ส่วนไหนของร่างกายจะสูญเสียไขมันก่อน? •
ทุกคนมีไขมันสำรองของตัวเอง อย่าเข้าใจฉันผิด แม้ว่าคนจะผอม แต่ก็มีไขมันสำรองในร่างกายด้วย ไขมันสำรองได้มาจากอาหารแคลอรี่ที่ร่างกายเหลือและไม่ถูกย่อยโดยร่างกายเพื่อเป็นพลังงาน ดังนั้นร่างกายจึงเก็บสะสมไว้ในเซลล์ไขมัน เมื่อบุคคลประสบกับการขาดน้ำตาลในร่างกายของเขา ไขมันสำรองนี้มีบทบาทในการแทนที่น้ำตาลเป็นวัสดุพื้นฐานสำหรับพลังงาน
ในคนอ้วนจะมีไขมันสำรองมากกว่าจนดูเหมือนว่าจะสะสมในส่วนต่างๆ เช่น ที่คอ แขน ท้อง สะโพก และต้นขา จุดเหล่านี้มักจะเป็นที่สะสมไขมันในร่างกาย แล้วจากส่วนต่างๆ เหล่านี้ ส่วนไหนของร่างกายจะหดตัวก่อน?
ร่างกายเผาผลาญไขมันแค่ต้นขาหรือหน้าท้องไม่ได้
การศึกษาเก่าดำเนินการในปี พ.ศ. 2514 ซึ่งทำการวิจัยกลุ่มนักเทนนิสได้พิสูจน์ว่านักเทนนิสไม่พบความแตกต่างของไขมันใต้ผิวหนัง (ไขมันใต้ผิวหนัง) ที่แขนขวาหรือซ้าย อันที่จริง แขนข้างหนึ่งของพวกเขามักใช้เล่นเทนนิสเสมอ
อีกการศึกษาหนึ่งที่พิสูจน์ด้วยว่าร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เพียงส่วนเดียว กล่าวคือ การศึกษาใหม่เกี่ยวกับคนจำนวน 104 คนที่เห็นปริมาณไขมันใต้ผิวหนังผ่านการสแกนด้วย MRI (Magnetic Resonance Imaging Scan) ผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมดที่เข้าร่วมในการศึกษานี้เป็นนักกีฬาที่มักใช้แขนข้างใดข้างหนึ่งเพื่อออกกำลังกาย จากการศึกษาครั้งนี้ยังได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน กล่าวคือ ไขมันที่ร่างกายเผาผลาญนั้นเป็นไขมันโดยรวม ในขณะที่ไขมันที่แขนขวาหรือแขนซ้ายมีจำนวนใกล้เคียงกัน
ทำไมร่างกายของเราต้องเผาผลาญไขมันโดยรวม?
อันที่จริงเซลล์ไขมันที่มีไขมันสำรองอยู่กระจัดกระจายอยู่ทั่วทุกส่วนของร่างกาย แต่แท้จริงแล้ว ในผู้ชาย เซลล์เหล่านี้มักจะถูกสะสมไว้รอบๆ ท้องและทำให้ท้องอืดของผู้ชาย ในขณะที่ผู้หญิง เซลล์เหล่านี้จะสะสมอยู่ที่กระดูกเชิงกรานและต้นขามากขึ้น ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่จึงมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ ซึ่งในเชิงกรานมีขนาดใหญ่กว่าร่างกายส่วนบน
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนการสืบพันธุ์ตามลำดับ ผู้ชายมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้มีหน้าที่ในการเบี่ยงเบนของไขมันในร่างกาย
เนื่องจากเซลล์ไขมันกระจัดกระจายไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นเมื่อคุณเล่นกีฬา ร่างกายจะใช้ไขมันสำรองทั้งหมดที่กระจัดกระจายไปทั่วร่างกายโดยธรรมชาติเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงาน ไขมันที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันเรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ เมื่อร่างกายขาดพลังงาน เช่น เมื่อคุณออกกำลังกาย ไตรกลีเซอไรด์จะเข้าสู่หลอดเลือดโดยตรง แล้วเปลี่ยนเป็นกลีเซอรอลหรือน้ำตาลในกล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานในกล้ามเนื้อ จึงสรุปได้ว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมันโดยรวมไม่เพียงแค่เผาผลาญเฉพาะส่วนต่างๆ ของร่างกายเท่านั้น
ส่วนไหนของไขมันจะเผาผลาญก่อน?
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ แต่ละคนมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันของตัวเอง ในผู้ชาย ไขมันมักจะสะสมอยู่ที่หน้าท้องและในผู้หญิงที่กระดูกเชิงกรานหรือร่างกายส่วนล่าง นี้ยังใช้ในกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากคนๆหนึ่งมักจะเก็บไขมันไว้ที่หน้าท้องก่อน ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันบริเวณนั้นเช่นเดียวกับคนที่เก็บไขมันไว้ที่กระดูกเชิงกรานก่อน
ดังนั้น หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ ไขมันส่วนเกินจะถูกเผาผลาญอย่างช้าๆ โดยร่างกาย เพื่อไม่ให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายมองเห็นได้อีกต่อไปเนื่องจากกองไขมัน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 2.5-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในร่างกาย
