เขย่าหลังจากดื่มกาแฟ? บางทีคุณอาจกินคาเฟอีนเกินขนาด
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คนเพราะมีกลิ่นหอมแรงและมีผลทำให้จิตใจสดชื่น อย่างไรก็ตาม คุณอาจจะสั่นหลังจากดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะในมือหรือทั่วร่างกาย นี่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นอันตรายหรือไม่?
อะไรทำให้ร่างกายหรือมือสั่นหลังดื่มกาแฟ?
กาแฟเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในร่างกายของคุณ ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟทำหน้าที่เป็นยากระตุ้น ยากระตุ้นนี้ทำหน้าที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางในสมอง
ระบบประสาทส่วนกลางเองเป็นศูนย์บัญชาการสำหรับการทำงานของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นการดื่มกาแฟสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ ต่อร่างกายของคุณได้อย่างแท้จริง
หนึ่งในนั้นคือมือหรือร่างกายสั่นหลังจากดื่มกาแฟ โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป (เกินขนาด) ในหนึ่งวัน
อย่างไรก็ตาม บางคนที่มีความไวต่อคาเฟอีนมากก็สามารถประสบกับผลข้างเคียงนี้ได้ แม้ว่าจะดื่มเพียงเล็กน้อยก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรควิตกกังวล
คุณอาจรู้สึกสั่นคลอนหลังจากดื่มกาแฟเพราะคาเฟอีนส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานหนักขึ้น เป็นผลให้กล้ามเนื้อของคุณถูกกระตุ้นให้หดตัว (เคลื่อนไหว) ออกจากการควบคุมของคุณ นี่คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณสั่น
โดยพื้นฐานแล้วการเขย่าหลังดื่มกาแฟไม่เป็นอันตราย ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อร่างกายย่อยคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากอาการสั่นไม่หยุดเป็นเวลาหลายชั่วโมง ให้ไปพบแพทย์ทันที
ดื่มกาแฟวันละกี่ครั้งปลอดภัย?
วิธีหยุดสั่นที่ดีที่สุดคือหยุดดื่มกาแฟทันทีเมื่อมีอาการ นอกจากนี้ เพื่อป้องกันการสั่นของมือและร่างกาย คุณควรลดปริมาณคาเฟอีนในหนึ่งวัน
จากข้อมูลของศูนย์วิจัยสุขภาพ Mayo Clinic ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 มิลลิกรัม (มก.) ของคาเฟอีนต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีน ดังนั้นแม้แต่การให้ยา 200 มก. ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
ปริมาณ 400 มก. เท่ากับกาแฟสี่ถ้วย อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าปริมาณคาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในกาแฟเท่านั้น ชา ช็อคโกแลต น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลังก็มีคาเฟอีนในปริมาณสูงเช่นกัน
ดังนั้น คุณควรจำกัดการดื่มกาแฟเป็นสองถ้วยต่อวัน
อาการของคาเฟอีนเกินขนาด
นอกจากการสั่นหลังจากดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแล้ว คุณควรระวังด้วยหากคุณพบอาการต่างๆ ของคาเฟอีนเกินขนาด:
- ปวดหัวหรือไมเกรน
- นอนไม่หลับ (นอนหลับยาก),
- ประหม่า,
- หงุดหงิดหรือรู้สึก อารมณ์เสีย ,
- ปัสสาวะไปมา,
- ปวดท้องและ
- หัวใจเต้น
