กลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต
นอกเหนือจากการเผยแพร่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเล็กน้อยถึงเรื่องร้ายแรงแล้ว กลับกลายเป็นว่ากลุ่มแชทของครอบครัว เช่น WhatsApp และโซเชียลมีเดียอื่นๆ อาจรบกวนสุขภาพจิตของคุณได้ นอกจากนี้เมื่อกลุ่มมีครอบครัวใหญ่ที่มีความคิดที่หลากหลาย
ในความเป็นจริง กลุ่มครอบครัวบน WhatsApp และแพลตฟอร์มอื่นๆ จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของสมาชิกได้อย่างไร
กลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต
คุณเคยรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ในกลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวเพราะหัวข้อการสนทนาของพวกเขาเป็นกังวลหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นข่าวที่ไม่รู้ว่าจริงหรือข่าวลวงหรือหัวข้อที่อ่อนไหวต่อการพูดคุยกันมาก เช่น เรื่องเหยียดเชื้อชาติและศาสนา
เป็นผลให้คนหนุ่มสาวมักจะเพิกเฉยต่อข้อความในกลุ่มครอบครัวของตนเองเพราะพวกเขาขี้เกียจเถียงกับพ่อแม่ อันที่จริง มีไม่กี่คนที่ยอมรับว่ากลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวส่งผลต่อสุขภาพจิตทางอ้อม
จากการศึกษาของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การเช็คข้อความหรืออีเมลบนโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์บ่อยครั้งนั้นสัมพันธ์กับระดับความเครียดของบุคคล สิ่งที่บริโภคบนหน้าจอมือถือหรือจอภาพคือสื่อที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลต่อความผิดปกติทางจิต
ในการศึกษาที่สำรวจผู้เข้าร่วมเหล่านี้ นักวิจัยได้คะแนน 1-10 คะแนน หมายเลข 1 หมายถึงความเครียดน้อยหรือไม่มีเลย และหมายเลข 10 คือความเครียดขั้นรุนแรง
เป็นผลให้คะแนนเฉลี่ยที่ได้รับจากผู้เข้าร่วมที่ตอบแบบสำรวจคือ 5.3 ส่วนคนที่ไม่ค่อยเช็คมือถือก็มีคะแนนต่ำกว่า 4.4
เหตุใดกลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวจึงรวมถึงกลุ่มแชทที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต เหตุผลก็คือกลุ่มครอบครัวบางครั้งทำให้ผู้ใช้รู้สึกไม่สบายใจ เช่น ในกลุ่มไม่ได้ร่วมอวยพรวันเกิดหรือแสดงความเสียใจ
ในกลุ่มครอบครัว บางครั้งสมาชิกหลายคนชอบแบ่งปันข้อมูลในสิ่งที่คนหนุ่มสาวอาจคิดว่าไม่สำคัญ มันเหนื่อยมากสำหรับผู้เข้าร่วมกลุ่มอื่น ๆ ที่จะเพิกเฉยเพราะพวกเขารู้สึกแย่ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่กลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวจะถูกบังคับให้อ่านส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ
เงื่อนไขจะแตกต่างจากกลุ่มสนทนาในสำนักงาน คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่ที่เพิกเฉยเพราะบางครั้งมันก็ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของงานของคุณ ดังนั้น ระดับความเครียดก็ต่างกันด้วย
แล้วการเพิ่มขึ้นของข่าวปลอมในกลุ่มครอบครัวล่ะ?
อันที่จริง ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้กลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวส่งผลต่อสุขภาพจิตคือข่าวปลอม ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การหลอกลวงหรือข่าวปลอมมักแพร่กระจายโดยสมาชิกในครอบครัวบน WhatsApp
ตัวอย่างเช่น เมื่อมีการเลือกตั้งทั่วไป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ข่าวที่ส่งผู้สมัครหนึ่งคนไปเผยแพร่ในกลุ่มหรือโซเชียลมีเดีย ในบรรดาข่าวหลายร้อยข่าวที่แพร่กระจาย จำนวนข่าวที่มีคำโกหกค่อนข้างมาก
การอ่านข่าวลวงหรือข่าวปลอมอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้จริง แม้ว่าคุณจะอ่านจากโซเชียลมีเดียเท่านั้น รายงานจาก Psycom ที่มีการพิจารณาข้อมูลเท็จจำนวนมากว่าเป็นความจริง มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบปัญหาความเครียดอันเป็นผลมาจากพาดหัวข่าว
Hoaks ถูกออกแบบมาเพื่อบิดเบือนความคิดเห็นของสาธารณชน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยตรวจสอบความจริงในแหล่งอื่น นอกจากนี้ ข่าวปลอมมักจะสร้างความรู้สึกโกรธ ความสงสัย และความวิตกกังวลที่อาจส่งผลต่อความคิดของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อข่าวจากกลุ่ม WhatsApp กลายเป็นข่าวปลอม มันก็ทำให้เกิดความรู้สึกโกรธและหงุดหงิด เงื่อนไขนี้มักใช้กับผู้อ่านที่รู้สึกไม่มีอำนาจเมื่อต้องเผชิญกับข่าวปลอมเพื่อบิดเบือนความคิดเห็นของประชาชน
ดังนั้น เมื่อคุณได้รับข่าวปลอมหรือข่าวหลอกลวงที่แพร่กระจายในกลุ่ม WhatsApp ของครอบครัว คุณมักจะรู้สึกหงุดหงิดและสุขภาพจิตของคุณถูกรบกวน
เคล็ดลับรักษาสุขภาพจิตในยุคเทคโนโลยีก้าวหน้า
ไม่เพียงแต่กลุ่มครอบครัวบน WhatsApp เท่านั้นที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้ แต่กลับกลายเป็นว่าโซเชียลมีเดียอื่นๆ ก็มีผลกระทบเช่นเดียวกัน หลีกเลี่ยงกลุ่ม แชท มันอาจจะง่าย แต่แล้วโซเชียลมีเดียอื่นๆ ล่ะ?
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพจิตในยุคของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี
ลดเวลาการใช้งาน
หนึ่งในขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพจิตและหลีกเลี่ยงกลุ่ม แชท โซเชียลมีเดียกำลังลดเวลาการใช้งาน
พบว่าการลดการใช้โซเชียลมีเดียลงเหลือ 10 ถึง 30 นาทีต่อวัน พบว่าช่วยลดระดับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการรบกวนการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องลดการใช้โซเชียลมีเดียลงอย่างมากเพื่อรักษาสุขภาพจิต
ฟุ้งซ่าน
ในช่วง 'เร็ว' จากโซเชียลมีเดีย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความปรารถนาจะเปิดมือถือขึ้นมาใหม่ให้มีขนาดค่อนข้างใหญ่เพราะไม่ทำอะไรเลย ดังนั้นการรักษาสุขภาพจิตเพื่อหลีกเลี่ยงกลุ่ม WhatsApp และแพลตฟอร์มอื่น ๆ สามารถทำได้โดยการเบี่ยงเบนความสนใจ
การเบี่ยงเบนความสนใจจากความปรารถนาที่จะเปิดสื่อสังคมออนไลน์สามารถทำได้หลายวิธี เช่น
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง เช่น พบปะพูดคุยแบบตัวต่อตัว
- ทำงานอดิเรกหรือหางานอดิเรกใหม่ๆ เช่น วาดภาพหรืออ่านหนังสือ
- เติมเวลาด้วยสิ่งดีๆ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- สงบและผ่อนคลายจิตใจด้วยการโอบล้อมด้วยธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม กลุ่มครอบครัว Whatsapp ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของสมาชิกเสมอไป บางครั้ง คุณอาจได้รับประโยชน์จากโซเชียลมีเดียเพื่อสุขภาพ ทั้งการรับข้อมูลและการสื่อสารกับผู้อื่น
