เพื่อไม่ให้ลูกป่วยง่าย ให้สารอาหารสำคัญ 5 ประการนี้
บางครั้งฝนมาและไปไม่ปกติ ทำให้พ่อแม่เสียสติเพื่อไม่ให้ลูกป่วยง่าย การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้น
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทำให้ร่างกายของเด็กทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับตัวอีกครั้ง สภาพอากาศเช่นนี้อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศไม่บ่อยนักอาจทำให้เด็กอ่อนแอต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือการติดเชื้ออื่นๆ
เพื่อให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรงและสามารถเล่นได้อย่างเต็มที่ในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เรามาทำความรู้จักกับโภชนาการที่เด็กๆ ต้องได้รับก่อนเพื่อไม่ให้ป่วยง่าย
เพื่อไม่ให้ลูกป่วยง่าย ให้สารอาหารนี้แก่เขา
มนุษย์ไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศได้ การปนเปื้อนในน้ำและมลพิษทางอากาศเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ น้ำฝนที่ตกลงมามักจะมีมลพิษ
องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าลมที่พัดพาสารมลพิษและตกตะกอนในน้ำฝน เริ่มจากสิ่งสกปรก ใบไม้ อุจจาระจากนกและสัตว์อื่นๆ และแมลง
น้ำที่ปนเปื้อนอาจมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ ไม่ต้องพูดถึงการรวมกันของอุณหภูมิที่เย็นและความชื้นต่ำสามารถทำให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด ไข้หวัด ไอ และ ARI ในเด็ก
ไม่ต้องกังวล พ่อแม่สามารถสนับสนุนการให้อาหารนี้เพื่อให้เด็กไม่ป่วยง่าย
1. LCPUFA (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสายยาว)
LCPUFA เป็นกรดไขมันสายยาวที่ประกอบด้วยกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) เนื้อหานี้สามารถควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ได้ ในการศึกษาหนึ่งกล่าวว่า LCPUFA สามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ รวมทั้งปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ
เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณสามารถให้นมด้วยเนื้อหานี้ เพื่อให้เด็กได้รับการปกป้องจากการโจมตีของโรคระบบทางเดินหายใจในสภาพอากาศที่ไม่แน่นอน
2. กรดไขมันโอเมก้า 3
สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากอาหาร เช่น นม วอลนัท หรือน้ำมันปลา เนื้อหานี้สามารถให้การคุ้มครองเด็กจากโรคได้ หนึ่งในนั้นคือการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจในเด็ก
คุณสามารถรวมสารอาหารเหล่านี้ไว้ในเมนูอาหารทุกรายการ แม้กระทั่งในขนมสำหรับเด็ก การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของเด็กไม่ป่วยง่าย
3. วิตามินซี
วิตามินซีสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคได้ คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ส้ม และพริกหยวก
ปริมาณสารอาหารนี้มีความสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน เพื่อไม่ให้ลูกน้อยของคุณป่วยง่าย
4. โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นแบคทีเรียที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหาร โปรไบโอติกยังดีต่อร่างกายในการต่อสู้กับโรคต่างๆ การเปิดตัวหน้าเว็บของ MD โปรไบโอติกสามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ภูมิแพ้ โรคหวัด และการติดเชื้อที่ผิวหนัง
สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ 55 ฉบับในการวิจัยมากกว่า 25 ปีแสดงให้เห็นว่าพรีไบโอติกประเภท FOS:GOS 1:9 ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ พรีไบโอติก FOS:GOS 1:9 นี้สามารถพบได้ในนมเพื่อการเจริญเติบโตสำหรับเด็ก
โปรไบโอติกอื่นๆ สามารถหาได้จากโยเกิร์ตและคีเฟอร์ คุณสามารถให้ขนมโยเกิร์ตและ kefir ผสมกับผลไม้หรือถั่วสำหรับลูกน้อยของคุณได้ ให้เป็นประจำเพื่อไม่ให้เด็กป่วยง่ายในฤดูที่ไม่แน่นอน
5. โปรตีน ทำให้ลูกไม่ป่วยง่าย
โปรตีนมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์ เมื่อเนื้อเยื่อของร่างกายเสียหาย โปรตีนจะช่วยซ่อมแซม ไม่เพียงเท่านั้น โปรตีนยังให้การปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการทำหน้าที่ในการต่อสู้กับโรค
โปรตีนช่วยเพิ่มความทนทานโดยเฉพาะในฤดูฝน ผู้ปกครองยังสามารถเห็นรอยยิ้มที่ร่าเริงของเด็กขณะเคลื่อนไหวได้ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของเขายังคงอยู่
รวมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไก่ เนื้อวัว และปลา โปรตีนและสังกะสีที่พบในอาหารประเภทเนื้อสัตว์สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
ตอนนี้ผู้ปกครองสามารถรู้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ อย่าลืมให้การสนับสนุนเขาในการออกกำลังกายต่อไป เพื่อให้ความอดทนของเขาทำงานได้ดีที่สุด
มาเลย ให้การปกป้องที่ดีที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป และช่วยเติมเต็มโภชนาการของพวกเขา โดยเฉพาะผู้ที่มี LCUPA (โอเมก้า 3 และ 6) และ FOS:GOS 1:9 โปรไบโอติก
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
