ประโยชน์ของ Zumba ที่ทั้งสุขภาพดีและสนุก
แม้ว่าจะมีวิธีฝึกและประเภทของการออกกำลังกายใหม่ๆ มากมาย แต่ Zumba ยังคงเป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบในหมู่แฟนๆ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีต้นกำเนิดมาจากโคลัมเบีย เนื้อหาเน้นสมรรถภาพทางกาย ดนตรีและการเต้นรำ ประโยชน์ที่จะได้รับจาก Zumba คืออะไร? ตรวจสอบประโยชน์ของ Zumba ด้านล่าง
ซัมบาคืออะไร?
ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีการเคลื่อนไหวประกอบด้วยการเต้นซัลซ่าและการเต้นละติน ท่าออกกำลังกายนี้ยังสอดแทรกการออกแบบท่าเต้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วย ดังนั้นจึงดูเหมือนการเต้นขณะออกกำลังกาย การผสมผสานของท่าเต้นต่างๆ เช่น ชาช่า ซัลซ่า แทงโก้ ไปจนถึงฟลาเมงโกพร้อมกับดนตรีกลายเป็นกีฬาที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์บางประการของ zumba ที่คุณจะได้รับ
1. เผาผลาญแคลอรี
ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จาก Zumba โดยการเผาผลาญแคลอรีผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการเคลื่อนไหว โดยเฉลี่ย การออกกำลังกาย Zumba เพียงครั้งเดียวสามารถเผาผลาญได้ 400-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แน่นอนว่านี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างที่เล็กและเพรียวบาง คุณยังสามารถรับประโยชน์จากการเต้นซุมบ้าได้ด้วยท่าเต้น เอาชนะกระแสน้ำ หรือทำ squats หลายชุดแล้วตามด้วยกระโดด plyometric
2. ทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหวและได้รับการฝึก
นอกจากการเผาผลาญแคลอรีแล้ว Zumba ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย การเคลื่อนไหวของ Zumba ให้การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบจากด้านบนลงด้านล่างของร่างกาย สำหรับการเคลื่อนไหวส่วนบน มักจะยกมือ ไหล่ และศีรษะให้เคลื่อนไหวตามจังหวะ
สำหรับช่วงกลางถึงลำตัวส่วนล่าง การออกกำลังกายแบบซุมบ้าจะทำให้หน้าท้อง ก้น สะโพก และขาของคุณเคลื่อนไหวไปพร้อมกัน อย่าลืมว่าประโยชน์ของ Zumba สามารถฝึกข้อต่อทั้งหมดของร่างกายได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวของมัน เมื่อฝึกเต้นซุมบ้า ความยืดหยุ่นจะได้รับการฝึกฝนในระหว่างการวอร์มอัพ คูลดาวน์ และเนื้อหาในการเต้นซุมบ้า
3.กีฬาเป็นเรื่องสนุก ทำได้ไม่ยาก
ตามบันทึก zumba ได้รับรางวัลเป็นกีฬาที่มีคลาสมากที่สุดจากทั่วโลก เนื่องจากมีผู้ขอจำนวนมาก ยิมและสตูดิโอยิมนาสติกในหลายประเทศจึงได้เสนอชั้นเรียนซุมบ้าตามความสนใจและเป้าหมายของพวกเขา มีคลาสสอนเต้นซุมบ้ามาตรฐาน, คลาสซุมบ้าระดับสูง, สอนเต้นซุมบ้าสำหรับเด็กไปจนถึงซุมบ้าอควาที่ออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ
ทำไม Zumba ถึงได้รับความนิยม? เพราะโดยพื้นฐานแล้ว zumba นำเสนอดนตรีและการเต้นรำ ดนตรีและการเต้นรำนี้ถือเป็นภาษาสากลที่ทุกคนในโลกสามารถเชื่อมโยงและเพลิดเพลินได้
การออกกำลังกายที่รู้สึกดีนั้นดีอย่างแน่นอนเพราะมันทำให้เราตื่นเต้นที่จะทำมัน ดังนั้น สำหรับพวกคุณที่มักขี้เกียจไปยิมหรือขี้เกียจออกกำลังกาย การทำซุมบ้าอาจทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น
4. ซุมบ้าป้องกันความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ประโยชน์ที่รู้สึกได้มากที่สุดอย่างหนึ่งของ zumba คือสามารถเอาชนะความเครียดและความเหนื่อยล้าได้ เพราะในระหว่างการฝึก Zumba คุณจะมีเพลงที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้น มีความร่วมสมัย และแน่นอนว่ามีธีมด้วย ร่าเริง . ถ้าเครียดก็ลองเต้นซุมบ้าสิ
พร้อมดนตรี ร่าเริง ที่มาพร้อมกับแน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ อารมณ์ คุณจะดีขึ้น ดังนั้น นอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายแบบซุมบ้ายังส่งผลดีต่อผู้ที่เครียดหรือเครียดอีกด้วย อารมณ์เสีย .
