เมื่อต้องดูแลผู้ป่วยหนัก ให้นึกถึงหลักการ 5 ข้อนี้
หลายคนให้ความสำคัญกับสุขภาพของคนที่คุณรักมากจนลืมสุขภาพของตนเอง การดูแลผู้ป่วยจะต้องใช้พลังงานมากอย่างแน่นอน ทำให้คุณอ่อนแอต่อความเหนื่อยล้า ความเครียด และการเจ็บป่วยได้ นี้แน่นอนมีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพสำหรับคุณ คุณต้องการให้การดูแลที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรัก แต่จำไว้ว่าสุขภาพของคุณก็คือสุขภาพของผู้ป่วยเช่นกัน
เคล็ดลับรักษาสุขภาพขณะดูแลคนที่คุณรักที่ป่วย
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณไปพร้อมๆ กับการดูแลคนที่คุณรักที่ป่วยหนักได้
1. ให้เวลากับตัวเอง
แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่การใช้เวลาให้ตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้จิตใจและร่างกายได้พักผ่อน คุณสามารถเล่นโยคะก่อนอาหารเช้า เดินเล่นสบายๆ รอบบ้าน หรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบ การจัดการความเครียดสามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีในขณะที่ดูแลคนที่คุณรักที่ป่วย
จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ คุณจะไม่สามารถดูแลคนที่คุณรักได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นอย่าลืมหาเวลาดูแลตัวเอง
2. รู้จักความสามารถของตัวเอง
จดรายการกิจกรรมที่คุณจะทำตั้งแต่ตื่นเช้าจนกลับไปนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงการอาบน้ำให้คนที่คุณรักที่ป่วย พาพวกเขาไปเดินเล่น ทำอาหาร หรือทำความสะอาดบ้าน ลองขอความช่วยเหลือจากคนอื่นหากคุณทำกิจกรรมทั้งหมดนี้ด้วยตัวเองไม่ได้
หลายคนรู้สึกผิดที่ต้องมอบความรับผิดชอบให้คนอื่น ถึงกระนั้น คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่ใช่ยอดมนุษย์ มีบางครั้งที่คุณไม่สามารถทำงานทั้งหมดให้เสร็จสิ้นได้ด้วยตัวเอง ด้วยเหตุนี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากคุณต้องการ คุณสามารถขอให้ครอบครัว เพื่อน แพทย์ หรือพยาบาลช่วยรักษาผู้ป่วยได้
3. ดูการรับประทานอาหารของคุณ
นอกจากจะต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ข้ามมื้ออาหารแล้ว คุณยังต้องทานอาหารว่างด้วย อย่ามัวแต่ดูแลคนที่คุณรักจนลืมใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง
อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ให้ขึ้นหรือลง ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดหัว และอารมณ์แปรปรวนได้อย่างมาก กินของว่างที่มีโปรตีนสูงวันละครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถกินโยเกิร์ต ชีส ไข่ต้ม อัลมอนด์ และอื่นๆ อย่างไรก็ตามให้ความสนใจกับส่วนนั้นใช่
4.หายใจเข้าลึกๆ
การหายใจลึกๆ ยาวๆ เป็นวิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่าคุณทนไม่ไหว ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น การหายใจลึกๆ กระตุ้นระบบประสาทกระซิกของคุณ ซึ่งช่วยลดผลกระทบของความเครียด และทำให้คุณสงบและมีสมาธิมากขึ้น
5. เข้าร่วมชุมชน
จำไว้ว่าเอด้าไม่ได้อยู่คนเดียว การแชทและแชร์กับคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคุณเป็นวิธีที่ดีในการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ คุณสามารถหาการสนับสนุนนี้ทางออนไลน์หรือพบปะกับสมาชิกในชุมชนได้ด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่น ชุมชนผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง ชุมชนครอบครัวของผู้ป่วย เป็นต้น
โดยปกติ โรงพยาบาลหรือแพทย์ที่ปฏิบัติต่อคนที่คุณรักจะมีผู้อ้างอิงหรือคำแนะนำของชุมชนที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้
