5 วิธีในการควบคุมอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณ •
การเริ่มต้นความสัมพันธ์กับใครสักคนเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพร้อมที่จะยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะโกรธและผิดหวังกับทัศนคติของคนรักได้ง่าย แล้วอะไรคือสาเหตุ และคุณควบคุมอารมณ์ของคุณที่มีต่อคู่ของคุณอย่างไร?
ทำไมบางคนถึงโกรธและอารมณ์ดีในคู่ของพวกเขา?
ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน PsychCentral ในความสัมพันธ์ อารมณ์มักจะเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาเพราะคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากคู่ของคุณ อาจเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นความต้องการทางร่างกาย อารมณ์ หรืออย่างอื่น
อย่างไรก็ตาม การซ้อนความรู้สึกโกรธและอารมณ์จนสุดขีด มักเริ่มด้วยการมีอยู่ของ ปฏิเสธ หรือไม่ยอมรับข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์
ตัวอย่างเช่น คุณปฏิเสธที่จะยอมรับว่าสิ่งที่คนรักของคุณทำให้คุณไม่พอใจ ดังนั้นคุณจึงปล่อยให้ความรู้สึกผิดหวังนั้นคงอยู่ในตัวคุณเป็นเวลานาน ด้วยวิธีนี้ คุณปฏิเสธที่จะเผชิญกับความรู้สึกของคุณและรับทราบความต้องการของคุณจากคู่ของคุณ
โดยปกติจะทำโดยหวังว่าจะไม่ต้องพูดอะไร คู่ของคุณจะเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณคาดหวังให้คู่ของคุณอ่อนไหวต่อความรู้สึกที่คุณมีมากขึ้น เมื่อคุณไม่ต้องการยอมรับตัวเอง
ดังนั้น ความรู้สึกผิดหวังค่อยๆ ก่อตัวขึ้นจนคุณรับไม่ได้อีกต่อไปในขณะที่คนรักของคุณรู้ว่าคุณสบายดี
นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณหงุดหงิดและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณที่มีต่อคู่ครองได้เนื่องจากความแค้นที่ถูกกักไว้ได้ลากยาว อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถเอาชนะได้ ถ้าคุณรู้วิธีควบคุมอารมณ์กับคนรักของคุณ?
5 เคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณ
การควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณหมายความว่าคุณและคู่ของคุณสามารถแสดงความรู้สึกที่คุณมีต่อคู่ของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของความสุขและความสุข หรือความรู้สึกเศร้าและความผิดหวัง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถทำตามเคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคนรักของคุณได้ ดังนี้
1. ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของคุณ
ก่อนถ่ายทอดความรู้สึกของคุณให้คนรัก คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไร จริงไหมที่ความรู้สึกผิดหวังที่คุณมีจากคนรัก? หรือความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากความคาดหวังที่คุณมีต่อคู่ของคุณ?
แทนที่จะโกรธ คุณควรพยายามควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคนรักโดยพูดถึงความรู้สึกของคุณ หาเวลาที่เหมาะสมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรื่องแบบนี้จะสบายใจที่สุดถ้าคุณพูดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณและคู่ของคุณอารมณ์ดี
พูดคุยกับคู่ของคุณถึงความรู้สึกที่คุณมีอย่างเปิดเผย สื่อสารอย่างชัดเจนโดยไม่ถูกต้อนจนมุมและมีเงื่อนไขที่คุณต้องการหาทางแก้ไขความรู้สึกด้านลบที่คุณมีต่อคนรัก
การควบคุมตัวเองและพูดคุยกับคู่ของคุณอาจพบ "ทางสายกลาง" จากความรู้สึกของคุณโดยไม่จำเป็นต้องแสดงอารมณ์ต่อคู่ของคุณ
2. ใช้ภาษาที่ดี
ถ่ายทอดความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา แต่ด้วยภาษาที่สุภาพและสุภาพ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคนรักได้คืออย่าใช้ประโยคที่มุมานะหรือกล่าวหาคู่ของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกผิดหวังหรือไม่พอใจกับสิ่งที่คนรักของคุณทำ ถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านี้โดยแสดงให้เห็นว่าคุณอารมณ์เสียไม่ใช่กับคนรัก แสดงว่าหากไม่เกิดขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
สิ่งนี้ทำให้คู่ของคุณเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและอะไรที่ทำให้คุณผิดหวัง นี่เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ของคุณที่มีต่อคนรัก เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณพยายามสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไร
3. ให้หยุดชั่วคราว
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกรำคาญ ให้หยุดพักก่อนแสดงความรู้สึกที่มีต่อคนรักของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการควบคุมอารมณ์ที่คุณมีต่อคู่ของคุณ หลีกเลี่ยงการพูดเมื่อหัวใจของคุณ 'ร้อน' ด้วยอารมณ์
เหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ เพราะเวลาคุณโกรธ คุณอาจจะพูดคำหยาบหรือคำหยาบคายที่คุณไม่อยากพูดจริงๆ ดังนั้น แทนที่จะเสียใจกับคำพูดที่ออกจากปากไปแล้ว คุณควรให้ตัวเองได้พัก หายใจเข้าลึกๆ และทำจิตใจให้ปลอดโปร่งเสียก่อน
4. ฟังคู่ของคุณอย่างระมัดระวัง
ไม่เพียงแต่ถ่ายทอดสิ่งที่คุณรู้สึกเท่านั้น ในการพูดคุยถึงวิธีควบคุมอารมณ์และความโกรธที่มีต่อคนรักของคุณ คุณต้องฟังสิ่งที่คนรักพูดด้วย
เมื่อฟังคุณควรพยายามเข้าใจสิ่งที่เขาพูดให้ดีและเข้าใจสิ่งที่เขารู้สึกด้วย หลีกเลี่ยงการจับผิดกับสิ่งที่คนรักของคุณพูด เพราะความสัมพันธ์ไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ของคุณด้วย ดังนั้น มันจะดีกว่าถ้ามีการสื่อสารสองทางในนั้น
5. รักษาความสัมพันธ์ทางกายภาพกับคู่ของคุณ
วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์กับคนรักสามารถทำได้โดยการเชื่อมต่อทางร่างกาย หากคุณโกรธหรืออารมณ์เสีย ให้พยายามกอดหรือสัมผัสเธอเพราะอาจช่วยบรรเทาความโกรธที่คุณมีได้
สิ่งนี้ใช้กับกิจกรรมทางเพศกับคู่นอนด้วย โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายรู้สึกว่าเซ็กส์เป็นรูปแบบหนึ่งของการแก้ปัญหา เพื่อให้ผู้ชายคลายความโกรธได้ด้วยการมีสัมพันธ์ทางเพศกับคู่นอน
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันกับผู้หญิงเสมอไป แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาความโกรธและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ได้