สาเหตุของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย •
วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพหัวใจคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ต้องระวังเพราะการออกกำลังกายนี้อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นกะทันหันได้เช่นกัน อะไรคือสาเหตุของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างการออกกำลังกาย? มาค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้
ทำไมหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย?
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ เหตุผลก็คือ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ ดังนั้น หัวใจจึงสูบฉีดเลือดได้เร็วกว่า และคุณจะรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจที่เร็วกว่าปกติ
นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายที่กระฉับกระเฉงยังทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น จึงช่วยลดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังและในหลอดเลือดแดงของหัวใจ
การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งหมายถึงการลดปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งของโรคหัวใจ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้)
อย่างไรก็ตาม สถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ ระบุว่า ภาวะหัวใจหยุดเต้นอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักในผู้ที่มีปัญหาหัวใจ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ได้ทบทวนอุบัติการณ์ของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างการออกกำลังกาย ผลการวิจัยพบว่า กรณีของภาวะหัวใจหยุดเต้นอาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง แม้ว่าอุบัติการณ์จะเกิดขึ้นค่อนข้างน้อย
จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายประเภทใดที่ทำให้หัวใจหยุดเต้นได้บ่อยที่สุดคือ การออกกำลังกายในยิม วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นบาสเก็ตบอล และเต้นรำ
คนส่วนใหญ่ที่มีอาการหัวใจหยุดทำงาน จะบ่นว่าเจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ รู้สึกไม่สบาย หรือมีอาการชักก่อนหมดสติ
ปรากฏการณ์ของภาวะหัวใจหยุดเต้น (กะทันหัน หัวใจหยุดเต้น) เป็นภาวะที่หัวใจหยุดสูบฉีดเลือดกะทันหัน ภายในไม่กี่นาที หัวใจหยุดเต้น อวัยวะสำคัญในร่างกายไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจน เป็นผลให้สมองเสียหายและเสียชีวิตได้
สาเหตุของภาวะหัวใจหยุดเต้นขณะออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะผลิตอะดรีนาลีน ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น เมื่อออกกำลังกายหนักเกินไป ฮอร์โมนนี้จะบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือด
ในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ (arrhythmias) การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นกะทันหันได้
ภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างการออกกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการคายน้ำ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการคายน้ำทำให้ระดับแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียมต่ำมาก แร่ธาตุเหล่านี้มีประจุไฟฟ้าที่ช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างถูกต้อง
เมื่อระดับแร่ธาตุเหล่านี้ต่ำมาก กิจกรรมการส่งสัญญาณไฟฟ้าในหัวใจอาจถูกรบกวน ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจหยุดเต้น
ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้นขณะออกกำลังกายได้
การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้หัวใจหยุดเต้น ความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกายจะยิ่งมากขึ้นไปอีก หากบุคคลนั้นมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ลำบาก ได้แก่:
เคยมีอาการหัวใจวายมาก่อน
เมื่อหัวใจวายเกิดขึ้น โรคประจำตัว เช่น หลอดเลือดจะรุนแรงขึ้น นี้อาจทำให้เกิดเนื้อเยื่อแผลเป็นในหัวใจซึ่งจะกระตุ้นความผิดปกติของกิจกรรมไฟฟ้าและทำให้หัวใจหยุดเต้น
มีประวัติของ cardiomyopathy
Cardiomyopathy ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขยายหรือหนาขึ้น ภาวะผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจนี้อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจหยุดเต้นได้
เกิดเป็นโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด
โรคหัวใจพิการแต่กำเนิดทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน แม้กระทั่งหลังการผ่าตัดแก้ไข
โรคอ้วนและการใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรง
การใช้ชีวิตที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ที่มีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ ภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน
หากคุณออกกำลังกายหนักและมีเงื่อนไขหรือปัจจัยเสี่ยงข้างต้น โอกาสของภาวะหัวใจหยุดเต้นจะเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับป้องกันหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย
หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อหัวใจโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหา เช่น ภาวะหัวใจหยุดเต้น คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ได้
1. ออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพพลานามัย
กีฬาเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมาก หากขณะนี้ร่างกายของคุณแข็งแรง คุณควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนเป็นสำคัญ การออกกำลังกายเมื่อป่วยทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้นและผลประโยชน์ที่คุณได้รับก็ไม่เหมาะสม
เป็นการดีที่ออกกำลังกายอย่างสมดุลและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ทำงานหนักเกินไปในขณะออกกำลังกาย ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน
2. เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ
ดึงดูดโดยประโยชน์ของการออกกำลังกายทำให้คุณกระตือรือร้นมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมือใหม่
American College of Cardiology แนะนำให้ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์ ทำอย่างสม่ำเสมอและคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายได้ในภายหลัง
นอกจากระยะเวลาของการออกกำลังกายแล้ว คุณอาจต้องกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจที่ควรทำในขณะออกกำลังกายด้วย คุณสามารถตรวจสอบได้โดยใช้เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ
3. เลือกกีฬาตามสภาพร่างกาย
ในคนที่มีสุขภาพดี การเลือกประเภทของการออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายมาก คุณสามารถเลือกวิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬา เช่น บาสเก็ตบอลหรือแบดมินตัน
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะแตกต่างกันในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การเลือกออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณมีอาการโรคหัวใจกำเริบอีก และอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย
ประเภทของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ได้แก่ การเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือไทเก็ก อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเลือกประเภทหรือแผนการออกกำลังกายที่ปลอดภัย ให้ปรึกษาเพิ่มเติมกับแพทย์โรคหัวใจที่ดูแลสภาพของคุณ
ในบางสภาวะ ผู้ป่วยโรคหัวใจอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ทำกิจกรรมทางกาย เช่น เล่นกีฬา เป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมนี้ได้ หากแพทย์ให้ไฟเขียว
4. ปฏิบัติตามคู่มือการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
เคล็ดลับต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างการออกกำลังกายคือการปฏิบัติตามกฎของการออกกำลังกายโดยทั่วไป คุณต้องอบอุ่นร่างกายเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีก่อนออกกำลังกาย หลังจากนั้นคุณต้องทำแบบฝึกหัดคูลดาวน์ด้วยระยะเวลาเท่ากัน
เป้าหมายของการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและคูลดาวน์คือเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการหายใจให้เร็วขึ้นก่อนออกกำลังกายและกลับสู่อัตราการหายใจปกติ
อย่าลืมหยุดพักระหว่างออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกัน เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น กล้วยหรือแอปเปิ้ลกับน้ำ
อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทดแทนแร่ธาตุ ของเหลว และพลังงานในร่างกายที่สูญเสียไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและไม่รู้สึกอ่อนแอหลังจากออกกำลังกาย
5. พบแพทย์ทันทีหากมีอาการ
การตระหนักถึงอาการของภาวะหัวใจหยุดเต้นเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ สาเหตุที่ทำให้หัวใจหยุดเต้นสามารถหยุดคุณได้ระหว่างหรือหลังออกกำลังกายเสร็จ การสังเกตอาการของภาวะหัวใจหยุดเต้นจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือเร็วขึ้น
โดยทั่วไป ภาวะหัวใจหยุดเต้นจะทำให้คนๆ หนึ่งล้มลง เป็นลม โดยหยุดหายใจกะทันหัน อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ก่อนล้ม จะมีสัญญาณเตือน เช่น โรคหัวใจโดยทั่วไป ได้แก่ ไม่สบาย หรือเจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก
หากคุณพบอาการเหล่านี้หรือพบเห็นผู้ที่มีอาการเหล่านี้ โปรดโทรติดต่อ 119 เพื่อขอรับการรักษาพยาบาลโดยด่วน
