ซีเรียลเป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็กเพื่อสุขภาพหรือไม่?
มีประโยชน์และรวดเร็ว ทำให้ซีเรียลเป็นตัวเลือกสำหรับเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็ก บางทีคุณอาจไม่มีเวลามากในตอนเช้าเพื่อเตรียมอาหารเช้าให้ลูกน้อยของคุณ ในที่สุดตัวเลือกก็กลายเป็นซีเรียล ผู้ปกครองเชื่อว่าซีเรียลสำหรับอาหารเช้าของเด็กเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม จริงหรือ? ตรวจสอบข้อเท็จจริงที่นี่
ซีเรียลเป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็กที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ซีเรียลสำหรับมื้อเช้าถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อันที่จริงสิ่งนี้ไม่ได้ผิดอย่างสมบูรณ์
ธัญพืชทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีที่แปรรูปเป็นแป้งแล้วปรุงสุก นอกจากนี้ ซีเรียลยังผ่านกระบวนการอัดรีด จากนั้นนำไปอบและเติมส่วนผสมอื่นๆ เช่น น้ำตาล จากนั้นแป้งซีเรียลจะถูกบดอัดเพื่อให้สามารถขึ้นรูปเป็นชิ้นที่น่าสนใจและแห้งได้ง่าย
ซีเรียลส่วนใหญ่ที่ขายในวันนี้มีน้ำตาลสูงมาก คุณลองจินตนาการดูว่าลูกของคุณกินน้ำตาลมากแค่ไหนทุกเช้าซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเด็กพุ่งสูงขึ้น
ทันทีที่น้ำตาลเริ่มลดลงภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงขณะที่ลูกน้อยของคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ร่างกายจะตอบสนองเพื่อขอการบริโภคน้ำตาลมากขึ้น
นอกจากนี้ ปกติบรรจุภัณฑ์ซีเรียลจะมีคำว่า ธัญพืช ซึ่งหมายความว่าธัญพืชทั้งเมล็ดมาจากธัญพืชไม่ขัดสี แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่เพราะข้าวสาลีถูกแปรรูปให้เป็นซีเรียล ดังนั้นประโยชน์ของโฮลวีตจึงเหลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
มีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเพียงไม่กี่ชนิดที่มีสีสังเคราะห์ สารปรุงแต่งรส ไปจนถึงปริมาณน้ำตาลสูง ถึงกระนั้น แทนที่จะใช้ซีเรียลที่ไม่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพ การพึ่งพาเมนูอาหารเช้านี้สำหรับเด็กเสมอด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัตินั้นไม่ฉลาดอย่างแน่นอน
มีตัวเลือกเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็กที่ใช้งานง่ายและสะดวกอื่นๆ หรือไม่
มีเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็กให้เลือกมากมายที่เป็นประโยชน์และรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเลือกซีเรียลเป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็กต่อไปจริงๆ คุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบในนั้น
คุณยังต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในบรรจุภัณฑ์ซีเรียล หลักการที่ดีคือการอ่านส่วนผสมสามอย่างแรกเพราะนั่นคือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มีส่วนใหญ่
นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงซีเรียลหลากสีที่ผลิตจากสีเทียม ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในเด็ก การศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงสีผสมอาหารกับสมาธิสั้นและสมาธิสั้นในเด็ก
หากคุณต้องการผสมซีเรียลกับนม ควรใช้นมธรรมดา ไม่ใช่นมข้นหวาน เนื่องจากนมข้นหวานได้รับการเติมน้ำตาลค่อนข้างมาก
ทางเลือกที่เป็นประโยชน์และรวดเร็วสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็กคือข้าวโอ๊ต เสิร์ฟได้ง่าย และลูกๆ ของคุณสามารถเลือกและปรับแต่งท็อปปิ้งได้ตามต้องการ
หากข้าวโอ๊ตไม่ใช่สิ่งที่ลูกของคุณต้องการเป็นอาหารเช้า คุณสามารถลองกราโนล่าเพื่อสุขภาพกับนมอัลมอนด์และกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่ หรือทั้งสองอย่าง
หากบุตรหลานของคุณยังคงชอบซีเรียล ให้พยายามหาแบรนด์ซีเรียลที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อความต้องการของเด็ก และบริโภคตามปริมาณที่แนะนำ หรือคุณสามารถจับคู่ซีเรียลกับสมูทตี้สด ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารมื้อเช้าของลูกคุณ
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
