4 เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพดวงตาสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล
การทำงานของร่างกายโดยทั่วไปจะลดลงตามอายุ รวมทั้งการทำงานของประสาทสัมผัสทางสายตา โดยทั่วไป ดวงตาจะเริ่มมองไม่เห็นเมื่อเราอายุ 20 กลางๆ ถึง 30 ปี อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล! คุณสามารถรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรงในวัยนี้ได้จริงๆ
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพดวงตาในวัย 20 และ 30 ปี
ดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่คุณต้องรักษาหน้าที่ของตนอย่างเหมาะสม จึงไม่ต้องรอจนเข้าสู่วัยชราจึงจะเริ่มดูแลสุขภาพดวงตาได้ ยิ่งคุณเริ่มรักษาฟังก์ชันการมองเห็นได้เร็วเท่าไร คุณก็จะได้รับประโยชน์เร็วขึ้นเท่านั้น
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อการมองเห็นทางตาที่ตื่นอยู่จนถึงวัยชราได้
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพตา
วิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลดวงตาของคุณให้แข็งแรงคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เติมอาหารของคุณทุกวันด้วยแหล่งอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ไปจนถึงแคโรทีนอยด์
แคโรทีนอยด์อยู่ในตระกูลของสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่เพียงดีต่อดวงตาเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ
คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารที่ดีต่อสุขภาพตา เช่น แครอท ส้ม ผักใบเขียว (ผักโขม มัสตาร์ด บร็อคโคลี่ หัวผักกาดเขียว) ถั่ว ไข่ ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน) และอื่นๆ
2. สวมใส่ แว่นกันแดด เมื่อทำงานกลางแจ้ง
ไม่ใช่แค่ผิวของคุณที่คุณต้องดูแลในขณะที่คุณอยู่ในที่โล่ง แต่ดวงตาของคุณก็เช่นกัน แต่แน่นอนในอีกทางหนึ่ง
เมื่ออากาศร้อนหรือมีเมฆมาก ควรสวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาจากการสัมผัสกับรังสียูวีจากแสงแดด
ในระยะยาว การแผ่รังสีที่มากเกินไปจากดวงอาทิตย์อาจทำให้เกิดต้อกระจก เนื้อเยื่อในชั้นนอกของดวงตาหนาขึ้น (pinguecula) และปัญหาดวงตาอื่นๆ
3.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
จนถึงปัจจุบัน การสูบบุหรี่มักเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจและปอด อันที่จริง การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อสายตาของคุณด้วย
ผู้สูบบุหรี่ที่ใช้งานอยู่มีความเสี่ยงสูงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดสี ต้อกระจก ม่านตาอักเสบ และแม้กระทั่งตาบอด ดังนั้นควรหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาตั้งแต่อายุยังน้อย
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนสูบบุหรี่ คุณก็ยังต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่จากคนรอบข้าง การสูบบุหรี่มือสองอาจเป็นอันตรายได้พอๆ กับคนที่สูบบุหรี่จัด
4. ตรวจสอบกับจักษุแพทย์เป็นประจำ
ที่จริงแล้ว คุณควรตรวจตาเป็นประจำในทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้มีความสำคัญ โดยเฉพาะกับคนรุ่นมิลเลนเนียลที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป
แพทย์จะทำการทดสอบหลายชุดเพื่อตรวจสอบว่าการมองเห็นของคุณสามารถตรวจพบปัญหาดวงตาได้ดีเพียงใดตั้งแต่เนิ่นๆ แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการหรือข้อร้องเรียนใดๆ ในตอนนี้ก็ตาม
การตรวจตาเป็นประจำยังสามารถบอกคุณได้ว่าค่าสายตาปัจจุบันของคุณไม่ถูกต้องอีกต่อไปและจำเป็นต้องปรับปรุง
