อะไรทำให้ร่างกายอ้วนโดยที่คุณไม่รู้ตัว
คุณรู้สึกว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย แต่ร่างกายของคุณกำลังยืดเยื้อมากขึ้นหรือไม่? มีสาเหตุที่ไม่คาดคิดหรือไม่ว่าทำไมร่างกายของคุณถึงอ้วนโดยที่คุณไม่รู้ตัว? แน่นอนว่ามีนิสัยและวิถีชีวิตบางอย่างที่บางครั้งอาจส่งผลต่อการยืดตัวของท่าทางของคุณ ตรวจสอบ 6 สิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วน
สิ่งที่ทำให้เกิดไขมันในร่างกายโดยไม่รู้ตัว
1. อดนอน
ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? จากการศึกษาในวารสาร Archives of Disease in Childhood ในปี 2550 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่าง เช่น การแพ้กลูโคสจะเป็นหนึ่งในสาเหตุและอาการของโรคเบาหวาน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
การอดนอนยังกระตุ้นความหิวและความเหนื่อยล้าซึ่งส่งผลให้การออกกำลังกายลดลง ดังนั้นน้ำหนักตัวและท่าทางจะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว การอดนอนไม่บ่อยเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมโดยไม่รู้ตัว
2. มิตรภาพของคุณส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก
แม้ว่าการมีเพื่อนมากมายอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินอาจติดต่อระหว่างเพื่อนของคุณได้ ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณมีเพื่อนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณอาจมีน้ำหนักเกินโดยที่ไม่รู้ตัว
ในขณะที่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The New England Journal of Medicine พบว่าถ้าคุณมีเพื่อนที่เป็นโรคอ้วน คุณก็มีแนวโน้มที่จะอ้วนเช่นกันประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเป็นเพื่อนกับเพื่อนที่ผอมเพรียว คุณก็จะได้รับผลกระทบจากการมีรูปร่างผอมเพรียวเช่นกัน
3.กิจกรรมที่ยุ่งมาก
เมื่อคุณมีตารางงานที่ยุ่ง คุณจะเสียเวลาอันมีค่าในการนอนหลับหรือพักผ่อน ด้วยกิจกรรมที่หนักแน่น ความวิตกกังวลและความเครียดเกี่ยวกับงานอาจส่งผลต่อการกระจายไขมันสะสม ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อบุคคลรู้สึกเครียดเช่นกัน จะเปลี่ยนการสะสมไขมันไปที่กระเพาะ จากนั้นก็มีไขมันสะสมในกระเพาะหนาขึ้น
นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่วุ่นวายยังสามารถนำไปสู่รูปแบบการกินที่ไม่แน่นอนและการพึ่งพาอาหารที่รวดเร็วและไม่ถูกสุขลักษณะ หากคุณมักจะกินอาหารข้างทาง ให้พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ สลับกับผลไม้หรือของว่างที่มีแคลอรีต่ำในขณะที่จัดการงานนอกเวลาพักของคุณ
4. คุณไม่รู้ว่าคุณแพ้อาหารบางชนิดจริงหรือไม่
ปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรังและการมีอาการแพ้ในร่างกายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วนช้า ตามคำบอกเล่าของหนังสือ ดร. มาร์ค ไฮแมน ไดเอทสุดง่าย อาการแพ้ที่ร่างกายตรวจไม่พบจะทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินอาหาร หลังจากนั้นร่างกายจะบวมขึ้นและการเก็บของเหลวในร่างกายนี้กลายเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายคุณอ้วนขึ้นอย่างกะทันหัน
5. ฉันออกกำลังกายแล้ว แต่อาหารของฉันยังเลอะเทอะ
แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี แต่จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาสุขภาพและน้ำหนักในอุดมคตินั้นไม่ได้ผล การออกกำลังกายหากไม่รวมกับการเปลี่ยนแปลงอาหารจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
6. การถ่ายทอดทางพันธุกรรมของคุณมีโอกาสที่จะอ้วนได้
นักวิทยาศาสตร์บางคนจาก Nature Genetics ระบุว่าพันธุกรรมของบุคคลสามารถมีบทบาทในการทำให้อ้วนขึ้นได้ นอกจากนี้ พันธุกรรมยังเป็นตัวกำหนดศักยภาพของไขมันที่อาจปรากฏบริเวณรอบเอวหรือสะโพก สัญญาณหลายอย่างอาจเชื่อมโยงจากพันธุกรรมกับโรคอ้วนได้
