ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ ตราบใดที่คุณไม่มี 7 เงื่อนไขนี้
การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้ดีสำหรับทุกคนเสมอไป สำหรับบางคนที่มีภาวะบางอย่าง การออกกำลังกายอาจทำให้อาการแย่ลงหรือทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงได้ ดังนั้นเงื่อนไขใดที่ทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ก่อน? ค้นหาคำตอบในบทความนี้
ภาวะที่ขัดขวางไม่ให้คุณออกกำลังกายก่อน
1. ไข้
อย่าออกกำลังกายหากคุณรู้สึกไม่สบาย แม้ว่าจะเป็นแค่ไข้ก็ตาม ไข้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายยังสร้างความเครียดให้กับระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นไข้จะทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลง
การออกกำลังกายเมื่อคุณมีไข้มักเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บ เนื่องจากจะทำให้คุณมีสมาธิได้ยากขึ้น
2. ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
นอกจากจะเป็นไข้แล้ว คุณไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นหวัดและเป็นไข้หวัด ภายใต้สถานการณ์ปกติ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ แต่สถานการณ์จะกลับคืนมาเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้ฟื้นตัวได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไข้หวัดใหญ่ที่คุณพบมีไข้ร่วมด้วย อาการของคุณจะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดหากคุณออกกำลังกายเพิ่ม
3. หอบหืด
หากโรคหอบหืดเกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ ไม่ควรออกกำลังกายสักสองสามวันและไปพบแพทย์หากอาการยังคงอยู่ หากแพทย์เห็นว่าโรคหอบหืดของคุณเริ่มควบคุมได้ดีแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายได้
อย่างไรก็ตาม อย่าออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในทันที เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มออกกำลังกายช้าๆ โดยการวอร์มร่างกายเป็นเวลา 10 นาที หยุดออกกำลังกายทันทีหากคุณหายใจไม่ออกหรือรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรง สิ่งสำคัญที่สุดคือควรพกเครื่องช่วยหายใจหรือยาอื่น ๆ ติดตัวไว้เสมอ เผื่อว่าโรคหอบหืดจะลุกเป็นไฟเมื่อใดก็ได้
4. แผลเก่าที่กำเริบ
หากอาการบาดเจ็บเก่าของคุณเกิดขึ้นอีกอย่างกะทันหัน คุณควรเลื่อนการออกกำลังกายทันทีและไปพบแพทย์ สาเหตุ ความผิดปกตินี้มักไม่ใช่สัญญาณที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บปวดยังคงเกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรม ในหลายกรณี การเริ่มมีอาการปวดอย่างกะทันหันต้องไปพบแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแหล่งที่มาของความเจ็บปวดอยู่ในที่ที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน
5. นอนไม่หลับและเมื่อยล้า
หากเมื่อคืนคุณนอนหลับไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งไม่ได้นอนเลยในช่วงสองหรือสามวันที่ผ่านมาเพราะคุณกำลังไล่ตามโครงการออฟฟิศ คุณไม่ควรออกกำลังกายในตอนนี้ ร่างกายที่เครียดและเหนื่อยล้าจะยิ่งหย่อนคล้อยมากขึ้นเมื่อได้รับเชิญให้ออกกำลังกาย พักสมองก่อนเริ่มกิจวัตรในยิมอีกครั้ง
หากจำเป็นให้ไปพบแพทย์ก่อน เพราะความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยได้
6. ตั้งครรภ์
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ โยคะ ว่ายน้ำ การเดิน และการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความร้อน หลีกเลี่ยงกีฬาที่กดดันหลังและท้องของคุณ
7. สถานการณ์อื่นๆ
นอกจากกำลังตั้งครรภ์ คุณไม่ควรออกกำลังกายหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส ในสถานการณ์เหล่านี้ ร่างกายของคุณต้องการเวลาพักฟื้น ในขณะที่เล่นกีฬาจริง ๆ แล้วจะสร้างแรงกดดันต่อร่างกายซึ่งในที่สุดอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลง
ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังบางคนก็ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเช่นกัน แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายต่อไป ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ
