ซาวน่าสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้หรือไม่?
บางคนทำซาวน่าเพื่อจุดประสงค์บางอย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น ซาวน่ายังสามารถให้ผลผ่อนคลายที่สนุกสนานและผ่อนคลาย แล้วซาวน่าเผาผลาญไขมันในร่างกายและทำให้คุณผอมได้จริงหรือ? ตรวจสอบข้อเท็จจริงด้านล่างใช่
ซาวน่าเผาผลาญไขมันในร่างกายจริงหรือ?
ประการแรก โปรดทราบว่าห้องซาวน่าเป็นห้องที่มีผนังและพื้นไม้ นอกจากนี้ยังมีที่นั่งและเครื่องทำความร้อน ความร้อนในห้องมักจะถูกตั้งไว้ที่ 85 องศาเซลเซียส เพื่อทำให้เกิดความร้อนและเหงื่อออก ซาวน่านี้มักจะพบใน ยิม หรือในการเสริมความงาม
ตามรายงานของ Harvard Medical School ซาวน่าโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่มากนักนอกจากผลที่ผ่อนคลายและสบายต่อร่างกาย
หลายคนคิดว่าซาวน่าเผาผลาญไขมัน พวกเขาคิดว่าเหงื่อที่ออกมาในห้องซาวน่านั้นอ้วน มีบางอย่างที่ต้องยืดออก นั่นคือ การอบไอน้ำร้อนของซาวน่าจะระบายเหงื่อและของเหลวออกจากร่างกายของคุณ ไม่ใช่ไขมัน
บวกกับถ้าคุณรู้สึกหรือเห็นการลดน้ำหนักหลังจากทำซาวน่า คนคิดว่ามันสูญเสียไขมัน แต่เป็นเพียงของเหลวในร่างกายที่ออกมาทางเหงื่อ กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่ขาดหายไปคือน้ำหนักของน้ำในร่างกายของคุณ
ในขณะเดียวกัน หากคุณกินหรือดื่มอะไรอีกหลังจากซาวน่า น้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติทันที ดังนั้นตำนานของซาวน่าเผาผลาญไขมันจึงไม่เป็นความจริง
แล้วการเผาผลาญแคลอรี่ในห้องซาวน่าล่ะ?
รายงานจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline อุณหภูมิห้องที่ร้อนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ผลกระทบมีน้อย อันที่จริง แคลอรีที่เผาผลาญโดยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นนี้แตกต่างจากแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณนั่งพักผ่อน
ดังนั้น แม้ว่าซาวน่าจะเผาผลาญแคลอรีได้ แต่ก็มีจำนวนน้อยมาก นั่นเป็นเหตุผลที่ซาวน่าไม่สามารถเป็นวิธีลดน้ำหนักได้
จากนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีผลข้างเคียง คุณสามารถลดแคลอรีในอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณยังสามารถใช้ห้องซาวน่าได้ แต่เพื่อการพักผ่อนเท่านั้นใช่
ของเหลวที่สูญเสียไปหลังซาวน่าควรเปลี่ยนทันที
เหงื่อออกได้ประมาณ 1 ลิตรเมื่อเข้าซาวน่าสักสองสามนาที ดังนั้น คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น การสูญเสียของเหลวไปสู่ภาวะขาดน้ำ
ดื่มน้ำปริมาณมากทันทีที่คุณออกจากห้องซาวน่า นอกจากนี้หากอยู่ในห้องคุณเริ่มรู้สึกถึงอาการขาดน้ำ เช่น ผิวแห้ง ลิ้น ปาก; ซวนเซ; จนหัวใจเต้นแรง ออกจากห้องซาวน่าทันที หาที่เย็นๆ ดื่มน้ำทันที
อย่าอยู่ในซาวน่านานเกินไป
คนส่วนใหญ่มักแช่ตัวอยู่ในห้องซาวน่าเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง เหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้สูญเสียของเหลวอิเล็กโทรไลต์ออกจากร่างกายในระดับที่เป็นอันตราย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ไตเสียหาย หรือแม้แต่เสียชีวิตได้
การสัมผัสกับความร้อนจัดอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจและหลอดเลือดฉุกเฉินหรือโรคลมแดดได้ เพื่อให้คงความชุ่มชื้น ดร. Harvey Simon จาก Harvard Men's Health Watch แนะนำให้ดื่มน้ำสองถึงสี่แก้วหลังจากใช้เวลาอยู่ในห้องซาวน่า
ดร. ไซม่อนยังแนะนำให้ทำซาวน่าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที หากคุณรู้สึกว่ามีอาการตาแดงและเวียนศีรษะ ให้ออกไปทันทีและให้น้ำหรือสารละลายอิเล็กโทรไลต์เพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
