5 วิธีที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อเริ่มใช้แรงงาน
คุณนึกถึงอะไรเมื่อได้ยินคำว่า 'เกิด' น่ากลัว? น่าตื่นเต้น? การคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับแม่ที่จะเป็นอย่างแน่นอน ชีวิตของแม่และลูกตกอยู่ในอันตรายในขณะนั้น แล้วแม่ควรทำอย่างไรเพื่อให้คลอดง่าย?
หลากหลายช่องทางในการเริ่มงาน
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถทำได้เพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร:
1. ตัดสินใจว่าใครจะไปด้วย
มารดาต้องการคนที่พวกเขาสามารถไว้ใจได้เพื่อพาพวกเขาระหว่างคลอดบุตร การดำรงอยู่ของสหายนี้อาจเรียบง่าย แต่สำคัญมาก
เป็นไปตามการวิเคราะห์ทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Obstetrics and Gynaecology ซึ่งเปิดเผยว่าหญิงตั้งครรภ์ที่คลอดบุตร (รวมถึงเพื่อนร่วมทางที่ได้รับการฝึกฝนมาหนึ่งคน) มีผลต่อการลดความเจ็บปวดที่มารดารู้สึกหลังคลอดและเร่งขึ้น เวลาที่จำเป็นในการคลอดบุตร
2. การเปลี่ยนตำแหน่งระหว่างแรงงาน
การย้ายระหว่างตำแหน่งระหว่างการคลอดบุตรในขณะที่ค่อยๆ วางทารกไปทางกระดูกเชิงกรานสามารถช่วยให้แม่รับมือกับการหดรัดตัวที่รุนแรงและเจ็บปวดที่เธอจะรู้สึกได้
คุณยังสามารถใช้ความเจ็บปวดนี้เป็นแนวทางว่าคุณควรย้ายไปที่ใด โดยกำหนดตำแหน่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว
เมื่อแม่ทำได้ แม่ก็ปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินออกมาจริง ๆ ซึ่งจะช่วยในกระบวนการคลอดได้ในภายหลัง
นอกจากนี้ การย้ายไปมาระหว่างคลอดเช่นนี้สามารถช่วยขยายกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ศีรษะของทารกเคลื่อนผ่านได้ง่ายขึ้น
3. เข้าชั้นเรียนการคลอดบุตร
การเรียนการคลอดบุตรจะช่วยลดความวิตกกังวลที่คุณจะรู้สึกเมื่อใกล้ถึงวันคลอด ชั้นเรียนการคลอดบุตรมักจะเริ่มต้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์
ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณแม่จะเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรในภายหลัง ชั้นเรียนการคลอดบุตรมักจะแนะนำมารดาให้:
- ความเปลี่ยนแปลงที่คุณแม่จะรู้สึกและสัมผัสได้ระหว่างตั้งครรภ์
- ช่วยแม่กำหนดผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับการคลอดบุตรในภายหลัง
- ทำการตัดสินใจอื่นๆ ที่คุณแม่พบว่าทำได้ยากระหว่างตั้งครรภ์จนถึงคลอด
- สิ่งที่คุณแม่ควรทำระหว่างการคลอดบุตรเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น รวดเร็ว และมีสุขภาพดี
4. แอคทีฟแม้คุณกำลังตั้งครรภ์
การมีร่างกายที่กระฉับกระเฉงแม้คุณกำลังตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณคลอดได้ในภายหลัง การวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์เปิดเผยว่าสตรีมีครรภ์ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้งต้องใช้เวลาแรงงานเร็วกว่าคนที่เพิ่งนั่งบนโซฟา
ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย การเดินประมาณ 15 นาทีจะช่วยเรื่องแรงงานได้เช่นกัน
5. ออกกำลังกายผ่อนคลายก่อนคลอด
จากการศึกษาในปี 2555 พบว่าความกังวลใจในการรอแรงงานสามารถยืดอายุแรงงานได้จริง
เนื่องจากเมื่อรู้สึกกระวนกระวาย ฮอร์โมน oxytocin ซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการคลอดจะถูกรบกวนโดยฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งจะทำให้กระบวนการหดตัวช้าลง
ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกการผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์ กลยุทธ์การผ่อนคลายที่คุณได้ฝึกฝนจะเป็นประโยชน์อย่างมากในกระบวนการแรงงานในภายหลัง
ระหว่างทำงาน คุณยังได้รับอนุญาตให้ฟังเพลงเพื่อให้มีอารมณ์ที่สงบ
