ตกบ่อย? บางทีความสมดุลในร่างกายของคุณอาจอ่อนแอลง
ทุกคนเคยล้มมาแล้วอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นจากการลื่นไถลบนพื้นเปียกหลังไม้ถูพื้นหรือ เมเลง สะดุดข้ามรูในแอสฟัลต์ แม้ว่าการหกล้มและการลื่นไถลมักจะเกี่ยวข้องกับความประมาทของเด็กเล็ก แต่กลับกลายเป็นว่าเมื่อเราโตขึ้น โอกาสที่จะล้มมักจะเพิ่มทวีคูณมากขึ้นไปอีก ที่น่ากังวลยิ่งกว่าคือ กระบวนการนี้เริ่มต้นขึ้นเมื่ออายุประมาณ 25 ปี และแย่ลงไปอีกหลังจากผ่านไป 40 ปี
ว้าว! เหตุผลอะไรน่ะเหรอ?
ส่งผลต่อความสมดุลของร่างกายมนุษย์อย่างไร?
ร่างกายมนุษย์ไม่เสถียรโดยเนื้อแท้ มันเกี่ยวข้องกับท่าทางและส่วนสูง การรักษาตำแหน่งให้ตั้งตรงและเคลื่อนที่ด้วยความเร็วจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยที่การทรงตัวอยู่สมดุลนั้นเป็นงานหนักสำหรับร่างกายอย่างไม่ลดละ ความสำเร็จของเราในการวิ่งอย่างราบรื่นโดยไม่ล้มนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพกายของเราและการรวมระบบต่างๆ ในร่างกายของเราเข้าด้วยกัน
เพื่อให้เราสามารถรักษาสมดุลได้ มีสามระบบหลักที่มีบทบาทในการให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสต่างๆ เกี่ยวกับสภาพร่างกาย แรงโน้มถ่วง และสภาพแวดล้อมโดยรอบ ระบบทั้งสามนี้เป็นภาพ (ตา) ขนถ่าย (หู) และโซโมโตเซนเซอร์ (ปฏิกิริยาตอบสนองจากข้อต่อของอวัยวะที่เคลื่อนไหวของร่างกาย)
เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย สมองจะต้องตอบสนองในการบูรณาการ ประมวลผล และจัดเก็บข้อมูลทางประสาทสัมผัสทั้งหมดจากสามระบบ และสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปโดยไม่หยุด กระบวนการในจิตใต้สำนึกนี้จะสร้างการตอบสนองของมอเตอร์และระบบกล้ามเนื้อที่ตั้งโปรแกรมไว้ตามประสบการณ์ในการกำหนดรูปแบบการเคลื่อนไหวประจำวันของเรา
น้ำตกเกิดขึ้นเมื่อร่างกายและสมองถูกครอบงำโดยความต้องการที่จะรักษาท่าทางของมัน การหกล้มอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรูปแบบการเคลื่อนไหวของร่างกายหยุดชะงักหรือเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันเนื่องจากอันตรายที่ไม่คาดคิด เช่น เมื่อคุณสะดุดกรวด อีกทางหนึ่ง การหกล้มอาจเกิดขึ้นได้เมื่อการจัดแนวโครงกระดูกของคุณเกิดความยุ่งเหยิง และความพยายามในการแก้ไขของคุณนั้นล่าช้า ไม่เพียงพอ หรือไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณถูกเพื่อนที่มีจมูกยาวผลักคุณจากด้านหลัง
จากที่ปรากฎ โอกาสของการหกล้มมักจะกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น และไม่ใช่แค่เรื่องของความประมาทเลินเล่อ
ทำไมผู้สูงอายุจึงล้มบ่อยขึ้น?
นี่เป็นหลักฐานโดยทีมนักวิจัยจากโรงพยาบาลตาและหูแมสซาชูเซตส์ในการทดลองกับคน 105 คนที่มีอายุระหว่าง 18-80 ปี หลังจากที่ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบทางกายภาพและการทดสอบการทรงตัวหลายครั้ง ผลการศึกษารายงานว่าเกณฑ์ความอดทนขั้นต่ำของระบบขนถ่ายในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ระบบขนถ่ายเป็นระบบที่ซับซ้อนในหูชั้นใน เพื่อตรวจจับทิศทางของร่างกายในห้องตามการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของศีรษะ เช่น เวลาที่เรานั่ง ยืน นอน เป็นต้น จากนั้นระบบนี้จะทำงานร่วมกับสมองและดวงตาเพื่อควบคุมความสมดุล การประสานงาน และควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
โดยทั่วไป ยิ่งเกณฑ์ขนถ่ายของบุคคลต่ำลงเท่าใด ร่างกายก็จะยิ่งรักษาสมดุลได้ดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นหากระบบนี้พังหรือเพิ่มเกณฑ์ขึ้น เราจะดูเหมือนคนเมา สั่นคลอน เซ้าซี้ และล้มลงง่าย
เมื่อคุณอายุมากขึ้น กระบวนการในจิตใต้สำนึกในการรักษาสมดุลของร่างกายอาจไม่ได้ผลดีหรือไม่เร็วเท่าที่เคย ผลที่ได้คือ การรักษาสมดุลอาจต้องใช้สมาธิมากขึ้น ซึ่งผลที่ได้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเหนื่อย
การสูงวัยจะลดคุณภาพของข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่ได้รับจากระบบสมดุลทั้งสามของร่างกาย การมองเห็นแย่ลง ประกอบกับดวงตาที่มีแนวโน้มแสงจ้าและการรับรู้ความลึกของมิติการมองเห็นที่ไม่ดี การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณตีความพื้นผิด หรือประเมินระยะทางผิด ทำให้คุณล้มได้ง่าย
การตอบสนองทางประสาทสัมผัสปกติจากข้อต่อของคุณไปยังสมองก็ลดลงเช่นกัน เนื่องจากความยืดหยุ่นก็ลดลงตามอายุเช่นกัน โรคเรื้อรังของข้อต่อที่รับน้ำหนัก (สะโพกและหัวเข่า) เช่น ข้ออักเสบ อาจทำให้วางเท้าผิดที่ ในขณะเดียวกัน การวางเท้าที่ไม่ตรง เจ็บเท้า และ/หรือนิสัยในการสวมรองเท้าคุณภาพต่ำอาจทำให้สมองตัดสินสัญญาณข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับลักษณะการสัมผัสของคุณกับพื้นเมื่อคุณเดิน
ทำไมยังมีคนหนุ่มสาวที่มักจะล้ม?
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุจะเพิ่มโอกาสในการหกล้มบ่อยครั้งอย่างแน่นอน แต่อย่าพลาด การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เร็วกว่าในคนหนุ่มสาวที่ติดอยู่กับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ หรือที่รู้จักว่าขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว
ชีวิตช้าเกินไปหรือขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ความแข็งแรงทางกายภาพและความหนาแน่นของกระดูกลดลง ความสมดุลของร่างกายจึงสั่นคลอนได้ง่ายขึ้น ความอ่อนแอของร่างกายนี้ทำให้เราต้องใช้เวลานานกว่าจะลุกขึ้นจากการล้ม นี่เป็นเพราะการทำงานของสมองลดลงเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย
