ประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็กคืออะไร? |
เด็กส่วนใหญ่อาจไม่ชอบเวลางีบหลับ เด็กบางคนพบว่าการงีบหลับรบกวนเวลาเล่นกับเพื่อน ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าเด็กหลายคนมีปัญหาในการนอนหลับและต้องถูกพ่อแม่ดุเมื่อถึงเวลา แม้ว่าจะทำได้ยาก แต่พ่อแม่ก็ยังควรเกลี้ยกล่อมให้เด็กงีบหลับ เพราะการงีบหลับสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็กได้นะรู้ยัง! การงีบหลับสำหรับเด็กดีอย่างไร?
ประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็กคืออะไร?
การกินและนอนเป็นความต้องการพื้นฐานสองประการที่สำคัญสำหรับเด็ก นอกจากการรักษาสุขภาพของเด็กแล้ว สองสิ่งนี้ยังจำเป็นต่อการสนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการของเด็กด้วย
เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ โดยทั่วไปแล้วเด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ สำหรับการตอบสนองความต้องการของเวลานอนนี้ การงีบหลับเป็นวิธีหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม การงีบหลับไม่ใช่เพียงเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็กๆ เวลานอนเท่านั้น อันที่จริง การงีบหลับมีประโยชน์มากมายที่ลูกของคุณจะได้รับ
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการงีบหลับสำหรับเด็กที่คุณจำเป็นต้องรู้
1. คืนพลังให้ลูก
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ การงีบหลับก็ช่วยเติมพลังให้เด็กๆ ได้เช่นกัน
ยิ่งไปกว่านั้น เด็ก ๆ มักรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากกิจกรรมทางกาย รวมทั้งเด็ก ๆ ที่เล่นนอกบ้าน และกระบวนการเรียนรู้ที่พวกเขาทำ
การงีบหลับจะทำให้เด็กๆ รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ต่อได้
2. การนอนตอนกลางคืนจะง่ายและสบายตัวมากขึ้น
นิสัยการงีบหลับทำให้ลูกนอนหลับสบายขึ้นในเวลากลางคืน ถ้าคุณไม่งีบหลับ ลูกของคุณจะรู้สึกเหนื่อยเกินไป
มักทำให้เด็กนอนหลับยากในตอนกลางคืน
บางครั้งความเหนื่อยล้ามากเกินไปทำให้ลูกของคุณนอนหลับเร็วขึ้นในเวลากลางคืน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เด็กอาจตื่นนอนตอนเช้าตรู่หรืออาจไม่มีเวลากินข้าวเย็นด้วยซ้ำ
3. ปรับปรุงอารมณ์ของเด็ก
การงีบหลับยังสามารถรักษาและปรับปรุงอารมณ์ของลูกคุณได้ การนอนหลับทำให้ความเหนื่อยล้าของเด็กสามารถรักษาให้อารมณ์ดีขึ้นได้
สำหรับสิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้เด็กโกรธง่าย
อันที่จริง การเปิดตัวของ St. โรงพยาบาลเด็กหลุยส์ เด็กที่งีบหลับทุกวันมักจะหงุดหงิดน้อยกว่าเด็กที่ไม่งีบหลับ
4.สนับสนุนกระบวนการเรียนรู้ของเด็ก
การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ พบว่าการงีบหลับเป็นประจำจะทำให้เด็กๆ มีสมาธิจดจ่อและมีความจำดีกว่าคนที่ไม่งีบหลับ
จากผลการศึกษา เด็กๆ สามารถจำหลังงีบหลับได้มากกว่าเดิม 10%
โดยสามารถสนับสนุนกระบวนการเรียนรู้ในแต่ละวันของเด็กและด้านอื่นๆ ได้
5. รักษาน้ำหนักของเด็ก
ไม่เพียงแต่สุขภาพจิตของเด็กเท่านั้น การงีบหลับยังดีต่อพัฒนาการทางร่างกายของพวกเขา ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรักษาน้ำหนักของเด็กให้แข็งแรงและสมบูรณ์แบบ
เหตุผลก็คือ เด็กที่ไม่มีตารางการนอนปกติจะใช้เวลานั่งนานขึ้น
นอกจากนี้ เด็กที่อดนอนมักจะกินมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูง สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็ก
ไม่เพียงแต่เรื่องสุขภาพของเด็กเท่านั้น การงีบหลับยังมีประโยชน์สำหรับผู้ปกครองอีกด้วย
เมื่อเด็กใช้เวลางีบหลับ ผู้ปกครองสามารถพักผ่อนหรือทำการบ้านที่ยังไม่เสร็จได้
เด็กต้องการงีบนานแค่ไหน?
KidsHealth ระบุว่าไม่มีกฎเฉพาะสำหรับระยะเวลาที่เด็กต้องงีบหลับ โดยปกติจะขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการส่วนบุคคลของเด็ก
ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 1-3 ปีต้องการนอน 12-14 ชั่วโมงในหนึ่งวัน เด็กหนึ่งคนสามารถนอนได้ 13 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 1 ชั่วโมงในระหว่างวัน
อย่างไรก็ตาม ยังมีเด็กที่นอนหลับได้ 9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่เขาสามารถนอนได้ถึง 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน
นอกจากนี้ ทารกและเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุต่ำกว่า 3 ปีมักจะงีบหลับ 2 ครั้งในระหว่างวัน
สิ่งที่คุณต้องเข้าใจคืออย่าจำกัดลูกของคุณให้งีบหลับ
หากผู้ใหญ่แนะนำให้งีบหลับเป็นเวลา 20 นาที เด็กจะไม่ทำเช่นนี้เพราะพวกเขาต้องการนอนเพิ่ม
อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กโตขึ้น ความต้องการงีบหลับก็ลดลง อันที่จริง เด็กส่วนใหญ่หยุดงีบหลับเมื่ออายุเกิน 5 ขวบ
คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่า โดยทั่วไปเด็กอายุ 1-3 ปีต้องการการนอนหลับมากถึง 12-14 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กอายุ 3-5 ปีมากถึง 11-12 ชั่วโมงต่อวัน
ในขณะเดียวกัน เด็กอายุ 5-12 ปีต้องการการนอนหลับ 10-11 ชั่วโมงต่อวัน รวมถึงการงีบหลับ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
ทำอย่างไรให้ลูกงีบหลับเป็นประจำ?
บางครั้งเด็ก ๆ ที่เริ่มโตก็เริ่มลืมการงีบหลับ
ดังนั้นคุณต้องฉลาดในการสร้างนิสัยการงีบหลับเพื่อให้เกิดประโยชน์กับเด็ก
นี่คือเคล็ดลับและความพยายามที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกของคุณงีบหลับ
- ตั้งค่ากิจวัตรการงีบหลับแต่เนิ่นๆ และยึดเวลาเข้านอนนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น หลังอาหารกลางวัน
- สร้างบรรยากาศการนอนที่สบายให้ลูก เช่น ปิดไฟขณะหลับ เปิดเพลงเบาๆ หรือการเล่าเรื่องก่อนที่ลูกจะเข้านอน
- หาคำตอบว่าเมื่อใดที่ลูกของคุณเริ่มง่วงนอนในระหว่างวัน ซึ่งปกติแล้วเด็กจะมีอาการจุกจิก หาว หรือขยี้ตามากกว่า
- ให้เด็กอ่านหนังสือหรือเล่นเงียบๆ ในห้อง เมื่อเวลาผ่านไป ลูกของคุณอาจผล็อยหลับไปเอง ถ้าเขานอนไม่หลับ ให้เด็กพักในห้องของเขา
- อย่าบังคับให้ลูกของคุณงีบหลับ การบังคับลูกจะทำให้เขาหงุดหงิดเพราะคิดว่าการงีบหลับไม่สนุก
