วิธีกำจัดการเสพติดแกดเจ็ต •
ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ทุกที่ เราอยู่ใกล้กันเสมอ สมาร์ทโฟน . ทุกครั้งที่เราทานอาหาร เราพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยมือถือออกจากมือ จนถึงขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังคงเป็นผู้เชี่ยวชาญและตรงกันข้ามว่าภาวะนี้สามารถจำแนกได้เป็นประเภทการเสพติดหรือการใช้มากเกินไป
รายงาน WebMD การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ Harvard Business School และเกี่ยวข้องกับผู้จัดการและผู้เชี่ยวชาญ 1,600 คน พบว่า:
- 70% บอกว่าเช็คทุกชั่วโมง สมาร์ทโฟน
- ตรวจสอบแล้ว 56% สมาร์ทโฟน หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- ตรวจสอบแล้ว 48% สมาร์ทโฟน ตาม สุดสัปดาห์ รวมทั้งคืนวันศุกร์และวันเสาร์
- 51% บอกว่าช่วงพักร้อนมักจะเช็คเสมอ สมาร์ทโฟน
- 44% บอกว่าพวกเขาจะรู้สึกกังวลถ้า สมาร์ทโฟน หายแล้วหาไม่เจอ
แตกต่างจากการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจำนวนหนึ่งที่ Ofcoms ประเทศอังกฤษเล็กน้อย การเสพติดแกดเจ็ตได้ถึงสัดส่วนการแพร่ระบาด 37% ของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรกล่าวว่าพวกเขาเสพติดอย่างมาก สมาร์ทโฟน . นอกจากนี้ อ้างถึง Life Hack เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามในการศึกษากล่าวว่าพวกเขาใช้ สมาร์ทโฟน เข้าสังคม ใช้ไตรมาส สมาร์ทโฟน ในเวลารับประทานอาหารและการใช้หนึ่งในห้า สมาร์ทโฟน ขณะอยู่ในห้องน้ำ
ขั้นตอนในการ "ฟื้นฟู" ผู้ติดสมาร์ทโฟน
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personal and Ubiquitous Computing สรุปว่า สมาร์ทโฟน ยึดครองชีวิตของใครบางคน นักวิจัยระบุสิ่งที่ทำให้พวกเขาเสพติด สมาร์ทโฟน เป็นเพราะ "นิสัยชอบตรวจ"
เพียงเพราะอยากตรวจ สมาร์ทโฟน เมื่อเวลาผ่านไปเราสามารถพึ่งพาได้ เริ่มจากการเข้าถึงแอปพลิเคชันบางตัว เมื่อเวลาผ่านไปเราจะคุ้นเคยกับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง นี้แน่นอนไม่รำคาญถ้ามันทำเท่าที่จำเป็น แต่ถ้าเราหมกมุ่นอยู่กับการตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของเราในขณะที่เราใช้จ่าย เวลาที่มีคุณภาพ กับคนที่คุณรักหมายความว่าคุณพึ่งพาได้อย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดการเสพติด สมาร์ทโฟน
- ซื้อ สมาร์ทโฟน ตามความจำเป็น . ไม่ต้องซื้อ สมาร์ทโฟน ซึ่งมีคุณสมบัติมากมาย แค่เลือก สมาร์ทโฟน ที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้
- ติดตั้งแอพสองสามตัว . ยิ่งแอพเยอะ ประสิทธิภาพยิ่งช้า สมาร์ทโฟน คุณและแบตเตอรี่หมดเร็วด้วย โดยทั่วไป คนส่วนใหญ่ใช้เพียง 5-10 แอปพลิเคชั่นเป็นประจำ เสียงหรือไฟแจ้งเตือนจากแอพสามารถทำให้คุณเสียสมาธิได้
- ทิ้ง สมาร์ทโฟน อยู่อีกห้องนึง . ถ้าเช็คบ่อยๆ สมาร์ทโฟน ลาออกดีกว่า สมาร์ทโฟน คุณอยู่ในห้องอื่นหรืออยู่ในกระเป๋า ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการตรวจสอบ
- งดใช้โทรศัพท์ขณะพูดคุยกับผู้อื่น . ถ้าไม่ใช่โทรศัพท์ที่สำคัญจริงๆ ที่คุณต้องรับ ก็อย่ารับมัน เมื่อคุณคุยกับคนอื่นแล้วมีข้อความเข้ามา คุณจะเห็น สมาร์ทโฟน คุณหรือพิมพ์ข้อความแม้เพียงช่วงสั้นๆ เงื่อนไขนี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น ผลกระทบยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม:
- 4 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลังจากจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟนนานเกินไป
- แอพสุขภาพที่ดีที่สุดเหล่านี้บน iOS และ Android สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- มัลติทาสกิ้งไม่ดี
