เช้านี้คุณลองดื่มน้ำมะพร้าวกันหรือยังคะ? นี่คือคุณประโยชน์ต่อร่างกาย
การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างวันเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะถ้าเติมน้ำแข็งเข้าไปจะทำให้รู้สึกสดชื่นอีกครั้ง แต่คุณเคยลองดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าหรือไม่? เขาบอกว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากกว่าถ้าดื่มในตอนเช้า ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว
มะพร้าวทุกลูกมีน้ำอยู่ในนั้น แต่อย่าพลาดมะพร้าวมีสองประเภทคือ:
- ผลมะพร้าวแก่ (มักเป็นสีน้ำตาล) ที่ผลิตน้ำกะทิ
- ผลมะพร้าวอ่อน (สีเขียว) ที่คุณมักจะดื่มน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยอมรับว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย น้ำมะพร้าวมีโซเดียมซึ่งดีต่อการรักษาสมดุลของเกลือในร่างกาย
ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมะพร้าวยังมีแคลอรีต่ำและมีโพแทสเซียมสูงกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่อีกด้วย อันที่จริง ปริมาณน้ำตาลในน้ำมะพร้าวต่ำกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม และน้ำผลไม้อื่นๆ มาก เครื่องดื่มนี้สามารถเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่ชอบเครื่องดื่มที่มีองค์ประกอบที่ไม่หวานเกินไป
นอกจากนี้ วิตามินและแร่ธาตุที่มีให้นั้นยังไม่ได้รับการบรรเทา เช่น วิตามินซี วิตามินบีรวม เช่น โฟเลต ไรโบฟลาวิน ไทอามีน และไนอาซิน ในขณะที่แร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าว ได้แก่ แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี
ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้า
อันที่จริงน้ำมะพร้าวเหมาะมากที่จะดื่มในช่วงกลางของวันที่อากาศร้อน แต่คุณควรพยายามเปลี่ยนนิสัยนั้นเป็นครั้งคราว ดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน เหตุผลก็คือ มีสิ่งดีมากมายที่คุณจะได้รับจากนิสัยนี้
ใจเย็นๆ การดื่มน้ำมะพร้าวนั้นปลอดภัยแม้ในขณะท้องว่าง เพราะเครื่องดื่มนี้มีระดับความเป็นกรดต่ำ จึงไม่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารหากบริโภคในตอนเช้า
การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยรักษาระดับของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณไม่ได้กินและดื่มตลอดทั้งคืน คุณสามารถได้รับประโยชน์นี้เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าว
ไม่เพียงเท่านั้น หน้าที่อื่นของโพแทสเซียมคือทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอและกำจัดของเสียที่ผลิตโดยเซลล์ของร่างกาย ตามข้อมูลองค์ประกอบอาหารของอินโดนีเซีย น้ำมะพร้าว 100 มิลลิลิตรมีโพแทสเซียม 149 มิลลิกรัม
ประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้รับหากดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้า ได้แก่
- เสริมภูมิต้านทานตามธรรมชาติ
- เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
- ดีท็อกซ์ร่างกาย
- ปรับสมดุล pH ของร่างกาย
- ช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้า
- บรรเทาอาการไม่สบายท้อง เช่น ปวดท้อง
