การป้องกันโรคสะเก็ดเงิน: ขั้นตอนง่าย ๆ ในการทำที่บ้าน
โรคสะเก็ดเงินเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โรคนี้ไม่ติดต่อแต่กำลังกำเริบจนไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้ขั้นตอนการป้องกันต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคสะเก็ดเงินซ้ำได้
การป้องกันต่างๆ เพื่อไม่ให้โรคสะเก็ดเงินเกิดขึ้นอีก
การกลับเป็นซ้ำของโรคสะเก็ดเงินบางครั้งก็คาดเดาไม่ได้ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยกระตุ้นหลายประการที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้จริง เพื่อที่โรคสะเก็ดเงินจะไม่เกิดขึ้นอีกบ่อยๆ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงิน
1.หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดกับโรคผิวหนังนี้มีความเกี่ยวข้องกัน ไม่เพียงแต่ผลลัพธ์เท่านั้น ความเครียดยังสามารถเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินได้อีกด้วย
เนื่องจากร่างกายมีปลายประสาทจำนวนมากที่เชื่อมต่อกับผิวหนัง เมื่อคุณมีความเครียด ระบบประสาทส่วนกลางของสมองจะตรวจพบอันตราย เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานไม่ถูกต้อง จะเกิดปฏิกิริยาตอบสนองต่อการอักเสบซึ่งจะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คัน ปวด หรือบวมที่ผิวหนัง
ดังนั้นการควบคุมระดับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเกิดซ้ำของโรคสะเก็ดเงิน ในการรับมือกับความเครียด แน่นอนว่าคุณต้องรู้ล่วงหน้าว่าอะไรคือที่มาและหาทางแก้ไขที่สามารถทำได้
ลองทำกิจกรรมต่างๆ ที่สามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ คุณยังสามารถใช้เวลาทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เช่น ออกกำลังกายเบาๆ เล่นดนตรี หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
หากความเครียดที่คุณรู้สึกรบกวนจิตใจคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา
2. รับแสงแดด
แสงอัลตราไวโอเลตเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง เนื่องจากความสามารถในการลดการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวที่ผิดปกติ รังสี UV เทียมจึงมักใช้ในการส่องไฟ เช่น การทำ UVB หรือ PUVA เทียม
แน่นอน รังสียูวีได้มาจากแสงแดดได้ง่ายที่สุด ขั้นตอนหนึ่งในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน ให้เริ่มอาบแดดกลางแจ้งประมาณ 5-15 นาที
แต่จำไว้ว่าอย่าอาบแดดนานเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังไหม้และทำให้เกิดบาดแผลซึ่งจะทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ ยังทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน
ทำความรู้จักกับโครงสร้างของผิวหนังมนุษย์ รวมถึงประเภทและหน้าที่ของมัน
3. อาบน้ำให้ถูกวิธี
สำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินไม่ควรอาบน้ำโดยประมาท อุณหภูมิของน้ำที่ใช้ รวมถึงผลิตภัณฑ์และวิธีการใช้อาจส่งผลต่อผิวของคุณได้ หากผิด ผิวหนังจะแห้งซึ่งอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำอุ่นและจำกัดเวลาไว้ที่ 5-15 นาที เมื่อใช้สบู่ ให้ใช้มือลูบไล้เบาๆ ห้ามใช้เครื่องมือเช่นแปรงทาตัวหรือ พัฟอาบน้ำ เพราะจะทำให้ระคายเคืองผิว
อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยนซึ่งผลิตขึ้นโดยเฉพาะ เช่น สบู่สำหรับผิวแพ้ง่าย สบู่ดับกลิ่นหรือพื้นผิว ขัด ไม่แนะนำอย่างยิ่ง
4. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์มีความสำคัญมากในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน นอกจากการทำให้ผิวชุ่มชื้นแล้ว มอยเจอร์ไรเซอร์ยังช่วยลดอาการต่างๆ เช่น รอยแดงและอาการคัน
ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นสามารถใช้ได้ในรูปแบบของครีมหรือน้ำมัน สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งมาก การใช้น้ำมันอาจเหมาะสมกว่า เหตุผลก็คือ น้ำมันมีพลังอยู่ได้นานกว่าครีมหรือโลชั่น
โปรดทราบว่ามอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดไม่ปลอดภัยสำหรับใช้กับผิวหนังสะเก็ดเงิน ดังนั้นควรปรับผลิตภัณฑ์ให้เข้ากับสภาพผิวของคุณ เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอมและมีส่วนผสมที่ปลอดภัย เช่น เรตินอยด์ วิตามินดี และกรดซาลิไซลิก หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์
หลังอาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้งด้วยการตบเบาๆ ด้วยผ้าขนหนู จากนั้นทามอยส์เจอไรเซอร์บนผิวที่ยังเปียกอยู่เล็กน้อย ทามอยส์เจอไรเซอร์อีกครั้งก่อนเข้านอน
5.หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวหนัง
ที่มา: Davis Law Group, PS ในบางคน อาการบาดเจ็บที่ผิวหนังหรือบาดแผล เช่น รอยถลอก ฟกช้ำ หรือแผลไฟไหม้ อาจทำให้เกิดอาการสะเก็ดเงินซ้ำได้ในบริเวณที่เป็นแผล ดังนั้น ขั้นตอนต่อไปในการป้องกันโรคสะเก็ดเงินคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้ผิวหนังเจ็บได้
ไม่ว่าจะเป็นรอยขีดข่วนจากของมีคม การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง หรือแมลงกัดต่อย ล้วนแล้วแต่อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะนี้ได้ นี่คือบางสิ่งที่สามารถทำได้
- สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวเมื่อไปสถานที่ที่มีต้นไม้เยอะๆ
- ใช้หมวกและครีมกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง
- ใช้อุปกรณ์ป้องกันร่างกาย เช่น อุปกรณ์ป้องกันข้อศอกและเข่าเมื่อเล่นกีฬากลางแจ้ง
- ใช้โลชั่นหรือสเปรย์พิเศษเพื่อป้องกันแมลงกัดต่อย
6. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
ที่มา: Windsor Dermatology อาหารที่บริโภคเข้าไปอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้อย่างแน่นอน รวมถึงโรคสะเก็ดเงินที่คุณมี มีอาหารหลายชนิดที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบได้ ซึ่งแน่นอนว่าคุณควรลดการบริโภคอาหารเหล่านั้นลง
แม้ว่าอาหารบางชนิดจะไม่สามารถรักษาโรคสะเก็ดเงินได้ แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นมาตรการป้องกันหรือลดความรุนแรงของอาการได้
ดังนั้น คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน เช่น เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารแช่แข็งแปรรูป เช่น นักเก็ตหรือไส้กรอก และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
เริ่มต้นด้วยการรับประทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่ามากขึ้น โอเมก้า 3 เองได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการอักเสบของเซลล์ที่มักพบโดยผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องคุณจากเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค
วิตามินหลากหลายชนิดเพื่อผิวสุขภาพดี สดใส และอ่อนเยาว์
นอกจากนี้ยังมีการศึกษาหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างโรคอ้วนกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคนี้ กินส่วนที่เพียงพอและมีคุณค่าทางโภชนาการรวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์
หากจำเป็น คุณสามารถเพิ่มสารอาหารได้ด้วยการเสริมวิตามิน อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่คุณทานนั้นปลอดภัยและจะไม่ส่งผลต่อยาที่คุณกำลังใช้
จำไว้ว่าเมื่อพยายามป้องกันโรคสะเก็ดเงิน อย่าลืมจับตาดูการเปลี่ยนแปลงหรืออาการต่างๆ ที่ปรากฏในร่างกาย หากผิวของคุณเริ่มแสดงอาการอีกครั้ง ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที
