chooseyourself.me

อาหารมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นก่อนเริ่มตั้งครรภ์ เงินทุนที่ดีกว่าที่คุณต้องเตรียมสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี และเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของเด็กอย่างเหมาะสม

หากคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์ คุณทั้งคู่จะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการดื่มสมูทตี้

น้ำผลไม้และสมูทตี้สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้อย่างไร?

สมูทตี้สดชื่นเหล่านี้ไม่เพียงแต่ยั่วเย้า แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นจากผักและผลไม้สด เพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ผลิตและสนับสนุนสเปิร์มและเซลล์ไข่ที่แข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในขณะที่คุณและคู่ของคุณกำลังวางแผน การตั้งครรภ์

นอกจากผลไม้และผักสดแล้ว สมูทตี้เพิ่มการเจริญพันธุ์พิเศษเหล่านี้ยังได้รับความช่วยเหลือจากอาหารเสริมฮอร์โมนพิเศษอีกหลายชนิด เช่น ผงรากมาค่า เกสรผึ้ง นมผึ้ง อาซาอิและโกจิเบอร์รี่ และน้ำมันปลา ผงรากมาค่า สารสกัดจากพืชตระกูลกะหล่ำ (ตระกูลกะหล่ำดอก หัวไชเท้า และบร็อคโคลี่) เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นไวอากร้าธรรมชาติที่ทำงานเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และความต้องการทางเพศ รวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นมผึ้งและเกสรผึ้งเหมาะสำหรับสตรีที่พยายามจะตั้งครรภ์โดยเฉพาะโดยส่งเสริมการผลิตไข่และรักษาสุขภาพของตนเอง รอยัลเยลลีและเกสรผึ้งยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มและระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย

น้ำมันปลาในสมูทตี้ใช้เป็นสารทำให้เหลวเช่นเดียวกับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สามารถส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์ ช่วยให้อารมณ์คงที่ บรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก รวมทั้งส่งเสริมรอบเดือนให้เป็นปกติ การตกไข่ และมูกปากมดลูก และเพิ่มความคล่องตัวของอสุจิในผู้ชาย

สูตรน้ำผลไม้สดและสมูทตี้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

ดื่มสมูทตี้ของคุณภายใน 10-15 นาทีหลังจากเสิร์ฟเพื่อใช้ประโยชน์จากสารอาหารอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเริ่มออกซิไดซ์และเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล หลังจาก 20 นาที สมูทตี้ของคุณจะสูญเสียพลังงานทางโภชนาการทั้งหมด

1. สมูทตี้มิกซ์เบอร์รี่

สิ่งที่คุณต้องการ:

• เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) — คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งข้ามคืนก่อนปั่น
• ผงเมล็ดเจีย 2 1/2 ช้อนโต๊ะ (บดก่อน)
• น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันปลา)
• เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์จืด 125 มล.
• 1 แอปเปิ้ล

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ

2. มิกซ์เบอร์รี่ รอยัล เจลลี่ สมูทตี้

สิ่งที่คุณต้องการ:

• เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) — คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งข้ามคืนก่อนปั่น
• นมอัลมอนด์จืด 125 มล.
• ผงโปรตีน 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• รอยัลเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• คะน้าหรือผักโขมกำมือใหญ่
• ผงมาค่า 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ

3. สมูทตี้ผลไม้รวม

สิ่งที่คุณต้องการ:

• น้ำมะพร้าว 125 มล.
• คะน้าหรือผักโขมกำมือใหญ่
• น้ำส้มคั้น 1/4 ถ้วย
• กล้วย 100 กรัม
• แอปเปิ้ลแดง 100 กรัม
• น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• รอยัลเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงมาค่า 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ

4. สมูทตี้มะม่วงพีช

สิ่งที่คุณต้องการ:

• กะทิสด 125 มล.
• คะน้าหรือผักโขมกำมือใหญ่
• มะม่วงสไลด์ 160 กรัม
• ลูกพีชกระป๋องหรือลูกพีชสด 200 กรัม ใช้ลูกแพร์แทนได้
• น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• รอยัลเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงมาค่าา 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบกะทิเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการ

5. สมูทตี้มะม่วงเบอร์รี่

สิ่งที่คุณต้องการ:

• นมอัลมอนด์จืด 125 มล.
• คะน้าหรือผักโขมกำมือใหญ่
• มะม่วงสไลด์ 160 กรัม
• เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) — คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งข้ามคืนก่อนปั่น
• น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• รอยัลเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงมาค่าา 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ

6. สมูทตี้กล้วยเบอร์รี่ส้ม

สิ่งที่คุณต้องการ:

• เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) — คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งข้ามคืนก่อนปั่น
• กล้วยทั้งลูกขนาดกลาง 1 ลูก แช่แข็งค้างคืน
• กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วย
• น้ำส้มคั้น 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบน้ำส้มเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ

7. สมูทตี้กล้วยแบล็กเบอร์รี่

สิ่งที่คุณต้องการ:

• กล้วยทั้งลูกขนาดกลาง 1 ลูก แช่แข็งค้างคืน
• ผักโขมกำมือใหญ่
• แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง 125 กรัม — คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งไว้ข้ามคืนก่อนปั่น
• เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะพร้าว 125 มล. หรือน้ำเปล่า
• น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำตาลหญ้าหวานเหลว 4 หยด (ไม่จำเป็น)
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
• น้ำแข็งก้อนตามต้องการ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบน้ำมะพร้าวเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการ

8. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ผักโขม

สิ่งที่คุณต้องการ:

• สตรอว์เบอร์รี่สด 150 กรัม แกะใบและก้านออก ใช้บลูเบอร์รี่แทนได้
• อัลมอนด์ 45 กรัม
• กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
• รอยัลเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะพร้าว 125 มล.
• ผักโขม 90 กรัม
• ผงซินนามอน เล็กน้อย ตามชอบ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นผักโขม เข้าด้วยกันในเครื่องปั่น
• ประมวลผลโดยใช้พลังงานต่ำจนเนื้อของเหลวมีความหนาและเป็นครีม ค่อยๆ เพิ่มกำลังของเครื่องปั่นเป็นระดับสูงเป็นเวลา 30-45 วินาทีจนเนื้อของเหลวมีความหนาและเป็นครีม
• ใส่ผักโขม ต้ม 15-20 วินาที จนเนื้อของของเหลวข้นและนุ่ม ให้บริการ.

9. สมูทตี้กล้วยอโวคาโด

สิ่งที่คุณต้องการ:

• นมอัลมอนด์จืด 125 มล.
• ผักโขม 90 กรัม
• กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
• น้ำส้มคั้น 1/4 ถ้วย
• น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• รอยัลเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงมาค่าา 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• อะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเนื้อสัมผัสของของเหลวมีความหนานุ่ม คุณสามารถเพิ่มหรือลบนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ

อ่านเพิ่มเติม:

• ความสำคัญของการกินอย่างมีสติ การกินอย่างมีสติ
• ระวังนะคะ คาร์โบไฮเดรตและนมสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้
• บ่อยครั้งที่การรักทำให้ตั้งครรภ์ ตำนานหรือข้อเท็จจริงยาก?