หวัดและไข้จะแย่ลงถ้าคุณทำ 9 สิ่งเหล่านี้
อาการของโรคหวัดและมีไข้ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายใจ น่าแปลกที่โรคทั้งสองนี้จะแย่ลงแม้ว่าคุณจะทานยาแล้วก็ตาม รอสักครู่. ก่อนที่จะโทษยาที่ไม่ได้ผล บางทีนิสัยบางอย่างของคุณอาจเป็นตัวบงการ
นิสัยที่ทำให้อาการหวัดและไข้รุนแรงขึ้น
1. ปล่อยให้ความเจ็บปวดเป็นเช่นนั้นเอง
หวัดและไข้ดูเหมือนเป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ ที่มักถูกละเลย บางทีคุณอาจมีแนวโน้มที่จะชะลอการใช้ยาเพราะคุณคิดว่าอาการไม่รุนแรงเกินไป
ยิ่งปล่อยให้อาการหวัดและไข้ของคุณแย่ลง การละเลยโรคก็เหมือนกับการปล่อยให้ไวรัสและเชื้อโรคแพร่กระจายในร่างกาย เป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและโอกาสในการแพร่เชื้อจะเพิ่มขึ้น
ยิ่งคุณรักษาอาการหวัดและเป็นไข้ได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถกลับมามีสุขภาพได้เร็วเท่านั้น ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอลและไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการได้
2. กินยาปฏิชีวนะ
ทั้งหวัดและไข้มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ดังนั้น หากคุณเคยใช้ยาปฏิชีวนะ แสดงว่าคุณทำอะไรผิดจริงๆ ยาปฏิชีวนะเป็นยารักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย ไม่ใช่ไวรัส การกินยาปฏิชีวนะจะทำให้อาการของโรคหวัดและไข้แย่ลงเท่านั้น เพราะไวรัสที่เป็นสาเหตุยังไม่ถูกกำจัดให้สิ้นซาก
3. ทานวิตามินซีในปริมาณสูง
วิตามินซีสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อเล็กน้อย เช่น หวัด
อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยล่าสุดระบุว่าการรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการหวัดหรือมีไข้ได้อย่างรวดเร็ว การบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ในบางกรณีอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดพิษจากธาตุเหล็กได้
4. กินยาหลายตัวพร้อมกันโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
การใช้ยาหลายๆ อย่างพร้อมกันโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ไม่ได้ช่วยให้หายจากหวัดและไข้เร็วขึ้น แต่จะทำให้อาการแย่ลง เพราะจะมีความเสี่ยงที่จะมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาที่อาจยกเลิกผลของยาแต่ละตัวได้จริง
หากคุณกำลังใช้ยาระงับความรู้สึกที่มีสารซูโดอีเฟดรีน ฟีนิลเลฟริน หรือออกซีเมตาโซลีน ให้ระวังผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจทำให้โรคแย่ลง
ดังนั้นควรรับประทานยาลดไข้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ถามแพทย์ว่าสามารถใช้ยานี้ร่วมกับยาอื่นๆ ได้หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยร่วมอื่นๆ
5. การใช้สเปรย์ฉีดจมูกมากเกินไป
สเปรย์ฉีดจมูกที่มีน้ำเกลือสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้ได้ อย่างไรก็ตาม หากมากเกินไป การรักษานี้จะให้ผลตรงกันข้าม
หากคุณใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกเป็นเวลาอย่างน้อยสามถึงสี่วันติดต่อกัน เยื่อบุจมูกของคุณจะบวมมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ให้ใช้ยานี้ตามใบสั่งแพทย์ตามปริมาณที่แนะนำเท่านั้น
6. ดื่มไม่พอ
ทุกครั้งที่คุณป่วย ความต้องการของเหลวของคุณเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือ ของเหลวมีประโยชน์ในการทำให้เมือกที่อุดตันอยู่ในจมูกเป็นของเหลว เพื่อให้ไวรัสที่ติดอยู่สามารถออกมาทางน้ำมูกได้ ยิ่งคุณดื่มน้อยเท่าไร อาการหวัดและไข้ของคุณก็จะยิ่งอักเสบมากขึ้นเท่านั้น
นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวได้ด้วยการดื่มน้ำผลไม้เจือจาง ชาร้อน หรือน้ำซุป ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้ได้
7. นอนไม่หลับ
คุณต้องการการนอนหลับเป็นพิเศษเมื่อคุณเป็นหวัดและเป็นไข้ เพราะการนอนหลับสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้คุณป่วยได้ แม้ว่าจะฟังดูแปลก แต่วิธีนี้สามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวจากโรคหวัดและไข้ที่คุณประสบอยู่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ถึง 3 เท่า หากอาการหวัดและเป็นไข้ทำให้คุณตื่นกลางดึกบ่อยๆ คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยเข้านอนเร็วขึ้นหรืองีบหลับให้เพียงพอ
8. สูบบุหรี่
หากคุณเป็นหวัดหรือมีไข้แต่ยังคงสูบบุหรี่ ทางที่ดีควรหยุดทันที การสูบบุหรี่ในสภาพร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำลายปอดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังคงดำเนินต่อไปเมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีไข้
เมื่อคุณสูบบุหรี่ สารอันตรายในบุหรี่จะเข้าสู่ร่างกายและทำลายปอดอย่างช้าๆ ส่งผลให้เซลล์ปอดต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น ทำให้คุณมีอาการไอบ่อยๆ นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ที่มักได้รับควันบุหรี่มือสองซึ่งเรียกว่าการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ ผลกระทบจะเหมือนกับการสูบบุหรี่อย่างกระตือรือร้น
9. เครียดเกินไป
มีรายงานว่าความเครียดมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นหวัดหรือมีไข้ได้แย่ลง เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยการบังคับให้ทำงานหนักขึ้น ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งเป็นหวัดและไข้นานขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นให้พยายามผ่อนคลายมากขึ้นโดยหายใจเข้าลึกๆ หรือทำเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ เช่น โยคะ เพื่อหยุดโรคหวัดและเป็นไข้ทันที
