3 วิธีกินกล้วยเพื่อสุขภาพและความสนุกสนาน •

สำหรับใครที่ไม่ชอบกินกล้วย สูตรกล้วยต่อไปนี้อาจจะจะทำให้คุณชอบ ผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายนี้ดีต่อร่างกายมาก ดังนั้นถ้าไม่กินจะเสียเปรียบ แล้วกล้วยมีส่วนผสมอะไรบ้าง?

กล้วยหนึ่งลูกมี 110 แคลอรี ไม่มีไขมัน 0 ไม่มีคอเลสเตอรอล โพแทสเซียมสูง วิตามินซี วิตามินบี 6 แมงกานีส ไฟเบอร์ และสารอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ กล้วยมีความยืดหยุ่นในการบริโภคมาก หากคุณไม่ชอบลักษณะที่ปรากฏของกล้วยทั้งลูก คุณสามารถใส่ไว้ในอาหารที่คุณชื่นชอบ เช่น สลัด ไอศกรีม ขนมปัง และอื่นๆ

สามสูตรกล้วยที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. กล้วยย่างซอสกินซ่าทุเรียน

วัตถุดิบ:

  • 10 กล้วยสะเก็ด
  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับทาจารบี
  • เนื้อทุเรียน 200 กรัม
  • กะทิ 250 ซีซี จากมะพร้าว
  • น้ำตาลทรายแดงหวีละเอียด 50 กรัม
  • ใบเตย 1 ใบ
  • เกลือช้อนชา

ทำอย่างไร:

  1. ทากล้วยด้วยเนย อบจนเป็นสีน้ำตาล
  2. ปรุงทุเรียนด้วยกะทิ น้ำตาล ใบเตย และเกลือ กวนจนข้นและเดือด จากนั้นยกลงจากเตา
  3. เสิร์ฟกล้วยกับ kinca ทุเรียน

2. กล้วยทอดทราย

ส่วนผสมกล้วยทราย:

  • 15 kepok กล้วย
  • แป้งขนมปัง 250 กรัม

วัสดุแป้ง:

  • แป้ง 200 กรัม ไก่ทอด
  • นมผง 4 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำต้ม 200 มล.

ทำอย่างไร:

  1. ผสมแป้งทั้งหมด คนให้เข้ากัน โดยเทน้ำต้มทีละน้อย
  2. หั่นกล้วยเป็น 2 ส่วนเพื่อให้บางลง แล้วนำมาประกอบกลับเป็นพัดลม
  3. ม้วนกล้วยในเกล็ดขนมปัง
  4. จุ่มลงในแป้ง
  5. ทอดบนไฟร้อนปานกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันปรุงอาหารครอบคลุมกล้วยเพื่อให้สุกทั่วถึง

3. ช็อกโกแลตบานาน่าไอซ์

วัตถุดิบ:

  • กล้วยหอม 6 ลูก หรือ กล้วยอำพัน
  • ที่จับไอศครีมหรือไม้เสียบที่บดแล้ว
  • ผงโกโก้ 50 กรัม
  • น้ำตาล 100 กรัม
  • น้ำมันพืชหรือมาการีน 50 กรัม
  • น้ำ

ทำอย่างไร:

  1. ผสมผงโกโก้และน้ำตาลด้วยการเติมน้ำจนเนียนแล้วพักไว้
  2. ผ่าครึ่งกล้วยแล้วแทงกล้วยด้วยแท่งไอศกรีมหรือไม้เสียบ
  3. แช่แข็งในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
  4. ตั้งน้ำมันปรุงอาหารหรือมาการีนจนเดือดในกระทะ จากนั้นเทผงโกโก้และน้ำตาลผงที่ผสมไว้ลงไป ผัดจนเนียนและเป็นสีน้ำตาล
  5. หลังจากนั้นจุ่มกล้วยลงในของเหลวสีน้ำตาลแล้ววางบนพลาสติกหนา
  6. แช่แข็งอีกครั้งในตู้เย็นและเสิร์ฟ

อ่านเพิ่มเติม:

  • 10 ไอเดียสูตรอาหารกลางวันตังฟรี
  • สูตรเบอร์เกอร์มังสวิรัติที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
  • 4 สูตรพาสต้าสำหรับการลดน้ำหนัก

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found