เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น ทำ 5 นิสัยเหล่านี้ในวันของคุณ
เติมเต็มความสุขทุกวันต้องเป็นความปรารถนาของทุกคน เหตุผลที่ความสุขสามารถนำมาซึ่งอิทธิพลด้านบวกต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ เมื่อคุณมีความสุข คุณจะมีผลงานมากขึ้นในที่ทำงานและยิ้มได้มากขึ้นเพื่อให้ออร่าที่เป็นบวกเปล่งประกายออกมา มีนิสัยง่ายๆ หลายอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขได้ทุกวันโดยที่คุณไม่รู้ตัว ต้องการที่จะมีความสุข? มาทำนิสัยนี้กันเถอะ
มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น
1. เรียนรู้ที่จะขอบคุณ
คุณรู้ว่าสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะมีความสุขมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้คือการขอบคุณ ความกตัญญูหมายถึงการรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี ผ่านพ้น และรู้สึก อย่าสับสน ไม่ใช่ทุกสิ่งที่น่าขอบคุณจะเป็นเรื่องใหญ่ที่เปลี่ยนวิถีชีวิต
แต่จงเรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กน้อยและเรียบง่ายที่คุณพบเจอทุกวัน ตัวอย่างเช่น วันที่แดดจ้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตากฝนเมื่อคุณไปทำงานหรือร่างกายที่แข็งแรงทุกวัน
เพื่อให้ชินกับมัน พยายามจำสามสิ่งที่คุณต้องขอบคุณในแต่ละวัน จะเขียนไดอารี่หรือจำไว้ก่อนนอนก็ได้
นอกจากจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นแล้ว การวิจัยที่ดำเนินการในปี 2555 และตีพิมพ์ใน Personality and Individual Differences ยังพบว่าคนที่รู้สึกขอบคุณมักป่วยน้อยลง นอกจากนี้ คนที่รู้สึกขอบคุณอยู่เสมอจะมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
2. เป็นคนคิดบวก
สาเหตุหนึ่งที่คุณไม่มีความสุขก็คือมีหลายสิ่งไม่ดีติดอยู่กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมหรือนิสัยเชิงลบ
ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับมัน คุณต้องปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก การมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นสามารถลดระดับของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ปรับปรุงสุขภาพกาย และมีอายุยืนยาวขึ้นได้ เนื่องจากคุณไม่เพียงมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย
พยายามให้คำมั่นกับตัวเองเพื่อต่อสู้กับสิ่งเลวร้ายในใจ ซึ่งมาพร้อมกับทัศนคติและความคิดเชิงบวก
การคิดและคิดบวกหมายถึงการเอาชนะอุปสรรคที่คุณกำลังประสบในทางที่ดีขึ้น ไม่ได้คิดว่าไม่ดี แต่จริงๆ แล้วคุณนึกถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดท่ามกลางความยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญอยู่ หากต้องการเป็นคนคิดบวกมากขึ้น ให้ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยิ้มให้คนรอบข้าง
3. ทำดี
คุณรู้หรือไม่ว่าความใจดีมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ความเมตตาคือความปรารถนาที่จะยกภาระจากผู้อื่นหรือเพียงแค่ทำให้คนอื่นยิ้มเพราะการมีอยู่ของคุณ
เมื่อคุณทำดี ร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ฮอร์โมนแห่งความสุขนี้เรียกว่า ออกซิโทซิน สามารถลดความเจ็บปวดต่างๆ ได้ และแน่นอนว่าจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
ความเมตตาไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถแผ่ขยายออกไปได้เหมือนโซ่ตรวนที่ไม่ขาดสาย หากต้องการเปิด ให้เริ่มจากตัวคุณเอง พยายามแสดงน้ำใจง่ายๆ เช่น ทักทายเพื่อนบ้าน นำช็อกโกแลตไปให้เพื่อนร่วมงานในสำนักงานที่ประสบปัญหา และให้ที่นั่งบนระบบขนส่งสาธารณะแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
4. ดูแลและดูแลตัวเอง
เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น ใช้เวลาว่างในการดูแลและดูแลตัวเอง อย่าเพียงแต่ใส่ใจและวางความต้องการและความต้องการของผู้อื่นโดยไม่คิดถึงตัวเอง
การดูแลตัวเองด้วยวิธีต่างๆ เช่น การไปอาบอบนวด งานอดิเรกที่คุณละเลยมาเป็นเวลานาน และวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยควบคุมความเครียดได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดที่อาจทำลายสุขภาพของคุณ
5. ขอให้สนุก
การจริงจังเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วย ให้ใช้เวลาสนุกสนานและสูดอากาศบริสุทธิ์ในสวนเป็นระยะๆ พยายามปลดปล่อยตัวเองจากกิจวัตรประจำวันอันแสนวุ่นวายที่ใช้ชีวิตโดยความบันเทิงเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายได้
