5 ประโยชน์ของโปโลน้ำเพื่อสุขภาพ •
กีฬาโปโลน้ำอาจยังไม่เป็นที่รู้จักแพร่หลายในชุมชน อย่างไรก็ตาม หนึ่งในกีฬาที่เข้าแข่งขันในเอเชียนเกมส์ 2018 กลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ของมันคืออะไร? นี่คือการทบทวน
โปโลน้ำคืออะไร?
ที่มา: Antara Foto โปโลน้ำเป็นกีฬาประเภททีมที่ดำเนินการในสระว่ายน้ำที่นักว่ายน้ำพยายามรับลูกบอลเข้าประตูฝ่ายตรงข้ามให้ได้มากที่สุด
สมาชิกในทีมแต่ละคนเคลื่อนที่ด้วยการว่ายน้ำบนพื้นผิวแล้วขว้างและจับลูกบอลโดยใช้มือข้างเดียวส่งผ่าน ทีมที่ทำประตูได้มากที่สุดเมื่อจบเกมจะเป็นฝ่ายชนะ กีฬานี้เล่นโดยมีผู้เล่นหกคนและผู้รักษาประตูหนึ่งคนในแต่ละทีม
ประโยชน์ของโปโลน้ำ
เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่นๆ โปโลน้ำมีประโยชน์มากมาย เช่น:
1.ดีต่อใจ
กีฬาชนิดหนึ่งนี้ดีต่อสุขภาพของหัวใจมาก เหตุผลก็คือ ทุกการเคลื่อนไหวทำให้หัวใจสูบฉีดต่อไปอย่างดีที่สุด
Benjamin Soon ผู้ช่วยอาจารย์ประจำโครงการกายภาพบำบัดของ Singapore Institute of Technology กล่าวว่า การปั๊มหัวใจให้สูงกว่าอัตราการพักจะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซ่อมแซม และฟื้นฟูหัวใจให้กลับมาทำงานได้เต็มที่
ด้วยวิธีนี้ โปโลน้ำจะกลายเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง
2. เผาผลาญแคลอรีค่อนข้างมาก
เมื่อคุณเล่นโปโลน้ำ คุณจะต้องทุ่มเทแรงกายทั้งหมดไปกับการแข่งขัน เหตุผลก็คือ แบบฝึกหัดนี้ไม่อนุญาตให้ผู้เล่นแตะพื้นสระ ดังนั้นเท้าจึงต้องเคลื่อนไหวต่อไปในระหว่างเกม
การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องนี้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 10 แคลอรี่ต่อนาที อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีความแตกต่างกัน จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของพวกเขา
3. สร้างความอดทน
โปโลน้ำช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทาน ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก คุณจะไม่เหนื่อยง่ายและหมดแรง
อ้างอิงจาก Health Fitness Revolution การศึกษาในปี 2544 พบว่าการออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความอดทนนั้นมีประโยชน์ในการลดความเครียดออกซิเดชันที่สามารถทำลายเซลล์ร่างกายที่แข็งแรง
สรุปได้ว่ากีฬาโปโลน้ำนอกเหนือจากการสร้างความอดทนยังสามารถรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมได้
4. สร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อออกกำลังกายโปโลน้ำ ทุกส่วนของร่างกายจะเคลื่อนไหว ผู้เล่นยังต้องรักษาร่างกายไว้บนพื้นผิว
เป็นผลให้กลุ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวจะได้รับการฝึกฝนด้วยการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่คุณทำเช่นการหมุนยกแขนขึ้นและการเตะ
หากคุณออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำ กล้ามเนื้อของขา ก้น สะโพก และไหล่จะถูกสร้างขึ้นเองพร้อมกับการออกกำลังกายตามปกติที่คุณมีชีวิตอยู่
5.ไม่ทำให้ร่างกายเมื่อยล้า
การออกกำลังกายในน้ำเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพราะไม่ได้ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างมาก เหตุผลก็คือน้ำให้ผลเย็นที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยเร็ว
ดังนั้นโปโลน้ำและกีฬาทางน้ำอื่นๆ จึงช่วยฝึกร่างกายให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่เมื่อยล้าง่าย
