chooseyourself.me

พ่อแม่ทุกคนอยากให้ลูกเติบโตและพัฒนาได้ดีจนโต เพื่อที่คุณจะต้องแน่ใจว่าโภชนาการของเด็กได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสม สิ่งนี้สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะโภชนาการของเด็ก หากภาวะโภชนาการของเด็กดี สุขภาพร่างกายจะคงอยู่ควบคู่ไปกับการเจริญเติบโตของร่างกายตามปกติ ลูกของคุณมีภาวะโภชนาการที่ดีตลอดเวลาหรือไม่? ที่จริงแล้วอะไรเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าภาวะโภชนาการของเด็กดี?

โภชนาการที่ดีคืออะไร?

ตามชื่อที่บ่งบอก โภชนาการที่ดีคือภาวะทางโภชนาการที่อยู่ในสภาพดีหรือปกติ แน่นอนว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการปกติจะมีดัชนีมวลกายหรือ BMI (ในภาษาอังกฤษเรียกว่า ) ดัชนีมวลกาย หรือ BMI) ซึ่งเป็นเรื่องปกติเช่นกัน

เด็กที่ผอมมาก เตี้ยมาก หรืออ้วนมาก เป็นตัวอย่างของเด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่ปกติ แน่นอนว่าเด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีจะมีน้ำหนักและส่วนสูงที่สมดุล

อย่างไรก็ตาม การประเมินโดย BMI ไม่สามารถใช้ประเมินภาวะโภชนาการที่ดีในเด็กได้อย่างเต็มที่ วิธี BMI โดยการเปรียบเทียบน้ำหนักและส่วนสูงมักใช้เพื่อกำหนดสถานะทางโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่

ในขณะเดียวกัน ในเด็ก ค่าดัชนีมวลกายถือว่าแม่นยำน้อยกว่าในการพิจารณาว่าโภชนาการของเด็กเป็นปกติหรือไม่ ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลเพราะอายุของเด็กเป็นช่วงของการเติบโตที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในด้านความสูงและน้ำหนัก

ดังนั้นอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักจึงไม่ถูกต้องนัก นอกจากนี้ยังเห็นการเติบโตและพัฒนาการของเด็กตามกลุ่มอายุ ดังนั้น ค่าดัชนีมวลกายจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้เดียวที่จะรู้โภชนาการของลูกน้อยของคุณ

การประเมินภาวะโภชนาการที่ดีในเด็ก

หากคุณต้องการทราบว่าภาวะโภชนาการของเด็กดีหรือไม่ การวัดพิเศษมักใช้โดยใช้กราฟที่มีตัวชี้วัดหลายตัว สำหรับเด็กอายุ 0-5 ปี ใช้แผนภูมิ WHO ปี 2549 (ตัดคะแนน z)

ในขณะเดียวกัน สำหรับเด็กอายุมากกว่า 5 ปี ความเป็นไปได้ของภาวะโภชนาการที่ดีสามารถวัดได้โดยใช้กฎ 2000 CDC (หน่วยวัดเปอร์เซ็นไทล์). เปอร์เซ็นไทล์ถูกใช้เป็นตัวอย่างของค่าดัชนีมวลกายของเด็ก มีการกล่าวกันว่าเด็กมีโภชนาการที่ดี หากพวกเขาอยู่ในหมวดหมู่ปกติสำหรับการวัดแต่ละครั้งด้วยแผนภูมิการเติบโตของเด็ก (GPA)

หากต้องการทราบว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วน มีตัวบ่งชี้หลายอย่างที่ต้องดู ได้แก่:

• น้ำหนักขึ้นกับส่วนสูง
• น้ำหนักตามอายุ
• ส่วนสูงตามอายุ
• BMI ตามอายุ

เด็กที่มีภาวะโภชนาการที่ดีต้องแสดงให้เห็นว่าเขาอยู่ในช่วงปกติสำหรับตัวบ่งชี้ทั้งสี่ ต่อไปนี้เป็นช่วงของค่าหมวดหมู่ปกติสำหรับตัวบ่งชี้แต่ละตัว:

• BB/U: -2 SD ถึง 3 SD
• TB/U หรือ PB/U: -2 SD สูงสุด 2 SD
• BB/TB หรือ BB/PB: -2 SD สูงสุด 2 SD
• BMI: เปอร์เซ็นไทล์ที่ 5 – < 85

เพื่อให้ทราบภาวะโภชนาการของลูกได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น คุณสามารถวัดส่วนสูงและน้ำหนักของลูกได้ที่บริการสุขภาพที่ใกล้ที่สุด เหตุผลก็คือไม่เหมือนกับดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่ที่มีสูตรพิเศษ ภาวะโภชนาการของเด็กมีการคำนวณของตัวเองที่ค่อนข้างซับซ้อน

การตรวจสอบสภาพสุขภาพและพัฒนาการของเด็กเป็นประจำสามารถทำได้ที่บริการด้านสุขภาพใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นโพเซียนดู พุสเคสมาส คลินิก หรือโรงพยาบาล

สัญญาณต่างๆ ที่บ่งบอกภาวะโภชนาการของเด็กดี

ผู้ปกครองไม่กี่คนกังวลเกี่ยวกับการเติบโตและพัฒนาการของลูก อันที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องกังวล นอกจากจะรู้โดยตรงจากการตรวจสุขภาพกับแพทย์ ที่ posyandu หรือ puskesmas แล้ว คุณยังสามารถประเมินภาวะโภชนาการของลูกได้ด้วยตนเอง

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่แสดงให้เห็นเมื่อภาวะโภชนาการของเด็กอยู่ในสภาวะปกติ:

1. มีน้ำหนักและส่วนสูงปกติ

น้ำหนักและส่วนสูงมีความสำคัญต่อภาวะโภชนาการของเด็ก การรู้น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กอย่างแน่นอนจะช่วยคุณในการประเมินว่าโภชนาการที่เด็กได้รับมาจนถึงตอนนี้หรือไม่

กระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซียระบุน้ำหนักและส่วนสูงเฉลี่ยที่ถือว่าปกติสำหรับเด็กแต่ละกลุ่มอายุดังนี้

น้ำหนัก

• 0-6 เดือน: 3.3-7.9 กก.
• 7-11 เดือน 8.3-9.4 กก.
• 1-3 ปี : 9.9-14.3 กก.
• 4-6 ปี: 14.5-19 กก.
• 7-12 ปี: 27-36 กก.
• อายุ 13-18 ปี 46-50 กก.

ส่วนสูง

• 0-6 เดือน: 49.9-67.6 ซม.
• 7-11 เดือน: 69.2-74.5 ซม.
• 1-3 ปี: 75.7-96.1 ซม.
• 4-6 ปี: 96.7-112 ซม.
• 7-12 ปี: 130-145 ซม.
• 13-18 ปี: 158-165 ซม.

2.ไม่สบายง่าย

เด็กที่มีภาวะโภชนาการดีจะมีภาวะสุขภาพที่ดีเช่นกัน เนื่องจากการบริโภคอาหารและคุณภาพที่หลากหลายจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กแข็งแรงขึ้น

เป็นผลให้ร่างกายของเด็กมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นต่อการโจมตีของการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดโรค อันที่จริง ผลการศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่ดีนั้นมีความอ่อนไหวต่อโรคติดเชื้อต่างๆ ได้อย่างแน่นอน

หนึ่งในนั้นคือการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ PLoS ONE การศึกษาระบุว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่ดีจะมีเซลล์เม็ดเลือดขาวน้อยกว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการที่ดี

อันที่จริง ส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ ความอ้วนยังบ่งบอกว่าเด็กขาดสารอาหารที่ดี

ในกรณีนี้ ไขมันสะสมในร่างกายของเด็กมักจะมากเกินไปจนเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ นอกจากนี้ เด็กอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เริ่มจากโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน (เบาหวาน)

3. มีความอยากอาหารที่ดี

การมีความอยากอาหารที่ดีเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณได้รับการบำรุงเลี้ยงอย่างดี ในกรณีนี้ ความอยากอาหารที่ไม่ดีไม่เพียงแต่ไม่เกิดความอยากอาหารเท่านั้น แต่ระดับความอยากอาหารมากเกินไปก็ไม่ดีด้วย ทั้งคู่จะทำให้เกิดปัญหาทางโภชนาการในเด็กอย่างแน่นอน

เด็กที่ขาดสารอาหารแน่นอนมีความอยากอาหารไม่ดีหรือมีแนวโน้มที่จะไม่มีความอยากอาหารและขี้เกียจที่จะกิน ในขณะเดียวกัน เด็กอ้วนมักจะมีความอยากอาหารสูงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมความอยากอาหารของลูก คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการได้

4. เด็กที่กระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวา

อีกสัญญาณหนึ่งเพื่อดูว่าลูกน้อยของคุณมีภาวะโภชนาการที่ดีหรือไม่คือการดูกิจกรรมประจำวันของพวกเขา เด็กที่มีภาวะโภชนาการที่ดีมักจะมีความกระฉับกระเฉงและแข็งแรงในการออกกำลังกายต่างๆ

ซึ่งจะดูแตกต่างจากเด็กที่ขาดสารอาหารซึ่งมักจะเหนื่อยเร็วและอ่อนแอ

ในขณะที่เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะไม่โต้ตอบมากกว่าเด็กที่มีน้ำหนักปกติ เหตุผลก็คือน้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้เด็กเหนื่อยเร็วขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ

เคล็ดลับสำหรับคุณพ่อคุณแม่ให้โภชนาการของลูกยังคงดีอยู่

การบริโภคอาหารที่ดีสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญา นอกจากนี้ ภาวะโภชนาการที่ดียังทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อโรคต่างๆ น้อยลง ในขณะที่เพิ่มผลผลิตในแต่ละวันของคุณ

ในฐานะผู้ปกครอง อย่าพึ่งพอใจหากโภชนาการของบุตรของท่านดีอยู่แล้ว จะเป็นการดียิ่งขึ้นไปอีกหากรักษาและรักษาภาวะโภชนาการตามปกติในลักษณะต่างๆ เช่น

1. รักษาอาหารประจำวัน

อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยกำหนดภาวะโภชนาการที่ดีหรือไม่ดีของเด็ก จึงไม่ควรมองข้าม ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารตรงเวลาเสมอ ควบคู่ไปกับอาหารหลากหลายประเภท เนื่องจากไม่มีอาหารประเภทเดียวที่สามารถบรรจุสารอาหารทั้งหมดที่ลูกน้อยของคุณต้องการได้

ยกเว้นนมแม่ที่ได้รับจากทารกอายุ 0-6 เดือน ดังนั้นการจัดหาอาหารหลากหลายประเภทในแต่ละวันจึงเป็นวิธีการเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของเด็ก

เริ่มจากการกินแหล่งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ นอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว คุณยังจัดเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพไว้ระหว่างมื้ออาหารของเด็กอีกด้วย อย่างน้อยก็สามารถช่วยให้แน่ใจว่าเด็กได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน

2. สอนชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาด

การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมอยู่เสมอสามารถป้องกันการโจมตีของโรคติดเชื้อต่างๆ ได้อย่างแน่นอน สาเหตุคือ โรคติดเชื้อเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อภาวะโภชนาการของเด็ก

คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณติดเชื้อเนื่องจากขาดสุขอนามัย ลูกของคุณมักจะมีความอยากอาหารลดลง ความไม่เต็มใจที่จะกินนี้จะช่วยลดการบริโภคสารอาหารของพวกเขา เพื่อที่จะไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของพวกเขาได้

ส่งผลให้โภชนาการของเด็กที่อาจอยู่ในสภาพดีอาจกลายเป็นการขาดสารอาหารน้อยลงหรือถึงขั้นขาดสารอาหาร ดังนั้น อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาโภชนาการที่ดีสำหรับเด็กคือการใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี

เพื่อหลีกเลี่ยงโรค คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณ:

• ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดก่อนและหลังรับประทานอาหาร จากนอกบ้าน หรือจากห้องน้ำ
• การทำความสะอาดมือ เท้า และร่างกายหลังทำกิจกรรมต่างๆ สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อได้
• คลุมอาหารที่เสิร์ฟบนโต๊ะ หรือป้องกันไม่ให้แมลงวันและสัตว์ที่มีเชื้อโรคเข้ามารบกวน
• ปิดปากและจมูกเมื่อจามและไอด้วยผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดเสมอ
• ใช้รองเท้าเสมอเมื่อออกจากบ้าน

3. ชวนลูกน้อยของคุณออกไปเล่นข้างนอกเพื่อให้พวกเขาได้มีร่างกายที่กระฉับกระเฉง

การออกกำลังกายซึ่งรวมถึงกิจกรรมทางร่างกายทุกประเภท รวมถึงการเล่นกีฬา อาจเป็นความพยายามในการรักษาโภชนาการที่ดีสำหรับเด็ก เพราะด้วยวิธีนี้พลังงานที่เข้าและออกจากร่างกายจะสมดุล

ซึ่งหมายความว่าพลังงานที่สะสมในร่างกายของเด็กจะไม่มากเกินไปหรือขาดหายไป ในทางกลับกัน การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายรวมถึงสารอาหารด้วย

4. ตรวจสอบสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

ควรทำการตรวจสอบภาวะโภชนาการและสุขภาพร่างกายโดยรวมในกลุ่มอายุของเด็กแต่ละคน หนึ่งเดือน. คุณสามารถพาลูกของคุณไปที่ศูนย์บริการสุขภาพที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับทราบสภาพสุขภาพในปัจจุบันของเขา

ทั้งนี้เพื่อที่ว่าหากมีความผิดปกติในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก การรักษาสามารถดำเนินการได้โดยเร็วที่สุด

เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?

เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!