4 วิธีธรรมชาติในการรักษาอาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ที่บ้าน •
Endometriosis เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อที่อยู่ในมดลูก (endometrium) เติบโตนอกมดลูก ภาวะนี้ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากในช่วงมีประจำเดือน ปวดท้อง และมีเลือดออกที่หนักกว่าคนส่วนใหญ่ เพื่อที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีต่าง ๆ ในการเอาชนะอาการของ endometriosis โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือน
วิธีธรรมชาติในการรักษาอาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
เพื่อให้วันของคุณในช่วงมีประจำเดือนไม่ทรมานเกินไป ลองทำดังนี้:
1. ประคบท้องด้วยน้ำอุ่น
ที่มา: Doctor's Ask การวางผ้าขนหนูอุ่นหรือขวดที่บรรจุน้ำร้อนไว้บนท้องในช่วงเวลาของคุณจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวที่เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ด้วยวิธีนี้ความเจ็บปวดจะหายไปเองในที่สุด หลังจากที่ความเจ็บปวดบรรเทาลงแล้ว คุณสามารถพักผ่อนและนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
2. ดื่มสมุนไพรขมิ้น
ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแรงพอที่จะช่วยให้มีอาการของ endometriosis อันที่จริง, ยกมาจาก Healthline, การศึกษาหลายชิ้นยังกล่าวถึงว่าขมิ้นสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูก.
คุณสามารถชงเครื่องดื่มด้วยส่วนผสมนี้ได้โดยการต้มกับน้ำหนึ่งถ้วย คุณสามารถเพิ่มขิง น้ำผึ้ง มะนาว หรือมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ ดื่มวันละสามครั้งเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
3. นวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
นวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมทั้งหน้าท้องในขณะที่ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน การโจมตี (PMS) สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจาก endometriosis นอกจากนี้การนวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังช่วยลดตะคริวและลดการอักเสบอีกด้วย
เพื่อความรู้สึกสบายยิ่งขึ้น ให้ใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์ 2-3 หยดเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นวดบริเวณที่มักจะเจ็บจนรู้สึกดีขึ้น อย่ากดแรงเกินไปเพราะจะทำให้เจ็บมากขึ้นเท่านั้น
จำไว้ว่าคุณควรนวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก่อนมีประจำเดือนเท่านั้น หากทำในช่วงมีประจำเดือน แทนที่จะผ่อนคลาย สิ่งนี้จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง
4. กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3
จากการวิจัยของ Verywell Health ที่มหาวิทยาลัย Western Ontario พบว่าน้ำมันปลามีสารประกอบที่สามารถกำจัดสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบได้
นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบหลักฐานว่าน้ำมันปลาสามารถชะลอการเติบโตของเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกได้ นอกจากน้ำมันปลาแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีอยู่ในปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ และปลาดุก
คุณยังต้องจำกัดอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน อาหารที่มีน้ำตาลสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการเยียวยาที่บ้าน คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
