กีฬาที่ใช้ลูกกลิ้งโฟมสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้จริงหรือ?
กีฬาที่ใช้ลูกกลิ้งโฟมได้แพร่ระบาดในชุมชนเมื่อเร็ว ๆ นี้เพราะคาดการณ์ว่าจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ เซลลูไลท์เป็นสภาพผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อและเป็นก้อน เช่น เปลือกส้ม เนื่องจากมีไขมันไปกดทับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง ลูกกลิ้งโฟมสำหรับเซลลูไลท์มีประสิทธิภาพเพียงใด?
ประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยใช้โฟมโรลเลอร์
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาเซลลูไลท์ที่ดีที่สุด แต่การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องขจัดเซลลูไลท์เสมอไป นอกจากนี้ เซลลูไลท์ยังอาจเกิดจากสภาวะทางพันธุกรรมที่มีอายุการใช้งานยาวนานอีกด้วย ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณเซลลูไลท์จะแข็งแรงขึ้นซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูสม่ำเสมอมากขึ้น
ลูกกลิ้งโฟมนั้นเป็นม้วนโฟมที่อ่อนนุ่ม หน้าที่หลักของมันคือเครื่องมือในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึงและตึงหลังจากออกกำลังกายหนัก คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
Manjula Jegasothy, MD, แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง Miami Skin Institute กล่าวว่าผลลัพธ์ของการใช้ลูกกลิ้งโฟมในการรักษาเซลลูไลท์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในทันทีและเพียงชั่วคราวเท่านั้น เนื่องจากลูกกลิ้งโฟมทำหน้าที่เพียงสลายและผ่อนคลายพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ปกป้องและแยกกล้ามเนื้อ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ใช้ลูกกลิ้งโฟม
ตามหลักการแล้ว หลังจากออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟม คุณควรนวดเซลลูไลท์ด้วยลูกบอลออกกำลังกายชนิดพิเศษที่เรียกว่าลูกบอลกล้ามเนื้ออักเสบ (myofascial ball) ใช้ลูกบอล myofascial เพื่อลดอาการบวมและทำให้ผิวรู้สึกนุ่มนวลขึ้น
วิธีออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟม?
หากคุณต้องการลองใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ คุณสามารถทำตามตัวอย่างด้านล่าง
1. ก้าวแรก
(ที่มา: www.Prevention.com) คุณสามารถทำท่าแรกนี้ได้โดยการนั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า วางมือบนพื้นด้านหลังลำตัวเพื่อรองรับน้ำหนักของคุณ หลังจากนั้น วางลูกกลิ้งโฟมไว้ใต้น่อง ซึ่งเป็นที่ที่ "ชอบ" สำหรับเซลลูไลท์ ค่อยๆ เหยียดขาของคุณออกมาบนลูกกลิ้งโฟม ตั้งแต่ต้นขาจนถึงใต้เข่า ทำซ้ำ 1 ชุดสำหรับ 3 ถึง 4 ม้วน
2. ก้าวที่สอง
(ที่มา: www.Prevention.com) วางตัวนอนคว่ำหน้ากับพื้นและวางลูกกลิ้งโฟมไว้ใต้สะโพกของคุณ ทำขาขวาเป็นพยุงตัว จากนั้นหมุนตัวบนลูกกลิ้งโฟมจากสะโพกถึงเข่า
3. ก้าวที่สาม
(ที่มา: www.Prevention.com) จัดตำแหน่งร่างกายของคุณนอนบนพื้น และวางลูกกลิ้งโฟมบนหลังส่วนล่าง วางมือของคุณขึ้นหรือไปด้านข้างเพื่อรองรับความสมดุลของร่างกาย ค่อยๆ กระชับกล้ามเนื้อลำตัวและงอเข่าเพื่อขยับลูกกลิ้งเพื่อเลื่อนขึ้นและลง
4. การเคลื่อนไหวที่สี่
(ที่มา: www.Prevention.com) วางตัวนอนตะแคงโดยให้ลูกกลิ้งโฟมอยู่ใต้สะโพกขวา ปรับสมดุลร่างกายด้วยการถือไว้ในมือ ค่อยๆ หมุนลูกกลิ้งโฟมโดยใช้ลำตัวตั้งแต่สะโพกจนถึงเข่า ทำซ้ำโดยสลับด้าน
