สาเหตุของอาการหายใจสั้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่และวิธีเอาชนะมัน
การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาคุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้ยังทำให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือหายใจถี่ คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมอดีตผู้สูบบุหรี่ถึงประสบกับผลข้างเคียงเหล่านี้? ดังนั้นมีวิธีเอาชนะการหายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่หรือไม่? มาพบกับคำตอบด้านล่าง
ทำไมคุณถึงรู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่?
บุหรี่มีสารก่อมะเร็งหลายชนิด (สารก่อมะเร็ง) เมื่อคุณสูบบุหรี่ หมายความว่าคุณกำลังป้อนสารเคมีให้กับร่างกาย เช่น นิโคติน น้ำมันดิน หรือคาร์บอนมอนอกไซด์
สารทั้งหมดที่ร่างกายไม่ต้องการสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ในอนาคต
ตามรายงานของ Johns Hopkins Medicine CDC รายงานว่าการสูบบุหรี่ทำให้มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 480,000 คนในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูบบุหรี่เกือบ 90% ทำให้เกิดมะเร็งปอดและ COPD (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง)
นี่คือเหตุผลที่ควรเลิกนิสัยการสูบบุหรี่
น่าเสียดายที่การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ที่เคยสูบบุหรี่อาจมีอาการหายใจลำบากเมื่อเลิกสูบบุหรี่
หายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในอาการของการเลิกสูบบุหรี่ ตราบใดที่คุณสูบบุหรี่ สารเคมีในบุหรี่จะสร้างปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกาย
เมื่อคุณหยุดนิสัยนี้ ร่างกายจำเป็นต้องปรับเพื่อให้คุณเกิดผลข้างเคียงต่างๆ
ทำไมคุณถึงหายใจถี่หลังจากเลิกสูบบุหรี่?
ควันบุหรี่และสารเคมีอื่นๆ ที่เข้าสู่ร่างกายสามารถทำลายปอดได้ กล่าวคือ การทำให้เมือกในเครื่องช่วยหายใจของคุณหนาขึ้น
เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ปอดของคุณจะฟื้นตัวและเมือกจะลดลง
กระบวนการฟื้นตัวนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก ไอ หรือเจ็บคอได้
ถึงกระนั้น คุณไม่ควรประมาทการหายใจถี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่
นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณประสบปัญหาการหายใจเมื่อคุณเริ่มเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้
ดังนั้น ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณจะแนะนำการทดสอบการทำงานของปอดเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณหายใจถี่
นอกจากนี้ แพทย์จะพิจารณาหลายๆ อย่างด้วย เช่น คุณสูบบุหรี่มานานแค่ไหน และปกติคุณสูบบุหรี่กี่มวนในหนึ่งวัน
เคล็ดลับรับมืออาการหายใจลำบากเมื่อเลิกบุหรี่
หากคุณเลิกสูบบุหรี่ ให้เตรียมดีท็อกซ์ปอดของคุณ ด้วยวิธีนี้ผลข้างเคียงของการเลิกบุหรี่จะลดลงและบรรเทาลง
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ปอดของคุณฟื้นตัวจากสารพิษและสารก่อมะเร็ง เช่น:
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำสามารถช่วยคลายเสมหะที่เส้นทางเดินหายใจของคุณ เมือกที่เป็นของเหลวนี้จะถูกขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นผ่านการไอ
ดังนั้นให้เพิ่มปริมาณน้ำของคุณทุกวัน คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้
2. เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
เพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัวจากอาการหายใจลำบากเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ปอดของคุณต้องการสารอาหาร
คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารประเภทต่างๆ ตั้งแต่ผัก ผลไม้ ถั่ว ไปจนถึงเนื้อสัตว์
อย่างไรก็ตาม ลดการบริโภคอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูงเพื่อลดการอักเสบที่เกิดขึ้น
3. ขยันเล่นกีฬา
ในการปรับปรุงอัตราการหายใจของคุณ การออกกำลังกายบางประเภทสามารถช่วยได้ คุณสามารถเลือกโยคะเป็นการออกกำลังกายได้
แบบฝึกหัดนี้สามารถฝึกการหายใจซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของปอดเพื่อให้คุณหายใจได้ดีขึ้น
4.อยู่ห่างจากควันบุหรี่
แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ คุณก็ยังสูดดมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนรอบข้างคุณสูบบุหรี่
ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนเหล่านี้เมื่อพวกเขาสูบบุหรี่
