เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
การสวมรองเท้าออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องสามารถขัดขวางการเล่นกีฬาและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับการออกกำลังกายในยิม ดูเคล็ดลับและกลเม็ดที่นี่เพื่อไม่ให้ถูกหลอกโดยโฆษณาชวนเชื่อ
เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุด ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการเล่นกีฬาของคุณได้
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดรองเท้าพอดี
ขนาดรองเท้าที่ใหญ่หรือเล็กเกินไปจะทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่สะดวกอย่างแน่นอน ดังนั้น เลือกขนาดที่พอดีเท้าของคุณ รองเท้าที่คับเกินไปเสี่ยงต่อการเกิดแผลพุพองและรอยฟกช้ำที่ผิวหนังของเท้า ในขณะที่รองเท้าสำหรับออกกำลังกายขนาดใหญ่เสี่ยงต่อการลื่นไถลและทำให้เกิดการบาดเจ็บ ในที่สุดคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถซื้อขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
รองเท้าที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวทันทีเมื่อสวมใส่ ไม่ต้องชินกับมันก่อน ใช้หลายๆ ครั้งจนรู้สึกสบายตัว
ขณะอยู่ในร้าน สิ่งที่คุณต้องทำเมื่อลองสวมรองเท้าที่คุณอยากได้ มีดังนี้
- ลองสวมรองเท้าหลังออกกำลังกายหรือหลังวิ่ง ขณะนี้เท้าของคุณมีขนาดที่ใหญ่ที่สุดแล้ว
- ลองเดินหรือวิ่งซักครู่โดยสวมรองเท้า รู้สึกว่ารองเท้ารู้สึกสบายเมื่อสวมใส่หรือไม่
- เมื่อลองสวมรองเท้า ให้สวมถุงเท้าที่ปกติใส่เพื่อออกกำลังกาย
- เวลาใส่รองเท้าควรขยับนิ้วเท้าได้อย่างอิสระ
2. เลือกรองเท้าที่เข้ากับการออกกำลังกายของคุณที่ยิม
ใน ยิม มีตัวเลือกการออกกำลังกายหลากหลายที่คุณสามารถทำได้ตามความต้องการหรือตามคำแนะนำของ เทรนเนอร์ คุณ. จำเป็นต้องใช้รองเท้าที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภทหรือไม่? ใช่ การออกกำลังกายแต่ละประเภทก็ต้องการรองเท้าที่แตกต่างกันด้วย
นี้เกี่ยวข้องกับประเภทของการเคลื่อนไหว เช่น ข้าม ตรง หรือทั้งสองอย่าง สำหรับการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวแบบกากบาท เราแนะนำให้ใช้รองเท้าส้นแบนที่มีการกันกระแทกเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้มีประโยชน์ในการลดการเคลื่อนไหวในข้อข้อเท้าและข้อเข่า
ไม่เพียงแต่ประเภทของการเคลื่อนไหว แต่ประเภทของการออกกำลังกายที่ดำเนินการยังมีบทบาทในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกีฬาอีกด้วย
การยกน้ำหนัก
เมื่อยกน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือคุณต้องยึดเกาะกับพื้นอย่างมั่นคง วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจถึงรูปร่างที่เหมาะสมและจุดยืนของคุณช่วยให้คุณจับกระชับมือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยกของหนัก
อย่าสวมรองเท้าวิ่งที่มีเทคโนโลยีสูงและมีพื้นรองเท้าหนาเมื่อยกน้ำหนัก สวมรองเท้าพื้นราบหรือเท้าเปล่าเพื่อให้กิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
คลาสกีฬา
โปรแกรมคาร์ดิโอหรือการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้คุณกระโดดและเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องและซ้ำซาก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการรองเท้าที่ยืดหยุ่นและรองรับแรงกระแทกและการยึดเกาะที่มั่นคง
คุณยังสามารถเลือกรองเท้าที่มีพื้นที่วางขากว้างเพื่อให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุดในชั้นเรียน มองหา ผู้ฝึกสอนข้ามสาย สไตล์มินิมอลที่ซัพพอร์ตส่วนโค้งและข้อเท้า รองเท้าที่มีรูปร่างนี้เบาพอที่จะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณรู้สึกหนักหรือร้อนเกินไป
ลู่วิ่ง
หากคุณชอบวิ่งบนลู่วิ่ง ให้ใช้รองเท้าวิ่งที่ยืดหยุ่นเพื่อให้ขาของคุณงอได้เมื่อคุณก้าว แต่ยังคงป้องกันไม่ให้เท้ากลิ้งเข้าด้านในเมื่อวิ่ง
3. จับคู่นิสัยการเดินของคุณ
ทุกคนมีสไตล์การเดินที่แตกต่างกัน มีคนที่เดินบนส้นเท้าเพื่อให้พื้นรองเท้าหลังสึกเร็วขึ้น ส่วนคนอื่นๆ พักบนนิ้วเท้าเพื่อให้พื้นรองเท้าด้านหน้าสึกเร็วขึ้น หรือท่าเดินของคุณมีความสมดุลเพียงพอที่พื้นรองเท้าที่สึกจะมองเห็นได้ทั่วถึงหรือไม่?
สไตล์การเดินของคุณสามารถช่วยกำหนดประเภทรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะกับการสวมใส่โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะนำรองเท้าออกกำลังกายเก่าของคุณไปที่ร้าน หรืออย่างน้อยก็ถ่ายรูปพื้นรองเท้าและแสดงให้พนักงานขายที่ติดตามคุณไปช่วยพวกเขาเลือกรองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด
ไม่ผิดถ้าจะบอกว่าคุณมีเท้าแบน เพราะพื้นรองเท้าประเภทนี้ต้องใช้รองเท้ากีฬาแบบพิเศษ
4. กลับไปที่รองเท้าเดิม
หากรองเท้าออกกำลังกายเก่าของคุณเหมาะสมและสวมใส่สบาย การซื้อรุ่นเดิมอีกครั้งเมื่อเสื่อมสภาพก็ไม่ผิด แม้ว่าคุณจะจำเป็นต้องซื้อหลายคู่ในคราวเดียว คุณจะได้ไม่ต้องกลับไปกลับมามองหาในภายหลัง
