Thonon Diet ลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ปลอดภัยหรือไม่?
ความตระหนักของสาธารณชนที่เพิ่มมากขึ้นถึงความสำคัญของการมีน้ำหนักในอุดมคติ ยิ่งมีเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่หลากหลายในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากขึ้นเท่านั้น หนึ่งในอาหารที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่ดาราฮอลลีวูดในขณะนี้คือ โทนอนไดเอท ซึ่งกล่าวกันว่าสามารถกำจัดไขมันในร่างกายได้มากถึง 5 กิโลกรัมในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ อาหารนี้ปลอดภัยจริงหรือ?
อาหารโทนอนคืออะไร?
อาหารโทนอนเป็นอาหารที่จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นเวลา 14 วัน (2 สัปดาห์) เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ เชื่อว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงถึง 5 กิโลกรัม
อาหารนี้ยังต้องการให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลงครึ่งหนึ่ง จากขั้นต่ำ 1,200 แคลอรีต่อวันเหลือเพียง 600-800 แคลอรีต่อวัน
โทนอนไดเอททำอย่างไร?
เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ โทนอนไดเอทยังมีวิธี "ปกติ" ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รายงานจากเพจ Women's Health ตารางการรับประทานอาหารแบบทอนน มีดังนี้
- เมนูอาหารเช้า: ดื่มกาแฟหรือชาไม่หวานสักแก้ว บางครั้งสามารถสลับกับนมและขนมปังโฮลวีตชิ้นเล็กๆ ได้
- เมนูอาหารกลางวัน: จานเครื่องเคียงที่มีโปรตีนสูง ตัวอย่างเช่น ไข่ลวกสองฟองพร้อมผักเพิ่ม หรือปลาเคี่ยวกับผักรวม
- เมนูอาหารเย็น: ยังคงเป็นเมนูที่ให้โปรตีนสูง เช่น สเต็ก 200 กรัม พร้อมผักเพิ่มตามชอบ
โดยพื้นฐานแล้ว เมนูอาหารสำหรับ 14 วันในอาหารทางทอนมี 3 มื้อ คือ อาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตามกฎแล้วเมนูอาหารเช้าและอาหารกลางวันจะต้องมีแคลอรีต่ำ ส่วนประเภทของอาหารนั้นสามารถปรับได้ตามรสนิยมและความต้องการของคุณ
หลังจากควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด 14 วัน ขั้นต่อไปคือ "ระยะการทรงตัว" ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับสู่สภาวะปกติ โดยปกติ ระยะนี้จะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักทุกๆ 1 กิโลกรัม
จริงๆ แล้วโทนอนไดเอทได้ผลนะ แต่…
บางฝ่ายที่สนับสนุนวิธีนี้ให้เหตุผลว่าการรับประทานอาหารโทนอนเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่พวกที่ขัดขืนหรือยังลังเลอยู่ก็พูดเป็นอย่างอื่น
ตามที่ Samantha Rigoli นักโภชนาการที่ สุขภาพดีถึงหลักเมืองนิวยอร์กกล่าวว่าในทางทฤษฎี เมนูอาหารที่ซ้ำซากจำเจจะทำได้ยากในระยะยาว บางทีคุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมควบคุมอาหาร แต่การรักษาน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณไม่สามารถควบคุมอาหารนี้ได้ อาหารโทนอนจะคงรักษาไว้ได้ยากในระยะยาว ดังนั้นน้ำหนักจะกลับคืนสู่สภาพปกติในที่สุด
นอกจากนี้ อาหารของโทนอนยังถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะต้องอาศัยเพียงการบริโภคโปรตีนสูงเท่านั้น แต่มีแคลอรีต่ำ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งรายงานว่าอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกมากขึ้น แม้ว่าในท้ายที่สุดแล้ว อาหารนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
อาหารโทนอนยังไม่แนะนำสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคไต ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง และผู้ที่กำลังใช้ยาบางชนิด
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลจะดีกว่าการรับประทานอาหารสำเร็จรูป
แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองทำอย่างมีสุขภาพดี เขาแนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายและแทนที่อาหารแปรรูปด้วยอาหารที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายมากขึ้น