4 สิ่งที่คุณต้องทำหากคู่ของคุณมีพล็อต
PTSD เป็นโรคทางจิตที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลประสบหรือเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ตัวอย่างเช่น อาชญากรรม ภัยธรรมชาติ ความรุนแรงในครอบครัว อุบัติเหตุบนท้องถนน ไปจนถึงความรุนแรงทางเพศ หากคู่ของคุณประสบปัญหานี้ คุณจะช่วยเขาจัดการกับ PTSD ได้อย่างไร
ทำความรู้จัก PTSD ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการบาดเจ็บในอดีตจะได้สัมผัสกับพล็อต แต่ความจริงแล้ว ความทรงจำจะไม่มีวันถูกลบหรือลืมอย่างสมบูรณ์
ในคนที่มีความอ่อนไหวมากกว่า ความทรงจำที่ไม่ดีสามารถกลับมาปรากฏให้เห็นได้เป็นบางครั้ง แม้จะถูกฝังลึกลงไปก็ตาม ทั้งนี้เนื่องจากระบบประสาทของสมองมนุษย์ได้รับการออกแบบมาแตกต่างกัน และยังได้รับผลกระทบจากการกระตุ้นที่แตกต่างกันด้วย
นั่นเป็นสาเหตุที่คนที่มี PTSD มีแนวโน้มที่จะเกิดเหตุการณ์ย้อนหลัง (ย้อนอดีต) เมื่อมีสิ่งที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเตือนให้เขานึกถึงเหตุการณ์ ในบางคน อาการอื่นๆ ของ PTSD ที่เกิดขึ้นอีกก็อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่า PTSD จะรักษาให้หายขาดไม่ได้ ด้วยการสนับสนุนและความรักจากเพื่อนและครอบครัว รวมถึงคุณ คู่ของคุณสามารถเอาชนะ PTSD ที่เขาประสบได้อย่างง่ายดาย
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คู่ของคุณรับมือกับ PTSD
มันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่กับคนที่มีพล็อต เมื่อคู่ของคุณมี PTSD คุณอาจสับสนเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับมันอย่างถูกต้อง คุณอาจรู้สึกโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณ
แต่ถ้าคุณรู้สึกแย่กับสถานการณ์ของคนรัก คู่ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก ดังนั้นความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคู่ของคุณที่จะเอาชนะ PTSD และดำเนินชีวิตต่อไป
1. อย่าพูดคุยหรือหยิบยกเรื่องบอบช้ำขึ้นมา
นี่เป็นหลักการที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องจำและยึดถืออย่างระมัดระวัง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าทริกเกอร์เฉพาะคืออะไรและจะตอบสนองอย่างไรเมื่อ PTSD เกิดขึ้นอีก
ทำได้โดยการถามช้าๆ อย่าบังคับเขาให้เล่าเรื่อง แต่หลังจากรู้สาเหตุแล้ว อย่าเปิดเผยถึงความบอบช้ำทางจิตใจอย่างเปิดเผยหรือจงใจพูดถึงมัน
พล็อตอาจทำให้พวกเขามีอาการตื่นตระหนกและการโจมตีด้วยความวิตกกังวลทันทีที่ได้รับการเตือนถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นอกจากนี้ ผู้ป่วย PTSD อาจไม่สามารถรับรู้หรือควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ตลอดเวลาเมื่อ ย้อนความหลัง ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน เนื่องจากสมองของพวกเขาถูก "จี้" ด้วยสัญชาตญาณที่จะปกป้องตนเองโดยสะท้อนกลับ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เหตุการณ์เดิมเกิดขึ้นอีก
การรู้จักบุคคล วัตถุ สถานที่ สถานการณ์ เสียง หรือแม้แต่กลิ่นที่สามารถกระตุ้น PTSD ของคู่ของคุณได้ คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาสัมผัสกับพวกเขาได้
2. อาบน้ำให้เขาด้วยความรักและความเสน่หา
ผู้ที่เป็นโรค PTSD มักจะแยกตัวจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการจดจำบาดแผล ถึงกระนั้น ความโดดเดี่ยวก็เปราะบางที่ทำให้เขานึกถึงอดีตอย่างจงใจ
การแสดงความรักและการสนับสนุนผู้ที่เป็นโรค PTSD ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป พวกเขารู้สึกไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นหรือแม้แต่ตนเองได้ พล็อตยังสามารถทำให้เขาหงุดหงิดและหดหู่เพราะเขามักจะมองโลกว่าเป็นสถานที่ที่อันตรายและน่ากลัวมาก
อย่างไรก็ตาม ในฐานะคู่รักที่ดีและมุ่งมั่นที่จะ "มีความสุขร่วมกัน" สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการสร้างความไว้วางใจและความปลอดภัยให้กับเขา เช่น การใช้เวลาอยู่คนเดียวทุกคืนวันอาทิตย์ตามปกติ หรือพาเขาไปเยี่ยมญาติคนอื่นๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าไม่มีสิ่งใดที่สามารถกระตุ้นได้ ย้อนความหลัง ความบอบช้ำเมื่อคุณสองคนไปด้วยกัน
การปลอบโยนและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของคุณสามารถช่วยให้เขาต่อสู้กับความรู้สึกหมดหนทาง ความโศกเศร้า และความสิ้นหวัง ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บเชื่อว่าการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวจากผู้อื่นเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในกระบวนการกู้คืนสำหรับการจัดการกับพล็อต
3. เป็นผู้ฟังที่ดี
คุณไม่ควรบังคับให้คู่ของคุณพูดถึงความบอบช้ำในอดีตของพวกเขาหรือบอกพวกเขาว่าอะไรเป็นต้นเหตุ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าสายการสื่อสารระหว่างคุณสองคนจะต้องถูกตัดขาดโดยสิ้นเชิง
บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณยินดีรับฟังเมื่อเขาหรือเธอรู้สึกหนักใจ ฟังคู่ของคุณอย่างจริงใจโดยไม่ขัดจังหวะการสนทนา โดยเฉพาะการตัดสินเขาหรือมุมเขา แม้ว่ามันอาจจะยากที่จะได้ยิน แต่ทำให้ชัดเจนว่าคุณห่วงใยเขาจริงๆ ให้คำแนะนำเมื่อเขาต้องการ
หากคู่ของคุณไม่มีอารมณ์จะพูด ให้แสดงความห่วงใยและความรักด้วยวิธีอื่น ตัวอย่างเช่น เสนอ “บริการ” ง่ายๆไปกับเขาและกลายเป็นที่หลบภัย
4. ควบคุมตัวเอง
เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยทางกาย การฟื้นตัวจากความผิดปกติทางจิตเช่น PTSD เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา คิดบวกและรักษาการสนับสนุนที่คุณมอบให้กับคู่ของคุณ
คุณต้องอดทนและอย่าใช้อารมณ์ สงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย และจดจ่อกับการทำให้เธอสงบลงทุกครั้งที่มีอาการ PTSD ลุกเป็นไฟ
นอกจากนี้ คุณต้องเพิ่มพูนความรู้ของคุณเกี่ยวกับพล็อต ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับอาการ PTSD ผลกระทบ และตัวเลือกการรักษาที่มีมากเท่าใด คุณก็จะยิ่งมีทักษะมากขึ้นในการช่วยและเข้าใจสภาพของคู่นอนของคุณ
