3 แนวทางการเลือกน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ •
น้ำผลไม้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพลิดเพลินกับผักและผลไม้สำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถรับประทานได้โดยตรง อย่างไรก็ตาม คุณต้องแน่ใจว่าน้ำผลไม้ที่คุณจะบริโภค ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้โฮมเมดหรือน้ำผลไม้บรรจุขวด เป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
ใช่ น้ำผลไม้บางชนิดไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ วิธีที่คุณทำและดื่มน้ำผลไม้จะส่งผลต่อสารอาหารที่คุณได้รับสู่ร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับเมื่อคุณซื้อน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ เลือกอันที่ผิด คุณอาจจะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำผลไม้เพิ่ม และไม่มีน้ำผลไม้แท้
ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์และสารอาหารทั้งหมดของน้ำผลไม้ คุณควรอ้างอิงกฎด้านล่างเกี่ยวกับวิธีการเลือกน้ำผลไม้ดั้งเดิมและดีต่อสุขภาพก่อน
กฎสำคัญในการเลือกน้ำผลไม้
เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำผลไม้ที่คุณบริโภคมีสุขภาพที่ดีจริงๆ มีห้าสิ่งที่คุณควรใส่ใจ ได้แก่:
1. ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาล
น้ำผลไม้บริสุทธิ์ที่ได้จากผลไม้จริงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจด้วยว่าหากผลไม้นั้นมีน้ำตาลและแคลอรีอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องใส่บูลลาจำนวนมาก
เมื่อเลือกน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ ให้เปรียบเทียบฉลากโภชนาการและดูปริมาณน้ำตาลและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ
2. อ่านฉลากให้ละเอียดเพื่อแยกแยะน้ำผลไม้แท้และของปลอม
คุณรู้หรือไม่ว่าในท้องตลาดมีน้ำผลไม้ขายมากมายแต่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด? ใช่ หากคุณให้ความสนใจกับแถวขวดและกล่องน้ำผลไม้ที่เรียงรายอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งหลายๆ อย่างไม่ใช่น้ำผลไม้จริง แต่เป็นเครื่องดื่มรสผลไม้
เมื่อคุณซื้อน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีผลไม้แท้ ไม่ใช่ผลไม้ที่มีรสผลไม้เท่านั้น โปรดจำไว้ว่า น้ำผลไม้บางชนิดในบรรจุภัณฑ์นั้นไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับผลไม้ดั้งเดิม สารอาหารในน้ำผลไม้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดและยี่ห้อของน้ำผลไม้ ด้วยเหตุนี้ ก่อนซื้อน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ ควรตรวจสอบฉลากเพื่อเปรียบเทียบเนื้อหาทางโภชนาการเสมอ
หนึ่งในผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่การันตีคุณภาพมาอย่างยาวนานคือบัววิต้า บัววิตาเป็นผู้บุกเบิกและเชี่ยวชาญด้านน้ำผลไม้ในบรรจุภัณฑ์พร้อมรับประทานที่ถูกสุขอนามัยและพร้อมรับประทาน บัววิตาทำจากผลไม้แท้และผลิตเครื่องดื่มน้ำผลไม้คุณภาพสูง
ในกระบวนการผลิต บัววิตาได้รับการประมวลผลโดยใช้เทคโนโลยียูเอชทีที่ดีที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและเนื้อหาทางโภชนาการของผักและผลไม้ในบรรจุภัณฑ์จะคงอยู่
3.อย่าทิ้งผลจริง
คุณจัดว่ายุ่งสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินของคุณได้โดยการดื่มน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม คุณยังคงต้องทำความคุ้นเคยกับการกินผักและผลไม้ตามอาหารที่แนะนำในแต่ละวัน ซึ่งรวมถึงการบริโภคผักและผลไม้อย่างเพียงพอ ปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง
