทย์บางประการ ความเครียด และการทำงานในเวลากลางคืน
