คู่มือควบคุมอาหารก่อนแต่งงาน วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การเตรียมตัวก่อนแต่งงานต้องทำอย่างระมัดระวัง บางทีความต้องการหลักได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม แต่คุณยังคงต้องเตรียมตัวสำหรับสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น แต่งสวยให้ตัวเองอดอาหารก่อนแต่งงาน
ใช่ เจ้าสาวและเจ้าบ่าวหลายคนทานอาหารหลากหลายเพื่อให้พวกเขาดูน่าดึงดูดและมั่นใจยิ่งขึ้นในงานแต่งงานในงานแต่งงาน แล้วการรับประทานอาหารก่อนแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพแต่สามารถรักษาหรือลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วล่ะ? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้
อาหารก่อนแต่งงานที่สามารถลดน้ำหนักได้
ยิ่งใกล้วันวิวาห์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ไม่อยากกินเพราะใส่ใจเรื่องการกินจริงๆ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้คุณทานอาหารน้อยลงหรือใช้การควบคุมอาหารมากเกินไป เพื่อที่เมื่องานวิวาห์ของคุณล้มป่วยลง
ที่จริงแล้ว ในการลดน้ำหนักอย่างถูกสุขลักษณะและปลอดภัยนั้น คุณต้องทำให้ดีที่สุดล่วงหน้า ไม่มีการควบคุมอาหารหรือวิธีทันทีที่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมาก
ดังนั้นการรับประทานอาหารก่อนงานแต่งงานควรทำล่วงหน้า อีกครั้งไม่มีอาหารพิเศษสำหรับเจ้าสาวที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ แน่นอน คุณต้องปรับสัดส่วนอาหารตามความต้องการของคุณ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลสูง และแคลอรีสูง แทนที่จะกินอาหารเหล่านี้ คุณควรเติมกระเพาะอาหารด้วยอาหารที่มีกากใย เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์หรือกลายเป็นมังสวิรัติได้ คุณยังสามารถกินโปรตีนจากสัตว์ได้ โดยต้องเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ไร้หนัง หรือเนื้อไม่ติดมัน (gajih)
เคล็ดลับลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน
โดยทั่วไปไม่มีเกณฑ์เปรียบเทียบว่าอาหารก่อนแต่งงานควรเป็นอย่างไร แน่นอนว่าอาหารใดก็ตามที่ใช้ในช่วงเตรียมการก่อนแต่งงานจะต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย
เอาล่ะ นี่คือแนวทางการรับประทานอาหารก่อนแต่งงานที่ปลอดภัยและคุณสามารถสมัครเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้
หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรีสูงแต่สารอาหารต่ำ
อาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งอยู่ในขนมขบเคี้ยวหรือของว่างมักจะมีแคลอรีสูง แต่มีสารอาหารและไฟเบอร์ต่ำ อาหารประเภทนี้ทำให้คุณผอมลงแทนที่จะเพิ่มน้ำหนัก
เลือกอาหารที่ใช้งานได้จริงและวิธีการแปรรูปที่ใช้งานได้จริง
อาหารนี้เป็นแผนระยะสั้น คุณไม่มีเวลามากในการเลือกแหล่งอาหารใหม่ที่ไม่รู้จัก ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ใช้งานได้จริงนี้ไม่ได้หมายถึงอาหารจานด่วนหรืออาหารบรรจุกล่อง แต่เป็นอาหารที่หาง่ายและเตรียมได้ง่าย
เพียงเลือกอาหารที่คุณมักจะกินทุกวัน เช่น แครอท กล้วย มะม่วง แอปเปิ้ล คะน้า เต้าหู้ เทมเป้ และอื่นๆ ปรุงง่ายๆ เช่น ผัด ต้ม นึ่ง นอกจากนี้ การกินส่วนน้อยแต่บ่อยครั้งเป็นสิ่งสำคัญ
กินผักและผลไม้มากกว่าปกติ
ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่มีแคลอรีต่ำ จึงสามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้ ใยอาหารในผักและผลไม้จะทำให้คุณทนต่อความหิวได้มากขึ้น เพื่อไม่ให้ปริมาณที่รับประทานเข้าไปมากเกินไป
วิตามินและแร่ธาตุในผักและผลไม้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสมที่สุด
ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร วิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวของคุณก่อนวันแต่งงานอีกด้วย
ดื่มน้ำไม่ใส่น้ำตาล
ให้แคลอรีของคุณได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่จากเครื่องดื่ม ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรต้องเลือกเครื่องดื่มที่มีรสหวานหรือให้แคลอรี เช่น เครื่องดื่มน้ำผลไม้บรรจุกล่อง ชาหวานบรรจุกล่อง น้ำอัดลม และอื่นๆ
ปล่อยให้แคลอรี่ได้รับจากอาหารของคุณเพียงอย่างเดียว ดังนั้นคุณควรเลือกน้ำเป็นเครื่องดื่มประจำวันของคุณ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
วางแผนทุกสัปดาห์
เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวน ให้วางแผนว่าจะกินอะไร ทุกสัปดาห์คุณควรเติมส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพในครัว ตัวอย่างเช่น เติมของว่างด้วยถั่วและผลไม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสบียงโปรตีนไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ไข่ ปลา อยู่ในตู้เย็นของคุณ
การออกกำลังกายก็เป็นกุญแจสำคัญในการเตรียมตัวก่อนแต่งงาน
เพื่อให้การควบคุมอาหารก่อนแต่งงานทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าเพิ่งตัดไขมันและแคลอรี่ออกจากอาหาร แต่ให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดหรือความกดดันที่คุณจะได้รับก่อนวันสำคัญของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกมีความสุขและราบรื่นมากขึ้นตลอดทั้งวันที่รอคอย
คุณสามารถเข้าร่วมสปอร์ตคลับ ออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ หรือใช้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลพิเศษ
เพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยกำหนดเช่นกัน ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ โอกาสของการลดน้ำหนักก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
