chooseyourself.me

Peripartum cardiomyopathy เป็นโรคที่หายากของกล้ามเนื้อหัวใจ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในสตรีเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ หรืออาจเกิดขึ้นได้ภายใน 5 เดือนหลังคลอด จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุ แล้วจะป้องกันโรคหัวใจระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? นี่คือการทบทวน

ทำไมสตรีมีครรภ์จึงมีอาการคาร์ดิโอไมโอแพที peripartum?

จนถึงขณะนี้ยังไม่พบสาเหตุของคาร์ดิโอไมโอแพทีในช่องท้อง อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของ American Heart Association ภาวะนี้เชื่อว่าเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักของกล้ามเนื้อหัวใจ ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อหัวใจจะสูบฉีดเลือดได้มากกว่าหัวใจปกติถึง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อผู้หญิงไม่ได้ตั้งครรภ์

เนื่องจากร่างกายของคุณมีภาระเพิ่มเติมในรูปของทารกในครรภ์ที่ต้องได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นผ่านทางกระแสเลือดของมารดา ความเสี่ยงของความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเนื่องจากปัจจัยต่างๆ

ภาวะแทรกซ้อนของหัวใจเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนในสตรีที่คลอดบุตร? โชคดีไม่บ่อยนัก Peripartum cardiomyopathy เกิดขึ้นใน 1 ใน 3,000 การส่งมอบ กรณีเหล่านี้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นภายในสามเดือนหลังคลอด 10 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ และ 10 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือเกิดขึ้นระหว่างเดือนที่สี่ถึงห้าของการตั้งครรภ์ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงที่คลอดบุตรในวัยใดก็ได้ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดในวัย 30 ปี

ป้องกันโรคหัวใจระหว่างตั้งครรภ์ เช่น peripartum cardiomyopathy

1. ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ

การตรวจการตั้งครรภ์เป็นวาระบังคับที่หญิงตั้งครรภ์ต้องดำเนินการ หนึ่งในนั้นมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ แพทย์สามารถตรวจสุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์ได้

ตามหลักการแล้วคุณควรหาเวลาไปพบแพทย์ในช่วงหกเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เมื่อเข้าสู่อายุครรภ์เจ็ดและแปดเดือน ให้ตรวจทุกสองสัปดาห์ ความเข้มข้นของการเข้าชมจะเพิ่มขึ้นเป็นสัปดาห์ละครั้งเมื่ออายุครรภ์เก้าเดือน

แพทย์มักจะทำการตรวจร่างกาย การทดสอบนี้ประกอบด้วยการตรวจน้ำหนักและส่วนสูง ความดันโลหิต เต้านม หัวใจ และสภาพปอดของสตรีมีครรภ์ แพทย์จะตรวจช่องคลอด มดลูก และปากมดลูกของคุณเพื่อดูว่ามีสิ่งผิดปกติใดๆ ในการตั้งครรภ์หรือไม่

2. กินปลา

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ ปลาเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถเลือกปลาซาร์ดีน ทูน่า หรือแซลมอน

การบริโภคสัปดาห์ละสองครั้งเป็นประจำก็เพียงพอสำหรับไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตาม อย่าลืมกินปลาที่ปรุงสุกแล้วจริงๆ ใช่!

3. กินไฟเบอร์มากขึ้น

สตรีมีครรภ์ควรกินไฟเบอร์เยอะๆ ไฟเบอร์สามารถหาได้จากธัญพืชไม่ขัดสี ซีเรียล ผักและผลไม้ เช่นเดียวกับมันฝรั่งที่รับประทานโดยที่ไม่ติดหนัง การกินไฟเบอร์มากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ตอบสนองความต้องการไฟเบอร์อย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน

ควรสังเกตด้วยว่าการบริโภคอาหารที่มีกากใยเป็นประจำควรทำทีละน้อย ไม่ควรกินผักมากในคราวเดียวเพราะอาจทำให้ท้องผูก (ลำไส้เคลื่อนไหวลำบาก) หรือปวดท้องได้ เป็นการดีกว่าที่จะปรับสมดุลการรวมกันกับสารอาหารที่สำคัญไม่แพ้กันอื่นๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

4. ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป คอเลสเตอรอลที่สะสมมีศักยภาพในการอุดตันหลอดเลือดแดงของหัวใจ ซึ่งเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวจากเนื้อแดง อาหารแปรรูป อาหารทอด และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง

5. นอนหลับให้เพียงพอทุกวัน

ผู้ใหญ่ที่นอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพจะมีภาวะหลอดเลือดแดงที่ดีกว่าคนที่นอนน้อย ถ้าสภาพของหลอดเลือดแดงดี หัวใจก็สามารถช่วยหลีกเลี่ยงโรคได้

6. รักษาความดันโลหิต

รักษาความดันโลหิตของคุณไม่ให้สูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายผนังหลอดเลือดและทำให้เนื้อเยื่อแผลเป็น หากเป็นเช่นนี้ เลือดและออกซิเจนจะไหลเข้าและออกจากหัวใจได้ยากขึ้น หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อไม่ให้อวัยวะของร่างกายขาดออกซิเจน

การจัดการความเครียด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดการบริโภคเกลือ และการไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถรักษาความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้

7. ป้องกันโรคเบาหวาน

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในร่างกายยังมีศักยภาพที่จะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงเสียหายได้ ดังนั้นควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 45 ปี ตั้งครรภ์ และมีน้ำหนักเกิน (อ้วน) เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น

8. เลิกบุหรี่

ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณเลิกสูบบุหรี่ได้เป็นเวลาหนึ่งปี ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจจะลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ

ผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์ก็ควรเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้ อย่ารอจนตั้งครรภ์เพื่อเริ่มสูบบุหรี่ให้น้อยลง

9. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้ คุณต้องออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางเพียง 30 นาทีห้าครั้งต่อวันหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์