ท้องอืดทุกเช้า? รู้สาเหตุและวิธีหยุดมัน

ท้องอืดทุกเช้าทำให้คุณอึดอัดอย่างแน่นอน ท้องอืดตัวเองเป็นปัญหาทางเดินอาหารอย่างหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เมื่อคุณกิน ดื่ม หรือกลืนน้ำลาย เรายังกลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อยซึ่งจะสะสมอยู่ในลำไส้ เมื่อก๊าซสะสม ร่างกายอาจต้องขับออกทางปาก โดยเรอหรือส่งแก๊ส

สาเหตุของอาการท้องอืดมีหลากหลายมาก อาจเกิดจากอาหารที่คุณกิน รูปแบบการกินที่ผิดปกติ หรืออาจเป็นอาการของโรคบางชนิดก็ได้ อย่างไรก็ตาม อาการท้องอืดทุกเช้ามีสาเหตุมาจากตัวมันเองอย่างแน่นอน มีอะไรเหรอ?

สาเหตุของอาการท้องอืดทุกเช้า

อาหารเย็นมากเกินไป

การกินมากเกินไปในเวลากลางคืนอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วนทุกเช้า เหตุผลก็คือ เมื่อคุณทานอาหารเย็นมากเกินไป ระบบย่อยอาหารของคุณจะย่อยอาหารปริมาณมากได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนั้นคุณเข้านอนทันที เป็นผลให้วันรุ่งขึ้นคุณอาจรู้สึกป่องและป่องเพราะอาหารที่ไม่ได้ย่อย

กินตอนดึกๆ

ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง ซึ่งเป็นเวลาที่ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานตามตารางเวลาเดียวกันทุกวัน ระบบย่อยอาหารของมนุษย์ไม่ได้ทำงานมากเกินไปเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน ดังนั้นหากคุณกินช้าเกินไป อาหารจะไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม

อาหารของคุณจะผสมกับแก๊สซึ่งทำให้ท้องของคุณรู้สึกป่อง ในขณะเดียวกัน ระบบย่อยอาหารของคุณได้พักผ่อนในเวลากลางคืน ไม่สามารถขับก๊าซส่วนเกินที่ทำให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น คุณรู้สึกป่อง

ความวิตกกังวลและความเครียด

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายและเครียดมากจากสาเหตุต่างๆ คุณจะรู้สึกท้องอืด โรควิตกกังวลนี้จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่เสถียรซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างสมองกับกระเพาะอาหาร บางครั้งสาเหตุของความเครียดอาจมาพร้อมกับอาการท้องร่วงที่ปรากฏขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่ทราบสาเหตุ

ดังนั้น อาจเป็นเพราะความเครียดหรือความวิตกกังวลทำให้ท้องอืดทุกเช้า ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะถูกหลอกหลอนด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำงานที่สำนักงานหรือเมื่อต้องเผชิญกับการสอบที่โรงเรียนในวันนั้น ความวิตกกังวลนี้ทำให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัว

วิธีป้องกันอาการท้องอืดทุกเช้า?

ท้องอืดสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยไม่กินอาหารที่มีแนวโน้มจะทำให้ท้องอืดเช่นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก พูดคุยกับแพทย์ว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณหากคุณมีอาการท้องอืด สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณในด้านแคลอรี วิตามิน แร่ธาตุ ฯลฯ

แนะนำให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายกว่า เช่น กล้วย องุ่น ข้าว ผักกาด โยเกิร์ต ระวังคนที่แพ้แลคโตสเมื่อกินอาหารที่มีแลคโตส เช่น นม เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้

นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณไม่กินดึกเกินไปในตอนกลางคืน ให้แน่ใจว่าคุณได้กินประมาณสามชั่วโมงก่อนนอน คุณไม่ควรทานอาหารเย็นที่มีส่วนมากเกินไปเพื่อไม่ให้ท้องอืด


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found