chooseyourself.me

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มยามเช้าทางเลือกที่ให้พลังงานโดยไม่มีผลข้างเคียงของกาแฟ คุณสนใจที่จะลองดื่มชาเขียวอุ่นๆ สักแก้วไหม?

Eits นี่ไม่ใช่แค่ชาเขียวเท่านั้น ขอแนะนำ yerba mate — คู่แข่งรายใหม่ของชาเขียวในโลกแห่งสุขภาพ

yerba mate คืออะไร?

หากต้นชาเขียวมาจากดินแดนไผ่ ประเทศจีน yerba mate คือเครื่องดื่มสมุนไพรที่กลั่นจากใบของต้นคู่ (Ilex Paraguariensis) ต้นไม้คู่นี้สามารถพบได้ในป่าฝนของอาร์เจนตินา ชิลี เปรู บราซิล อุรุกวัย และปารากวัย และมักใช้เป็นวัตถุดิบในการผลิตยา

ในโลกของการแพทย์ทางเลือก ใบของต้นคู่ถูกใช้เป็นยากระตุ้นเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง พืชชนิดนี้ยังใช้ในการรักษาข้อร้องเรียนเกี่ยวกับปัญหาหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว การเต้นของหัวใจผิดปกติ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) และความดันโลหิตต่ำ บางคนใช้ใบคู่เพื่อปรับปรุงอารมณ์และจัดการกับภาวะซึมเศร้า เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวและปวดเมื่อย รักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต และเป็นยาระบาย

เช่นเดียวกับชาเขียว ใบเมททรีมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การลดน้ำหนักและการป้องกันโรคหัวใจ ใบของต้นคู่มีกรดอะมิโน 15 ​​ชนิด แร่ธาตุ 24 ชนิด และวิตามินที่สำคัญอีกจำนวนหนึ่ง นอกจากนี้ ชาสมุนไพรนี้ยังประกอบด้วยคาเฟอีน เควอซิทิน ธีโอโบรมีนและธีโอฟิลลีน ซาโปนิน และกรดคลอโรจีนิกที่มักพบในกาแฟ ช็อกโกแลต และชาทั่วไป สารออกฤทธิ์เหล่านี้ทำงานเพื่อกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ลดความอยากอาหาร ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ

ขนานนามว่ามีพลังของกาแฟ ประโยชน์ต่อสุขภาพของชา และความอิ่มเอิบของช็อกโกแลต ไม่น่าแปลกใจเลยที่ yerba mate ได้กลายเป็นเครื่องดื่มประจำชาติของหกประเทศข้างต้น เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่ชนเผ่าจำนวนมากในอเมริกาใต้ได้บริโภค yerba mate เพื่อฟื้นฟูผิว เช่น ผิวใสและความมีชีวิตชีวา

yerba mate ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

มีการรายงานเนื้อหาของสารประกอบมาทีนใน yerba mate เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มพลังงานซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันในกระบวนการ

Yerba mate เป็นที่รู้จักกันว่ามีผลผ่อนคลายที่สามารถสงบอารมณ์ของคุณและทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่อนิสัยการกินทางอารมณ์มากขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด เป็นที่ทราบกันดีว่าผลของชาสมุนไพรนี้สามารถหยุดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้พบว่า yerba mate ช่วยชะลออัตราการถ่ายของเสียในกระเพาะอาหาร ทำให้คนที่กินมันมักจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดส่วนของการกินมากเกินไป

รายงานจาก Fox News การศึกษาของเกาหลีใต้ขนาดเล็กที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของสารสกัด yerba mate ช่วยส่งเสริมการลดไขมันในผู้เข้าร่วมการศึกษา 30 คนที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 35 ค่าดัชนีมวลกายเล็กน้อย 30 หรือมากกว่านั้นถือเป็นโรคอ้วน .

นักวิจัยได้ให้แคปซูลสารสกัด yerba mate เข้มข้นแก่ผู้เข้าร่วม 3 ครั้งต่อวัน เทียบเท่ากับสารสกัดหนึ่งกรัมต่อวัน มีการขอให้กลุ่มยาหลอกรับประทานแคปซูลเปล่า กว่า 12 สัปดาห์ ผู้ที่รับประทานสารสกัดจาก yerba mate พบว่าดัชนีมวลกายของพวกเขาลดลงเหลือ 30 โดยเฉลี่ย ผู้เข้าร่วมไม่ได้ปรับเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิตตลอดการทดลอง

เผาผลาญไขมัน ชาเขียว หรือ yerba mate อย่างไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน?

ความนิยมของ Yerba mate เพิ่มขึ้นด้วยความสามารถในการระงับความอยากอาหารและเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม หลักฐานบ่งชี้ว่าผลกระทบนี้สามารถทำได้ผ่านปริมาณที่สูงเท่านั้น หากมีผลใดๆ เลย

ผลการเผาผลาญไขมันของ Yerba mate นั้นมาจากปริมาณคาเฟอีน ซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 0.56 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งส่งเสริมการสร้างอุณหภูมิ (thermogenesis) ซึ่งเป็นกระบวนการที่เร่งการเผาผลาญแคลอรี่ ปัจจัยนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าเป็นตัวเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสารประกอบคาเทชินในชาเขียว แม้ว่าอาจช่วยย้อนกลับผลกระทบจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้

กระบวนการ thermogenesis ของชาเขียวและ yerba mate ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้ถึง 80-100 กิโลแคลอรีต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในการลดไขมันในร่างกาย 500 กรัม คุณจะต้องบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าปริมาณที่เผาผลาญไป 3,500 แคลอรี่ วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณคือการกินให้น้อยลง 500 แคลอรี่ต่อวัน

แต่ละผลิตภัณฑ์มีประโยชน์เฉพาะตัวในการลดน้ำหนัก นอกจาก thermogenesis แล้ว เนื้อหา theobromine อาจมีความสำคัญมากกว่าใน yerba mate เช่นเดียวกับคาเฟอีน ธีโอโบรมีนเป็นอัลคาลอยด์ที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง แต่จะอ่อนแอกว่าคาเฟอีนเล็กน้อย ธีโอโบรมีนเป็นยาขับปัสสาวะ และอย่างน้อยก็อาจมีส่วนรับผิดชอบต่อผลการระงับความอยากอาหารของสมุนไพรนี้อย่างน้อยมากหรือน้อย ขณะที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำ ชาเขียวยังช่วยเพิ่มการออกซิเดชันของไขมันอีกด้วย

หากคุณต้องการลองชาเยอร์บาร้อน ๆ สักแก้ว ก็ลองดื่มดู และเช่นเคย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพร คู่ Yerba อาจไม่เสี่ยงต่อผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่กินครั้งเดียวหรือสองครั้ง อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภค yerba mate ในปริมาณมากเป็นระยะเวลานานเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งช่องปาก หลอดอาหาร และปอด การบริโภคชาเยอร์บาร่วมกับการสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อย่างมาก

โดยสรุป เยอร์บามาเตเป็นชาที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มจากพืชอื่นๆ เช่น กาแฟ อย่างไรก็ตาม ชาสมุนไพรนี้มีองค์ประกอบทางโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์

อ่านเพิ่มเติม:

• ทำไมท้องอืดจึงเป็นอันตรายมากกว่าโรคอ้วนธรรมดา
• สุดยอดอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย
• 6 วิธีรักษาสุขภาพในช่วงไข้หวัดใหญ่ที่ออฟฟิศ