ปวดมือเพราะเล่น HP นี่คือวิธีเอาชนะ |
ในยุคปัจจุบันของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ใช้ WL หรือเรียกอีกอย่างว่าเอชพี กิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารระหว่างครอบครัว เพื่อนในโรงเรียน คู่ค้าทางธุรกิจ และเพื่อนร่วมงานสามารถทำได้ผ่านโทรศัพท์มือถือ ไม่เพียงแต่เป็นวิธีการสื่อสารที่สำคัญเท่านั้น HP ยังทำหน้าที่เป็นความบันเทิง เช่น สำหรับการเล่น เกมฟังเพลงและอ่าน นานๆทีจะเล่นนานๆ WL, คุณรู้สึกเจ็บที่ข้อมือ , นิ้ว , ปวดตามรอยพับของข้อศอก แล้วมีวิธีแก้อาการเจ็บมือจากการเล่น HP หรือไม่?
ทำไมเราพิมพ์บนโทรศัพท์มือถือบ่อยเกินไปไม่ได้?
การพิมพ์มากเกินไปอาจนำไปสู่การอักเสบหรือเอ็นอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด ตะคริว และสั่นที่แขนได้ ความเจ็บปวดอาจหายไปหลังจากที่คุณไม่ได้พิมพ์หรือเล่นมือถืออีกต่อไป ตามที่ดร. Meredith Osterman แพทย์ที่ Philadelphia Hand Center กล่าวโดย Today.com อาการปวดเกือบจะเหมือนกับกลุ่มอาการ 'แม่หัวแม่มือ’, อาการที่คุณแม่มือใหม่มักประสบเมื่อเพิ่งเริ่มอุ้มลูกบ่อยๆ
ในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวอาการปวดนี้สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการของโรคข้ออักเสบ นี่คือผลของการเล่น เกม และส่งข้อความสั้น ๆ ที่พวกเขาทำจากโทรศัพท์มือถือ ตามคำกล่าวของ Vipul N. Nanavati, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและผู้อำนวยการโครงการรยางค์บนที่โรงพยาบาลเฉพาะทางออร์โธปิดิกส์, ศูนย์การแพทย์เมอร์ซี่ในบัลติมอร์, อ้างจาก Doctor's Ask กล่าวว่าโรคข้ออักเสบอยู่ในส่วนแขนที่ใช้บ่อยที่สุด สำหรับกิจกรรมซ้ำ ๆ คือบนนิ้วหัวแม่มือ อาการที่เกิดจากกิจกรรมกดทับซ้ำๆ (เช่น การพิมพ์) อาจรวมถึงอาการปวดข้ออย่างรุนแรงที่นิ้วมือ ข้อมือ ข้อศอก คอ หลัง ร่วมกับอาการชา ตึง รู้สึกเสียวซ่า ความร้อน และสูญเสียกำลัง
จากผลการศึกษาในปี 2554 ซึ่งนำเสนอในการประชุม European League Against Rheumatism ซึ่งอ้างโดย Doctor's Ask เด็ก ๆ ยังประสบกับอาการปวดข้อที่ข้อมือและนิ้วเนื่องจากความรุนแรงของการเล่นโทรศัพท์มือถือและวิดีโอเกม ตามคำบอกเล่าของนานาวาติ ยังไม่มีเวลาพอที่จะค้นคว้าเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการเล่น เกม เช่นเดียวกับ SMS ที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้น แต่ก็สมเหตุสมผลมากที่จะเกิดขึ้น
วิธีจัดการกับอาการเจ็บมือจากการเล่น HP
ความเจ็บปวดหรือความรุนแรงในมืออาจหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเล่น HP แต่คุณสามารถลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด นี้สามารถลดอาการเริ่มต้นและการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ยืดเหยียดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำแปดครั้ง สิ่งที่ต้องทำ?
- นำฝ่ามือเข้าหากันโดยประสานและประสานนิ้วของคุณ. ค่อยๆ ปล่อยฝ่ามือออกจากร่างกายขณะเหยียดแขนไปข้างหน้า สัมผัสได้ถึงการยืดนี้ตั้งแต่ไหล่จนถึงนิ้ว
- เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวครั้งแรก นิ้วมือทั้งสองข้างพันกัน แต่คราวนี้ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ รู้สึกถึงการยืดของร่างกายส่วนบนและจากไหล่ถึงมือ
- กางแขนออกไปข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณตั้งตรงจริงๆ. วางฝ่ามือคว่ำลง ประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วงอมือไปทางพื้น
- หงายฝ่ามือขึ้นแล้วเหยียดแขนให้ทั่วร่างกาย. แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อปลายแขนและข้อมือ
- กางมือให้กว้างแล้วเหยียดนิ้วให้ไกลที่สุด
จะป้องกันอาการเจ็บมือได้อย่างไรถ้าคุณเล่น HP บ่อยๆ?
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในมือเนื่องจากการเล่น HP เช่น:
- อย่ากดแรงเกินไป แม้ว่าตอนนี้จะเปลี่ยนไปเกือบทั้งหน้าจอแล้วก็ตาม หน้าจอสัมผัสยังคงสามารถกดทับเส้นประสาทได้
- ใช้เล็บของคุณเลื่อนลงแทนที่จะใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเอง
- ถ้าต้องส่งข้อความ. เป็นความคิดที่ดีที่จะส่งข้อความสั้นๆ และอย่าพิมพ์หลายข้อความพร้อมกัน หากคุณส่งข้อความอย่างต่อเนื่อง ให้พักมือและนิ้วทุกๆ 15 หรือ 20 นาที
- นิ้วโป้งของคุณถูกใช้เป็นจุดสนใจหลักเมื่อเล่นกับโทรศัพท์ของคุณ เมื่อนิ้วหัวแม่มือของคุณเจ็บ คุณสามารถใช้นิ้วอื่นแทนได้
- อย่าถือโทรศัพท์นานเกินไป ควรวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะในที่ที่สามารถรองรับโทรศัพท์มือถือได้ ขณะนี้มีจำนวนมากในท้องตลาด
- ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไร รักษาท่าทางให้ดีอยู่เสมอ
- เมื่อคุณกำลังพักผ่อน ควรใช้สำหรับเดิน ยืดเส้น บิดตัว หรือผ่อนคลายข้อมือของคุณ
- เมื่อคุณกำลังพักผ่อน ให้เก็บโทรศัพท์ให้พ้นมือ อย่าปล่อยให้เราถูกกดขี่ด้วยโทรศัพท์มือถือ
- หลีกเลี่ยงแรงกดที่ทำให้ไหล่และคอเจ็บ
- ใช้คุณสมบัติ เสียงเป็นข้อความ หากอยู่ในโทรศัพท์ของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณเหนื่อยกับการพิมพ์ นิ้วและข้อมือของคุณสามารถพักได้
อ่านเพิ่มเติม:
- อะไรคือผลกระทบของนิ้วก้อยของคุณบ่อยเกินไป?
- จับมือ หัวใจเต้นแรง? Hyperthyroid Alert
- ระวังถ้าความดันโลหิตของมือขวาและมือซ้ายแตกต่างกัน
