8 ทางเลือกของแหล่งโปรตีนจากสัตว์สำหรับทารก MPASI |
ไม่เพียงแต่รสชาติจะอร่อยเท่านั้น แต่โปรตีนจากสัตว์สำหรับอาหารเสริมยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยอีกด้วย จะดีกว่าถ้าคุณให้เมนู MPASI ที่หลากหลายจากโปรตีนประเภทนี้ ใช่ไหม! หากต้องการทราบว่าแหล่งโปรตีนจากสัตว์ชนิดใดดีสำหรับลูกน้อยของคุณ มาดูคำอธิบายต่อไปนี้กัน!
อาหารเสริมจากโปรตีนจากสัตว์เพื่อป้องกัน การแสดงความสามารถ ในเด็ก
เมื่อเร็ว ๆ นี้ การสตันได้กลายเป็นคำที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
องค์การอนามัยโลก WHO ระบุว่าภาวะแคระแกร็นเป็นภาวะที่เด็กขาดสารอาหารตั้งแต่อยู่ในครรภ์จนถึง 1,000 วันแรกของการเกิด
เด็กที่มีอาการแคระแกร็นในวัยเด็กจะเตี้ยและผอมลงกว่าที่ควรจะเป็น
วิธีหนึ่งในการป้องกันสิ่งนี้คือให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ
นอกจากนมแม่แล้ว ลูกน้อยของคุณยังต้องการโปรตีนจากอาหารเสริมที่มาจากเนื้อสัตว์
ตาม The American Journal of Clinical Nutritionโปรตีนจากสัตว์สำหรับการให้อาหารเสริมมีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการแคระแกร็น
ขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ดำเนินการกับทารก 60 คนอายุ 0-12 เดือน
ผลการศึกษาระบุว่าทารกที่ได้รับอาหารเสริมที่ทำจากโปรตีนจากสัตว์มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก
แหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีสำหรับอาหารเสริม
หลังจากที่ทราบถึงความสำคัญของโปรตีนจากสัตว์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกแล้ว ให้ค้นหาว่าแหล่งโปรตีนจากสัตว์ใดบ้างที่คุณสามารถแปรรูปเป็นเมนูสำหรับลูกน้อยของคุณได้
1. เนื้อ
เนื้อวัวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากโปรตีนแล้ว เนื้อวัวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายของลูกน้อย
การกินเนื้อสัตว์จะทำให้ร่างกายของลูกน้อยแน่นขึ้นและกระดูกของพวกมันแข็งแรงขึ้น ในการเลือกเนื้อวัวสำหรับเกี๊ยว อย่าลืมเลือกเนื้อวัวที่เนื้อนุ่มและไม่มีไขมันในเนื้อ
2. แกะ
ไม่ใช่แค่เนื้อวัว บางครั้งคุณแม่สามารถให้ MPASI ลูกน้อยของคุณได้จากเนื้อแกะ
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่า เนื้อแกะมีสารอาหารมากกว่าเนื้อวัว
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากปริมาณไขมันอิ่มตัวค่อนข้างสูง คุณไม่ควรให้อาหารมื้อนี้กับลูกน้อยของคุณบ่อยๆ ใช่!
3.อกไก่
นอกจากเนื้อแดงแล้ว คุณยังสามารถเลือกไก่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์เพื่อเป็นอาหารเสริมของลูกน้อยได้อีกด้วย เลือกหน้าอกเพื่อไม่ให้มีไขมันเยอะ
นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ควรให้ไก่แบบปล่อยเลี้ยงเองดีกว่าให้ไก่บ้าน เนื่องจากไก่ที่เลี้ยงแบบปล่อยเลี้ยงมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีและปราศจากสารเคมีอันตราย
4. ปลาแมคเคอเรล
นอกจากอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ปลาชนิดนี้ซึ่งค่อนข้างเป็นที่นิยมในอินโดนีเซียยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อการเพิ่มสติปัญญาของลูกน้อยของคุณ
เลือกปลาทูที่สดและเล็กเพราะไม่ปนเปื้อนสารปรอท
5. ปลานิล
ไม่เพียงแต่จากทะเลเท่านั้น คุณยังสามารถเลือกปลาน้ำจืด เช่น ปลานิล เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์เพื่อเป็นอาหารเสริมของลูกน้อยได้อีกด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่ชอบกลิ่นคาว คุณสามารถลองปลานี้ นอกจากนี้ ปลานิลยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับทารก
องค์การอาหารและการเกษตรแห่งโลก (FAO) ระบุว่า ปลาชนิดนี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็น 10 ชนิดที่ร่างกายต้องการ
6. กุ้ง
นอกจากโปรตีนสูงแล้ว กุ้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพกระดูกของลูกน้อย แต่คุณแม่ให้เมนูนี้ต้องระวัง!
สาเหตุที่เด็กบางคนอาจมีอาการแพ้
7. ไข่
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ถูกที่สุดและหาได้ง่ายทุกที่
คุณสามารถเพิ่มไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ในอาหารของลูกน้อยได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรของท่านไม่แพ้การแพ้ไข่
8. ชีส
นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีจริงๆ ขออภัย ลูกน้อยของคุณไม่สามารถย่อยนมได้เมื่ออายุน้อยกว่า 2 ปี
ข่าวดี คุณยังสามารถให้ผลิตภัณฑ์นม เช่น ชีส แก่ทารกได้
อย่าลืมอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อนะคะ แหม่ม! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีสที่คุณเลือกทำมาจากนมพาสเจอร์ไรส์เพื่อไม่ให้เกิดแบคทีเรีย
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
